2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গ্রীষ্মের দিনগুলির কাছাকাছি আমরা যত বেশি খাব we ঠিক আছে, এটি নাও হতে পারে তবে এই জাতীয় ইঙ্গিতগুলি আমাদের আঁশ দেয়। এটি স্বাভাবিক, দিনটি বেড়ে যায়, এর সাথে বাধ্যবাধকতাগুলি। বরাবরের মতো, কাজের পরে লোভযুক্ত লো-ক্যালোরির খাবারের জন্য প্রস্তুত করার জন্য এটি পর্যাপ্ত সময় কখনই ছেড়ে যায় না। এবং যখন এটি হয়, আমরা ক্রমবর্ধমান ক্যালরি বোমাতে পৌঁছে যাই, চকোলেট ডেজার্ট, আইসক্রিম বা চিটচিটে কেক আকারে।
নিখুঁত আকৃতি বজায় রাখার এবং এটি অর্জনের আকাঙ্ক্ষার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল এমন জ্ঞান যা সম্পূর্ণ অস্বীকৃতি বা খাদ্য দেওয়া সম্পূর্ণ বিকল্প নয়। এমন খাবার রয়েছে যা ডায়েটে প্রভাব ফেলে না।
আপনি যদি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন বা নতুন ডায়েটের জন্য দিকনির্দেশের প্রয়োজন হয় তবে তা এখানে।
সোমবার। সপ্তাহের শুরু হিসাবে, আপনার শরীরকে মাংস থেকে বিরতি দিন। এর বিকল্পগুলির জন্য, আপনার মেনুতে সুস্বাদু ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি আলাদা করে স্টু করুন এবং একটি পাত্রে সাজিয়ে নিন। খাওয়ার সময়, অ-বিকল্পের নীতিটি প্রয়োগ করুন। সবজির একটি কামড়, পনির একটি কামড়
বিভিন্নতার জন্য, আপনি কটেজ পনির এবং ওটমিল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদি আপনার পেট এখনও নতুন পদ্ধতির বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করে, আপনি লেবু সস বা মরিচ দিয়ে এক টুকরো আস্ত রুটি এবং মৌসুমী খেতে পারেন।
মঙ্গলবার। ফিরে যাওয়ার সময় এসেছে স্টু 100 গ্রাম মুরগীর স্তন ফয়েল, কালো মরিচ এবং লেবুর রস দিয়ে স্বাদযুক্ত। আপনি মাংসের অংশে একটি সিদ্ধ আলু যোগ করতে পারেন।
পার্শ্ব থালা হিসাবে, কাটা লেটুস এবং একটি টমেটো, তুলসী একটি স্প্রিং দিয়ে সজ্জিত।
বুধবার. যেহেতু তিন নম্বরটি কিছু ক্ষেত্রে এবং বিশেষত ডায়েটে মারাত্মক, তাই এই দিনটিতে আপনার ডায়েটটি খারাপ না করার জন্য খুব সাবধান হন। ধারণাটি নিম্নরূপ - আপনার পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি প্রস্তুত করুন, যদি আপনি নিম্ন মানের ক্যালোরিযুক্ত সমস্ত মান পণ্য প্রতিস্থাপন করেন।
উদাহরণস্বরূপ, ওটমিলের সাথে সাদা ময়দা প্রতিস্থাপন করুন, চিনির ডোজ প্রায় কমিয়ে নিন এবং এটি বাদামী বা আরও ভাল, মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
কুটির পনির দিয়ে তাজা ফলগুলি থেকে একটি ফলের প্রলোভন তৈরি করুন।
বৃহস্পতিবার। চতুর্থ দিন থেকে এর মূল নীতিটি দিয়ে শুরু করা উপযুক্ত বিপরীত ডায়েট । এটি খুব সহজ - আপনি আপনার প্রাতঃরাশ খাবেন eat অর্থাৎ - যখন আপনি স্টেকের সাথে ডিনার করবেন, মাশরুম, আলু, রুটি এবং অন্যান্য সব ধরণের ক্যালোরি বোম্ব দিয়ে সজ্জিত করুন, তারপরে পরের দিন কেবল প্রাতঃরাশে খাবেন। অবশ্যই, উপরেরটি মোটেই ক্যালোরি নয়, একাকী স্বাস্থ্যকর হোক। নিম্নলিখিতটি ব্যবহার করে দেখুন - 1 ডিমের একটি অমলেট, 2 ডিমের সাদা এবং একটি কাপ শাক spin একটি সামান্য পনির, টমেটো টুকরা, মরিচ এবং পুরো মটর রুটি যুক্ত করুন।
