2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রায় এক পর্যায়ে প্রত্যেকেই ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়ের সন্ধান করছেন। ক্রিয়াগুলি প্রায়শই অনাহার এবং চরম শারীরিক পরিশ্রমকে জড়িত। ওজন হ্রাস করতে সচেষ্ট বেশিরভাগ মানুষের সমস্যাটি হ'ল সর্বোচ্চ সমস্ত কিছু না!”। এই জাতীয় বিশ্বাসযুক্ত লোকেরা তাদের দেহকে অযৌক্তিক এবং বিপজ্জনক পরীক্ষায় ফেলে।
ওজন হ্রাসের দুটি প্রধান উপাদান রয়েছে - এগুলি একটি বুদ্ধিমান খাদ্য এবং অনুশীলন। একজন আরেকজনের সাথে হাত মিলিয়ে যায়। তবে এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি উপাদান উভয় লিঙ্গেই আলাদাভাবে কাজ করে।
মহিলাদের মধ্যে
যে মহিলারা 15 পাউন্ড বা তারও বেশি হারাতে চান তাদের পক্ষে প্রথমে শরীরের জন্য উপযুক্ত একটি উপযুক্ত ডায়েট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তারপরে অনুশীলনের সঠিক সিস্টেমে চলে যাওয়া উচিত।
আপনার মোডটি 3 ভাগে বিভক্ত করা যেতে পারে:
প্রথম পর্ব:
উল্লেখযোগ্যভাবে এমন খাবারগুলি হ্রাস করুন যা আপনাকে ওজন হ্রাস থেকে বিরত রাখে, যেমন চিনি, চর্বিযুক্ত খাবার, শস্য, সাদা ভাত এবং সাপ্তাহিক বডি ম্যাসাজ দিয়ে শুরু করুন (যা আপনার পেশী প্রস্তুত করবে)। এছাড়াও, প্রতিদিনের পদচারণায় মনোনিবেশ করুন, যা খুব ক্লান্তিকর হওয়া উচিত নয়।
দ্বিতীয় পর্ব:
আপনি ইতিমধ্যে 5 থেকে 7 পাউন্ড হেরে গেলে এটি শুরু করা উচিত। তারপরে আপনার ওজন সম্পর্কিত নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের পরে, সপ্তাহে একবার এটি অনুমোদিত, আপনার পছন্দসই কিছু খাবারের সাথে পুরষ্কার পাওয়ার জন্য অনুমতি দেওয়া হয়, তা পিজ্জা, জাম বা আইসক্রিম হোক।
এই পর্যায়ে আপনাকে আরও গুরুতর অনুশীলনে যেতে হবে। দ্রুত হাঁটা বা জগিংয়ের সাথে সপ্তাহে তিনবার এবং যোগ বা অন্যান্য প্রসারিত অনুশীলনের সাথে তিন দিন অনুশীলন করুন। এমনকি আপনাকে যোগ ক্লাসে নাম লেখানোর দরকার নেই, কারণ আধুনিক প্রযুক্তি আপনাকে শান্তিতে ঘরে বসে অনুশীলন করতে দেয়।
চূড়ান্ত বাক্যাংশ:
এই সময়টি আপনি নিজের খাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যাতে স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত যা আপনার দেহের দ্বারা স্বাদযুক্ত এবং সহজে সহ্য করা যায়। সপ্তাহে একবার সংরক্ষণ করুন, যখন আপনি আপনার পছন্দের কিছু খাবারের সাথে নিজেকে পম্পার করতে সক্ষম হবেন, যা সর্বদা "দরকারী" বিভাগে আসে না। আনলোডের দিনে পরিমাণগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে নেবেন না। নিয়মিত অনুশীলন চালিয়ে যান।
পুরুষদের মধ্যে
সাধারণত, ডায়েটিংয়ের চেয়ে পুরুষরা অনুশীলন করে বেশি ওজন হ্রাস করে। তবে, সঠিক ডায়েট অবহেলা অবশ্যই ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা ব্যর্থতা হতে হবে।
কি করব এবং কি করব না?
