2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যখন ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য স্থির করেন, নিয়মিত অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টি ছাড়াও, আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য আরও আকর্ষণীয় উপায় রয়েছে।
এবং তারা কম কার্যকর হয় না। কোনটি ব্যবহার করবেন তা স্থির করুন:
1. একটি রঙ বিপ্লব করুন! ক্রেওনস, অনুভূত-টিপ কলম বা অন্য অঙ্কন সরঞ্জামগুলি নিন এবং আপনি যেভাবে দেখতে চান সেভাবে নিজেকে আঁকুন। এছাড়াও, ওজন বাড়ানোর লড়াইয়ের জন্য রঙগুলি ব্যবহার করুন। নীল ক্ষুধা কমাতে দেখানো হয়েছে। তাই নিজেকে লোভের সমস্যায় না পড়ার জন্য অবজেক্টগুলি (নীল পাত্রে, নীল প্লেট, নীল রান্নাঘর, এমনকি) দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন।
2. একটি ফ্যাশন ম্যাগাজিন পড়ুন! অতিরিক্ত ওজন নিয়ে অংশীকরণের জন্য এগুলি একটি দুর্দান্ত অতিরিক্ত সরঞ্জাম। অনেক মহিলার জন্য, ম্যাগাজিনগুলিতে পাতলা পা এবং অন্তহীন উরুযুক্ত সুন্দর মডেলগুলি উত্তেজক হিসাবে কাজ করে। দিনের বেলা যদি আপনি কোনও সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে কেবল ম্যাগাজিনটি খুলুন, যা সর্বদা হাতের কাছে থাকা উচিত এবং আপনি তাত্ক্ষণিক বিরক্তিকর চিন্তাভাবনাগুলি ভুলে যাবেন যা আপনাকে ফ্রিজে নিয়ে আসে।
৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান! কিছু সময় আগে, এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছিল যে যে ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম পান তাদের ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে দুর্বল এবং বীমা করা হয়। এই কারণেই স্বাস্থ্যকর ঘুম পাতলা কোমরের জন্য একেবারে গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানীদের মতে, ঘুমের ব্যাধিগুলি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে, যার ফলস্বরূপ স্থূলত্ব হয়। মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে ঘুমের অভাব থেকে আপনি ওজন বাড়িয়ে নিতে পারেন। জরুরি পদচারণা বা জিম পরিদর্শন একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা।
৪. টিভি বন্ধ করুন! এটিই শিকাগো স্কুল অফ মেডিসিনের বিশেষজ্ঞরা ডাকছেন। তারা দেখতে পেলেন যে যারা একটি ছোট পর্দার সামনে প্রতিদিন চার ঘণ্টার বেশি স্থির হয়ে পড়েছিলেন তারা 30% বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেছিলেন। এমনকি টিভির সামনে দিনে এক বা দুই ঘন্টা স্থূলত্বের ঝুঁকি 23% বৃদ্ধি করে। কারণটি বেদনাদায়কভাবে পরিষ্কার। টিভি দেখছি, আমাদের সাধারণত খেতে কিছু থাকে - চিপস, বাদাম, স্যান্ডউইচ, রস।
5. আপনার দাঁত আরও ঘন ঘন ব্রাশ করুন! এটি কেবল আপনার দাঁতই নয়, আপনার ওজনের জন্যও ভাল। জাপানের বিজ্ঞানীদের মতে যে কেউ দিনে তিনবার দাঁত ব্রাশ করে তার ওজন হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি কীভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে? টুথপেষ্ট ক্ষুধা হ্রাস করে, বিশেষত যদি আপনি পুদিনার পেস্ট ব্যবহার করেন। এটি দাঁত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে, যা খাবারের সঠিক শোষণে ভূমিকা রাখে।
