2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট কয়েকটি মূল পয়েন্টগুলিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য। প্রথম পর্যায়ে অন্যদের সাথে কিছু অভ্যাসের প্রতিস্থাপন করা হয়, সে খাবার বা জীবনযাত্রার বিষয়ে হোক।
ফলমূল এবং শাকসব্জির উপর জোর দিয়ে এই ডায়েটে ঠিক কতগুলি ক্যালোরি খাওয়া হয় এবং যে কোনও সময়ে খাবারের অনুমতি দেওয়া হয় সেদিকে মনোযোগ দেয় না।
এই সময়কাল দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, তারপরে দ্বিতীয় পর্বে হারা ওজন বজায় রাখতে যত্ন নেওয়া হয়। দীর্ঘস্থায়ী ও গ্যারান্টিযুক্ত ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য প্রতিদিন কতটা ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয় এবং যথাক্রমে কোন খাবারগুলি দৈনন্দিন জীবনে মেনুর অংশ হওয়া উচিত।
জন্য অধ্যয়ন অনুযায়ী মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট, এই দুই সপ্তাহের মধ্যে গড়ে 5 পাউন্ড হারাতে পারে। এই সময়কালে যে খাবারগুলি খাওয়া যায় সেগুলি হ'ল ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য। এগুলি শক্তি সরবরাহ করে তবে ক্যালোরি কম।
মেয়ো ক্লিনিকের পরিকল্পনা আপনাকে শাকসবজি এবং ফল, পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত মাংসের প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি আকারে সীমিত পরিমাণে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খেতে দেয়।
হাঁস, মাছ, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলির পরামর্শ দেওয়া হয়। বাদাম এবং জলপাই থেকে আসা অসম্পৃক্ত চর্বি ব্যবহার।
তৃতীয় পর্বটি হ'ল স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মিশনটি যখন পূর্ণ হয় এবং প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করা সম্ভব হয়।
ডায়েটে পরিবর্তনগুলি ছাড়াও, ডায়েটের একটি নিখুঁত চিত্র পেতে দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। টিভির সামনে থাকা খাবারগুলি এড়ানো উচিত, খাবারগুলি বাইরে এড়ানো উচিত, কারণ এগুলি প্রায়শই খুব অস্বাস্থ্যকর হয়।
এবং অবশ্যই, শেষ কিন্তু কোনও ব্যক্তির প্রেরণা নয়। ধৈর্য ধরতে শিখুন এবং খুব দ্রুত ফলাফলের আশা করবেন না, কারণ প্রচেষ্টা ব্যতীত আপনার ওজন হ্রাস পাবে না।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