শুক্রবার। আপনি যদি এই নীতিটি পছন্দ করেন তবে এগিয়ে যান। এখন আপনি স্টিভ শাকসব্জী একটি গার্নিশ সঙ্গে একটি স্থানীয় প্রাতঃরাশ বহন করতে পারেন। লবণ নিষিদ্ধ, তবে সয়া সস করতে পারে।
শনিবার। পাস্তা প্রাতঃরাশ। আপনি মাখনের পরিবর্তে পনির এবং তেলের পরিবর্তে কুটির পনির ব্যবহার করতে পারেন। ময়দাটি সাদা এবং টাইপের ময়দা দিয়ে তৈরি করা উচিত, 50/50 এর অনুপাতের মধ্যে।
রবিবার। আপনি মাংসবলগুলি, ওপেন স্যাওরক্রাটকে সাধারণভাবে সাধ্য করতে পারেন - অসম্পূর্ণ, তবে ক্যালোরি-যুদ্ধের পণ্যগুলিতে মেশান না। সাফল্য!
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
যার জন্য কাঁচা খাবার দরকারী এবং বিপরীত
কাঁচা খাবার খাওয়ার ও জীবনযাপনের ক্রমবর্ধমান আধুনিক পদ্ধতি হয়ে উঠছে। কাঁচা খাবারবিদরা দাবি করে যে তারা খাদ্য "হত্যা" করে না, বরং এটি "জীবিত" গ্রাস করে অন্য লোকদের থেকে আলাদা করে তোলে। তারা মূলত ফল এবং সবজি, প্রচুর বাদাম, বিভিন্ন চা খায়। কাঁচা খাবারের ধারণা হ'ল কোনও তাপ চিকিত্সা না করেই খাবার "
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
বিপরীত! নাইট্রেটস আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি দরকারী
আপনি সম্ভবত প্রায়ই শুনেছেন যে ফল এবং সবজিগুলি খাওয়ার আগে তাদের ভাল করে ধুয়ে নেওয়া উচিত নাইট্রেটস যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। যাইহোক, একটি নতুন গবেষণা ঠিক বিপরীত প্রমাণ করে - নাইট্রেটস আপনার পক্ষে ভাল। আমেরিকার উইনস্টন-সেলামের ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির গ্যারি মিলারের সমীক্ষায় দেখা গেছে, পরিমিত নাইট্রেট উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করে, হজমে উন্নতি করে এবং রক্ত সেচনে সহায়তা করে, দ্য ওয়েল্ট পত্রিকা লিখেছে। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগুলির প্রধান দাবি করেছেন যে নাই
ব্লুবেরি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে পারে
ব্লুবেরি জাতীয় ফাইটোকেমিক্যাল সমৃদ্ধ খাবারগুলি কেবলমাত্র দরকারী খাদ্য নয়, বাস্তবে তাদের ক্রিয়াকলাপ কিছু স্মৃতির ক্ষতির সাথে যুক্ত বয়স্ক প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে পারে। ইংল্যান্ডের মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিজ্ঞানীরা দীর্ঘ গবেষণার পরে এই সিদ্ধান্তে এসেছেন। গবেষণাটি তিন মাস স্থায়ী একটি প্রক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং প্রধানটি হ'ল ডায়েট, যার মধ্যে মূলত ব্লুবেরি খাওয়ানো অন্তর্ভুক্ত। তিন সপ্তাহেরও কম সময়ে, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের কিছু বিশেষ কাজের পরীক্ষা
