2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি কী জানেন তারা জানেন: দিনে একটি আপেল ডাক্তারকে আমার কাছ থেকে দূরে রাখে।
এবং এটি সত্য, বিশেষত যদি আপনি আগ্রহী হন যৌথ স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে পারে এমন খাবারগুলি । আপেলগুলিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে। এগুলি বোরন এবং ম্যাগনেসিয়ামের উত্স, যা হাড়ের জন্য ভাল।
আপেল অনেকগুলি সুপারফুডের মধ্যে একটি মাত্র, যৌথ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি । যদি আপনি কোমল এবং স্বাস্থ্যকর জয়েন্টগুলি চান তবে আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে আরও কিছু খাবার এখানে দেওয়া হল।
গা green় সবুজ শাকসব্জী
ফ্রি র্যাডিকালগুলি এবং তারা দেহের যে ক্ষতি করতে পারে সে সম্পর্কে আমরা সকলেই শুনেছি। পালং শাক, ব্রকলি এবং পার্সলে আপনাকে লড়াই করতে সহায়তা করবে, কারণ এগুলির মধ্যে সমস্ততে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে পাশাপাশি ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে উচ্চতর খাবারগুলি কারটিলেজ ভাঙ্গনের হার কমাতে সহায়তা করতে পারে।
তৈলাক্ত মাছ
তৈলাক্ত মাছ যেমন সালমন এবং সার্ডিনগুলি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির সাথে যুক্ত জয়েন্ট ব্যথা এবং সকালের দৃff়তা হ্রাস করতে পারে। যেহেতু অনেকের পক্ষে সাপ্তাহিক পরিমাণের প্রস্তাবিত পরিমাণগুলিতে আটকে রাখা কঠিন, ওমেগা -3 পরিপূরকগুলিও সহায়তা করতে পারে যৌথ স্বাস্থ্য বজায় রাখা.
অ্যাভোকাডো
অ্যাভোকাডো একটি সুপার ফল, এতে দরকারী ফ্যাট, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, বিটা-সিটোস্টেরল এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা জয়েন্টগুলির প্রদাহের বিরুদ্ধে কঠোর লড়াই করে। তদতিরিক্ত, অ্যাভোকাডোগুলি কারটিলেজ টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধারকে উত্সাহ দেয় এবং অস্টিও আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত রোগীদের জন্য বিশেষ উপকারী।
পেঁয়াজ এবং রসুন
পেঁয়াজ কোয়ার্সেটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা প্রদাহ হ্রাস করে। লাল পেঁয়াজের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি খুব উচ্চ সামগ্রী রয়েছে। রসুনে অ্যালিসিন রয়েছে, যা একটি যৌগ যা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
জাম্বুরা
আঙ্গুরের মধ্যে ভিটামিন সি এবং বায়োফ্লাভোনয়েড থাকে, যা প্রদাহ এবং হ্রাস করতে পারে আর্টিকুলার কলটিজকে শক্তিশালী করুন.
বন ফল
চেরি, ওল্ডবারি এবং রাস্পবেরিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট অ্যান্থোসায়ানিন থাকে যা দেহে প্রদাহজনিত রাসায়নিকগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এবং কালো চেরি ইউরিক অ্যাসিডের স্তর কমিয়ে দেয় যা গাউট প্রতিরোধে সহায়তা করে।
দই এবং কেফির
দই এবং কেফিরের মধ্যে প্রোবায়োটিক থাকে যা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসে সংশ্লেষের ডিগ্রি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি কেফির থেকে দুর্দান্ত স্মুডিজ তৈরি করতে পারেন। আরও ভাল প্রভাবের জন্য, চিয়া বীজ যোগ করুন, যা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ থাকে।
আখরোট এবং ব্রাজিল বাদাম
তৈলাক্ত মাছের মতো আখরোটও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স এবং প্রদাহ হ্রাস করে। ব্রাজিল বাদামে সেলেনিয়াম বেশি, যা কারটিলেজের গুণমানকে উন্নত করে।
প্রস্তাবিত:
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য উর্বরতা বাড়ায় Increases
যদি অদূর ভবিষ্যতে আপনার মা হওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিতে স্যুইচ করুন। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, উর্বরতার চিকিত্সা করার পরে যে মহিলারা তাদের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করেন তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ডাচ মেডিক্স দ্বারা 161 দম্পতি পরীক্ষা করা হয়েছিল। তারা দেখতে পেল যে ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের সর্বাধিক নিকটস্থ মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার 40% বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের শাসন ব্যবস্থায় সর্বাধিক গুরুত্
স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য খাবারগুলি
ডায়েট স্বাস্থ্যকর হাড় এবং জয়েন্টগুলির জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। হাড় এবং জয়েন্টগুলি বয়সের সাথে একটি অনিবার্য সমস্যা। এটি একটি সত্য যে কয়েক বছর ধরে তারা পরিশ্রম করে এবং তাদের ঘনত্বের ডিগ্রি হ্রাস পায়। মূলত দুধ, দই, পনির এবং দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে জমা হয়। আপনার জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাওয়া, একটি সক্রিয় জীবনযাত্রার সাথে মিলিত হওয়া, আপনার হাড়গুলি সত্যই সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। শিশু এবং
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র