2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরত্কালে এবং শীতকালে, মানব দেহের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য আরও কিছুটা শক্তি প্রয়োজন। এবং এর জন্য আপনার যথাযথ পুষ্টি দরকার, ডায়েটটি অবশ্যই পরিমাপ করতে হবে এবং সংকলন করতে হবে যাতে প্রতিটি কোষ ভিটামিন এবং পুষ্টির সাথে ভরা যায়।
এই নিবন্ধে আমরা কী পণ্যগুলির মেনুতে প্রবেশ করা উচিত এবং সে সম্পর্কে কথা বলব নভেম্বর আমাদের ডায়েট শীতের আগে যখন আপনার শীতের দিনের মোচড় এবং মোড়গুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকা দরকার।
জলপাই তেল
উষ্ণ দেশগুলিতে জলপাইয়ের ফসল নভেম্বর মাসে উপস্থিত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই সময়ে তারা ইতিমধ্যে সংগ্রহ করা হয়, এবং উত্পাদন জলপাই তেল পুরোদমে চলছে। সর্বশেষতম পণ্যটি নভেম্বরে তাকগুলিতে আসে, তাই এই তেলটি বছরের এই সময়ে প্রত্যেকের ডায়েটে হওয়া উচিত।
এই পণ্যটির জন্য বিশেষ গুরুত্বটি হ'ল জলপাই তেলতে প্রচুর পরিমাণে অসম্পৃক্ত ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরকে বার্ধক্য থেকে বাঁচায় এবং পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। এই পণ্যটি উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধ হতে পারে। এটি ডায়েটের ক্ষেত্রে আদর্শ, দেহের দ্বারা নিখুঁতভাবে শোষিত। জলপাই তেল শুধুমাত্র নভেম্বর মাসে নয়, সারা বছর জুড়ে মানুষের ডায়েটে থাকা উচিত।
জলপাই তেল কেনার সময়, আপনাকে উত্পাদকদের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। তারা কেবল ইতালি, গ্রীস এবং স্পেন হতে পারে। বাকিগুলি বেশিরভাগই জাল। ডায়েটের জন্য সেরা হ'ল প্রথম ঠান্ডা চাপযুক্ত তেল, অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল হিসাবে লেবেলযুক্ত। পণ্যটি অনস্বীকার্যভাবে ব্যয়বহুল, তবে স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোচ্চ মানের। এই তেলটিতে একটি সবুজ রঙের জঞ্জাল, জঞ্জালতা, তেতো স্বাদ রয়েছে। এটি অত্যন্ত সুগন্ধযুক্ত এবং অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী useful
আদা
অনাক্রম্যতার জন্য সর্বাধিক মূল্যবান খাদ্য, যা আপনার বিশেষত নভেম্বর এবং শীতের আগে জোর দেওয়া উচিত, এটি আদা। এই মূলটিতে এর রচনায় প্রয়োজনীয় তেলগুলির জন্য ধন্যবাদ বিস্ময়কর গুণ রয়েছে। তারা পণ্যটিকে একটি উজ্জ্বল বৈশিষ্ট্যযুক্ত স্বাদ এবং গন্ধ দেয়। আদা ভাইরাল রোগ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল শ্লেষ্মা, অস্টিওআর্থারাইটিস এবং আর্থ্রাইটিস, উচ্চ রক্তচাপের রোগ এবং সেইসাথে স্ক্লেরোটিক ফলকগুলির গঠনে থেরাপিউটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
মনে রাখবেন যে আদা একটি খুব সুস্বাদু পণ্য যা আপনার সাথে যোগ করা উচিত নভেম্বর মাসে ডায়েট । এটি থেকে আপনি স্যুপ, জাম, সালাদ রান্না করতে পারেন এবং এটি চা এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে যুক্ত করতে পারেন। সুতরাং, মূলটিকে সর্বজনীন বলা যেতে পারে, কারণ এটি আপনার টেবিলের জন্য প্রায় কোনও প্রকারের খাবারের মধ্যে একটি জায়গা খুঁজে পায়।
ব্রোকলি
ব্রোকলি নিখুঁত নভেম্বর জন্য পণ্য । তাদের সেরা ডায়েটারি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাদের সাথে আপনি কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে পারেন। তবে শীতের শুরুটি আপনার ডায়েটটি আবার দেখার এবং নতুন বছরের মেনু পরিবর্তন করার চেষ্টা করার একটি কারণ। ব্রোকলি অনেকগুলি দরকারী ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে, বিশেষত - অবিশ্বাস্য পরিমাণ ক্যালসিয়াম। এছাড়াও, তারা ক্যান্সার, ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই পণ্য আরও অন্তর্ভুক্ত নভেম্বর মাসে আপনার ডায়েট এর সমস্ত পুষ্টিকর গুণাবলী এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট মূল্যায়ন করতে।
বিট
এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক নভেম্বর মাসে শাকসবজি খেতে হবে । বিটগুলি সঠিকভাবে সঞ্চিত দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে পারে। এটির জন্য ধন্যবাদ আপনি আপনার শরীরকে ফাইবার দিয়ে সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ করতে পারেন। এছাড়াও, এটি ক্যালোরি কম, যা আপনাকে আবার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। পটাশিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত রক্তনালীগুলির দেয়ালের জন্য পণ্যটি দুর্দান্ত, যা এর গঠনে রয়েছে। এর স্বতন্ত্রতা বীট এছাড়াও এটি হ'ল তাপ চিকিত্সার সময় এটি তার সুবিধাগুলি হারাবে না, পুষ্টি হারাবে না in
কুটির পনির
ডায়েটে নভেম্বর মাসে কুটির পনির এছাড়াও অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল শরত্কাল হতাশার সময়ের প্রত্যেককে ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজন হয়।এই পণ্যটিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। অতিরিক্ত, কুটির পনির ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্যও অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সেরা জিনিসটি হ'ল এটি অন্ত্রের কাজকে সমর্থন করে, এটি ওজন হ্রাস এবং ক্ষুধা সন্তুষ্ট করার জন্য দুর্দান্ত এবং এটি সহজে হজমও হয়। বাচ্চাদের ক্রমবর্ধমান জীব হিসাবে কটেজ পনির খাওয়া খুব কার্যকর।
প্রস্তাবিত:
আরবি খাবারে ব্যবহৃত প্রধান পণ্য
সুগন্ধি এবং স্বাদের স্বাদযুক্ত সমৃদ্ধির কারণে অনেকের কাছে পছন্দের আরবি খাবারটি প্রাচীনতম হিসাবে বিখ্যাত। যদিও এটি বিস্তীর্ণ অঞ্চলগুলি জুড়ে এবং বিভিন্ন দেশ এবং এলাকাগুলিকে আচ্ছাদিত করে, এটি খাদ্য প্রস্তুতি এবং ব্যবহৃত পণ্যাদির ক্ষেত্রেও প্রচুর সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি কেবল ভাগ করা ইসলামী ধর্মই নয়, আরব রাষ্ট্রসমূহের প্রাকৃতিক সম্পদ দ্বারাও নির্ধারিত হয়। আরবি খাবারের সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলি এখানে:
জাপানি খাবারে ব্যবহৃত প্রধান পণ্য
যেমন ভুট্টা, মটরশুটি এবং গরম মরিচ মেক্সিকান খাবারের সাথে যুক্ত এবং বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন মশালার ব্যবহার আরবি খাবারের বৈশিষ্ট্য, তাই জাপানিদের নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। রাইজিং সান ল্যান্ডে ব্যবহৃত বেশিরভাগ পণ্য বেশিরভাগ এশীয় দেশগুলির মধ্যে সাধারণত, তবে এমন একটিও রয়েছে যা আপনি কেবল জাপানেই খুঁজে পেতে পারেন বা জাপানি খাবারগুলি প্রস্তুত করতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে তাদের কিছু:
স্পেনীয় খাবারের প্রধান পণ্য
স্প্যানিশ খাবারগুলি সর্বদা তার অন্তর্ভুক্ত বিভিন্ন ধরণের পণ্য দিয়ে তার অনুরাগীদের মুগ্ধ করেছে। যদিও দেশটি সমুদ্রের উপরে অবস্থিত, ধরে নেওয়া ধরে নেওয়া হয় যে প্রধান পণ্যগুলি হ'ল মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, স্পেনীয়রা গেম খেতে পছন্দ করে, সব ধরণের পনির, শাক, শাকসব্জী, ফলমূল এবং এমন অনেক পণ্য যা আপনাকে অবাক করে দেয়। স্প্যানিশ খাবারের গোপনীয়তা প্রকাশ করতে, আমরা আপনাকে এটিতে সর্বাধিক ব্যবহৃত পণ্যগুলি পড়ার পরামর্শ দিই:
অতিথিদের জন্য প্রধান খাবারের জন্য ধারণা
আপনি যদি অতিথির অপেক্ষায় থাকেন তবে সুস্বাদু খাবারগুলি আগেই প্রস্তুত করুন যা তাদের আঙ্গুলগুলি চাটবে। আপনি একটি নিরামিষ থালা দিয়ে শুরু করতে পারেন, এটি একটি ক্ষুধার্ত হিসাবেও পরিবেশন করা যেতে পারে। এই স্টাফ zucchini যে আধা ঘন্টা প্রস্তুত হয়। আপনার 4 টি মাঝারি আকারের জুচিনি, 150 গ্রাম পনির - গরু বা ভেড়া, 2 টি লবঙ্গ রসুন পছন্দ হলে, অর্ধ গুচ্ছ সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে কয়েক স্প্রিংস, গোলমরিচ এবং স্বাদ মতো লবণ, 2 টেবিল চামচ জলপাইয়ের তেল প্রয়োজন। অর্ধেক দৈর্ঘ্যের মধ্যে zucchi
নভেম্বর থেকে লাইলির ডায়েট
তুর্কি অভিনেত্রী গোকসে বাহাদ্দার কেবল তার স্বদেশেই নয়, বাল্কান এবং সমস্ত আরব দেশেই তারকা। শীর্ষে তিনি হিট সিরিজ "নভেম্বর" তে অংশ নিয়ে শুটিং করেছিলেন, যেখানে তিনি লায়লার ভূমিকায় অভিনয় করেছিলেন। পর্বগুলির শুরুতে, অভিনেত্রী দৃশ্যমানভাবে মোটা হয়েছিলেন, বিশেষত তার পর্দার বোন নেজলার সাথে তুলনা করেছিলেন। গত মরসুমে অবশ্য গোকস অচেনা। তার শীর্ষস্থানীয় একটি মডেল রয়েছে এবং স্বীকৃতি দিয়েছেন যে তিনি একটি বিশেষ ব্যবস্থার জন্য 8 কেজি ওজন হারাতে পেরেছেন। তিনি কী, তুর্ক
