চিয়া - দ্রুত ওজন হ্রাস করার আধুনিক উপায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

চিয়া (যার) একটি খাদ্য পণ্য যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে খুব জনপ্রিয় হয়েছে। এটি এই কারণে যে অতীতে এই বীজগুলি মূলত সজ্জায় ব্যবহৃত হত এবং সেগুলি খাওয়া হত না। তবে, দেখা যাচ্ছে যে চিয়া কেবল আকর্ষণীয়ই নয়, ওজন হ্রাস করার একটি সঠিক উপায়। এটি আমাদের শরীরকে পরিষ্কার করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। একই সাথে এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে এবং স্বনকে উন্নত করে।

চিয়া আসলে কি? এগুলি ছোট, শক্ত বীজ এবং যে গাছের উপরে তারা ফল দেয় সেগুলি ageষির সাথে খুব মিল। চিয়া মূলত দক্ষিণ আমেরিকার পাশাপাশি মেক্সিকোতেও জন্মে। তবে এর অর্থ এই নয় যে চিয়া একটি বিরল পণ্য। এটি ইতিমধ্যে এত বিখ্যাত যে এর বীজ প্রতিটি সুপার মার্কেটে উপলব্ধ।

চিয়াতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে - 100 গ্রামের জন্য এগুলি প্রায় 35 গ্রাম। এটি একটি ডায়েটের জন্য খুব উপযুক্ত করে তোলে। চিয়াতেও প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস, দস্তা, ক্যালসিয়াম রয়েছে বলে এটি শরীরের ধৈর্যকে বাড়িয়ে তোলে।

চিয়ার একটি বড় সুবিধা হ'ল এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সামগ্রী। এটি মস্তিষ্কের জন্য খাদ্যকে মূল্যবান করে তোলে।

চিয়া একটি স্ট্যান্ড স্টোন ডিশ হিসাবে নেওয়া যেতে পারে, তবে অন্যান্য খাবারে যোগ করা যায়। এটি পুডিং, স্মুদি এবং বিভিন্ন কাঁচা মিষ্টি তৈরির জন্য আদর্শ।

যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করতে হয় তবে চিয়া বীজের দৈনিক ডোজ প্রায় 50 গ্রাম হওয়া উচিত। এগুলিকে দিনে পাঁচবার বিভক্ত এবং নেওয়া যায়, স্মুদি, স্যুপ বা অন্যান্য খাবারগুলিতে যুক্ত করা যায়। সেগুলি একবারে নেওয়া যেতে পারে।

তবে চিয়া দরকারী তবে এটি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। তাই চরমপন্থায় না গিয়ে ভারসাম্যহীন ডায়েট খান।