আপনার শরীরকে একই সাথে ভারী ডায়েট এবং প্রচুর ব্যায়ামের অধীনে রাখবেন না। প্রধানত হাঁটার সাথে একত্রিত হয়ে কঠোর ডায়েট শুরু করা আরও ব্যবহারিক, যা আপনাকে বেশি ক্লান্ত করে না। একবার কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছে গেলে অনুশীলন শেষ করবেন না। অন্যথায়, আপনি দ্রুত আপনার আগের ওজন ফিরে পাবেন।
যতক্ষণ না বুদ্ধিমান পছন্দ এবং ক্রিয়া থাকে ততক্ষণ ওজন হ্রাস করা কখনই অসম্ভব মিশন নয়। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং নিয়মিত অনুশীলনের একটি ভাল মিশ্রণ সত্যই সহায়তা করে। দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের মূল বিষয় হ'ল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা।
প্রস্তাবিত:
রান্নার ক্ষেত্রে প্রায়শই ব্যবহৃত পদ - দ্বিতীয় ভাগ
আমি সম্প্রতি আপনাকে প্রাথমিক পদগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি যা রেসিপিগুলির সাথে কাজ করার সময় আপনার জানা দরকার। এবং আপনার একজনের পরামর্শে, শেফগণ Бг.бг , আমি পূর্ববর্তী নিবন্ধটির ধারাবাহিকতা লেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। এবং আমি নিশ্চিত যে আপনি এই শর্তাদি জানেন তবে আমি সেগুলি যাইহোক আপনার সাথে ভাগ করব। প্রথমত, আমি দিয়ে শুরু করব বাষ্প । এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যার মধ্যে আরেকটি জাহাজ ফুটন্ত পানির পাত্রে রাখা হয়, গর্তের সাথে বা বিশেষত বাষ্পের জন্য। বাষ্প করা পণ্য পাত্র রাখা
ছুটির আগে এক কেজি মরিচ এক কেজি মাংস
বৃহত্তম বসন্ত ছুটির জন্য প্রস্তুতি - ইস্টার, বুলগেরিয়ান খাদ্য সুরক্ষা সংস্থা তিহ্যগত খাদ্য সুরক্ষা পরিদর্শন শুরু করে। খাবারে কি কি চেক তৈরি করা হয়? ভোজ টেবিলে উপস্থিত খাবারগুলি বেশিরভাগই পরীক্ষা করা হয় - মেষশাবক, ডিম এবং ইস্টার কেক। থেকে বিএফএসএ তারা বলেছে যে নিউজিল্যান্ডের একটি ভেড়া বাজারে নিয়ে গেছে। মেষশাবকের জন্যও নতুন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এটি একটি নীল সীল থাকতে হবে যদি এটি বুলগেরিয়ায় তৈরি করা হয় এবং একটি লাল সীল যদি এটি অন্য দেশে জন্মে তবে বুলগেরিয়ায় জবা
কীভাবে ঘরে তৈরি উদ্ভিদ প্রস্তুত করবেন এবং কী দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করবেন
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে উদ্ভিদটি হ'ল কী তৈরি? সর্বজনীন মশলা ইদানীং প্রায় প্রতিটি বাড়িতে, রেস্তোঁরা এবং এমনকি একটি স্কুল চেয়ারে উপস্থিত হয়েছে। এটি সত্য যে এটির সাথে রান্না করা আরও সহজ - স্বাদে সমস্ত মশলা এক জায়গায় রয়েছে এবং প্রাকৃতিক মশলা কিনে আপনি যে অর্থ সঞ্চয় করেছেন তা সত্য। তবে আপনি যদি এর বিষয়বস্তুগুলি বিশদভাবে পড়ে থাকেন তবে আপনি এটি আর ব্যবহার করতে চাইবেন না। উদ্ভিদের প্রধান উপাদান হল লবণ salt এটিতে প্রায় 53 শতাংশ সামগ্রী রয়েছে। সন্দেহজনকভাবে শুকনো শা
কীভাবে একবারে 1 কেজি খাবার খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন?
অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় তত্ত্বের বিপরীতে যে একটি পৃথক ডায়েট ওজন হ্রাস নিয়ে আসে, একদল বুলগেরিয়ান পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে ভারসাম্যহীন ডায়েট ওজন হ্রাসে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। চর্বি গলে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা এমনকী বিশ্বাস করেন যে এক কেজি-কেজি এবং দেড় খাবার খাওয়া একেবারে স্বাভাবিক কিছু। অবশ্যই, এই পরিমাণে পুষ্টিকরগুলি অবশ্যই অত্যধিক পরিমাণে না বাড়িয়ে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অবশ্যই সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, এক কেজি খাবার খাওয়ার পরে ও
মাইনাস 5 কেজি 5 কেজি
প্রত্যেকের সাথে এটি ঘটেছিল - গ্রীষ্মের অভীষ্ট অবকাশের 5 দিন আগে শীতের কয়েক মাস পিছনে থাকা 5 টি অতিরিক্ত পাউন্ডের কথা মনে রাখতে। মাত্র 5 দিনের মধ্যে সুপার সেক্সি সাঁতারের সৈকতে সৈকতে আশ্চর্যজনক মিশনের কাজটি আর অসম্ভব নয়। প্রশ্নে 5 দিনের ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে 4-5 পাউন্ড হারাবেন। এটি বেশ অভিব্যক্তিপূর্ণ, দ্রুত এবং নির্ভুল, যে কারণে কোনও ক্ষেত্রে এটি নিয়মিত বা ঠিক তেমনভাবে করা উচিত নয় - উপায় দ্বারা। এই জাতীয় শাসন ব্যবস্থার সাথে দেহটি সর্বাধিকের দিকে চাপ দেয় এবং