Class. শাস্ত্রীয় সংগীতের কথা ভুলে যান! শাস্ত্রীয় সংগীতের প্রতি ভালবাসা একটি মিহি স্বাদ দেখায়। যাইহোক, ক্যানটাটাস, ফুগু এবং প্রিলেডস শ্রবণটিকে প্রশ্রয় দেয় তবে কোমরটি ধ্বংস করে কারণ তারা ক্ষুধা জাগ্রত করে। ভিভালদি, বাচ এবং বিথোভেনের সংগীত লোককে বেশি খেতে বাধ্য করে। মেডিকেল কলেজ অব লিসেস্টের বিশেষজ্ঞরা এটি বেশ কয়েকটি ব্রিটিশ রেস্তোঁরায় পরিচালিত একটি পরীক্ষার সময় লক্ষ্য করেছিলেন, যা তাদের দর্শনার্থীদের শাস্ত্রীয় সঙ্গীত সরবরাহ করেছিল। তার সঙ্গী হিসাবে, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাবার খেয়েছিল।
প্রস্তাবিত:
ওজন বাড়ানোর উপায়
ওজন বাড়াতে আপনার দৈহিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে ব্যয় করার চেয়ে প্রতিদিন বেশি ক্যালরি খাওয়া প্রয়োজন - যেমন। একটি নেতিবাচক ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখা। এটি অর্জনের আর একটি উপায় হ'ল আপনার পেশী ভর বৃদ্ধি করা। কিছু প্রাথমিক নীতি: 1. পুষ্টি:
পর্যায়ক্রমিক উপবাস - চর্বি হ্রাস করার একটি নিশ্চিত উপায়
ওজন হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কেউ কেউ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণমূলক ডায়েটগুলি চয়ন করেন যা দ্রুত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি ভাল পছন্দ নয়। অন্যরা তাদের খাদ্যতালিকা থেকে পুরো খাদ্য গোষ্ঠীগুলি বাদ দিতে পছন্দ করেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শর্করা। তবে এগুলি যে কোনও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ক্রমবর্ধমান ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হ'ল তথাকথিত উপবাস যা প্রতিনিধিত্ব করে পর্যায়ক্রমিক উপবাস .
চিয়া - দ্রুত ওজন হ্রাস করার আধুনিক উপায়
চিয়া (যার) একটি খাদ্য পণ্য যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়েছে। এটি এই কারণে যে অতীতে এই বীজগুলি মূলত সজ্জায় ব্যবহৃত হত এবং সেগুলি খাওয়া হত না। তবে, দেখা যাচ্ছে যে চিয়া কেবল আকর্ষণীয়ই নয়, ওজন হ্রাস করার একটি সঠিক উপায়। এটি আমাদের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। একই সাথে এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং স্বনকে উন্নত করে। চিয়া আসলে কি?
গায়ক ডনির কাছ থেকে জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতিটি 28 কেজি হ্রাস পেয়েছে
ডবরিন ভেকিলভ - ডনি , বহু বছর ধরে পূর্ব দ্বারা মুগ্ধ হয়েছে। তাঁর জীবন, বিশেষত সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, নিজের জন্য অবিচ্ছিন্ন অনুসন্ধান ছিল। দেখা যাচ্ছে যে আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি গায়ককে তার আত্মা এবং শরীর উভয়কে উন্নত করতে সহায়তা করে। ডনি একটি অনন্য জাপানি ওজন হ্রাস পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যা এমনকি খাদ্য সীমিত করতে হয় না। এটি ডঃ ফুকুটসুজি বিকাশ করেছিলেন। প্রযুক্তিটি প্রতিদিন একই অনুশীলন সম্পাদন করে, যা শরীরের অতিরিক্ত ওজনকে পুরো শরীর জুড়ে সমানভাবে বিতরণ করতে দেয়। সুতরাং, স
গরুর মাংসের মস্তিষ্ক রান্না করার দুটি আকর্ষণীয় উপায়
যখন আমরা আমাদের পরিবারের জন্য একটি ছুটির মেনু প্রস্তুত করি বা আমরা কেবল অতিথি হিসাবে বন্ধুদের আমন্ত্রণ করি, আমরা প্রায়শই বিস্মিত হই what এটি সত্যিকার অর্থেই অনুষ্ঠানটি কতটা আনুষ্ঠানিক হবে তার উপর নির্ভর করে তবে আপনি যদি কেবল নিজের পরিবার বা বন্ধুবান্ধবকে কিছু আলাদা এবং প্রচলিত অফার দিতে চান তবে আপনি যদি শিখেন তবে এর চেয়ে ভাল আর কিছু নেই you আপনি গোমাংসের মজ্জা রান্না করছেন .
