2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
স্ট্রেস এমন একটি বিষয় যা আমাদের জীবনে অবিচ্ছিন্নভাবে এগিয়ে যায়। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আমরা কী উপকারী এবং কোনটি নয় তার হাজারো টিপস খুঁজে পাই, আমরা ডায়েটের পরে ডায়েট চেষ্টা করি, তবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করি না।
সমস্যার সমাধান আসে যখন আমরা বুঝতে পারি যে বাইরের পৃথিবী আমাদের বহুল-কাঙ্ক্ষিত শান্তি এবং তৃপ্তি সরবরাহ করতে পারে না এবং আমরা যেখানে তাদের আগে কখনও চাইনি - সেখানে ফিরে যাই।
এটি সর্বোত্তমভাবে যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে করা হয়। এই ধরনের শুরুর কারণ কোনও শারীরিক অসুস্থতা বা মানসিক সমস্যা হতে পারে। সংক্ষেপে, তবে, মূল একই - আমাদের জীবনকে আরও উন্নত করার আকাঙ্ক্ষা। যোগব্যায়াম প্রতিটি সমস্যার জন্য পরামর্শ দেয়।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি প্রস্তাবিত যোগব্যায়াম প্রয়োগ করতে পারেন। এটি প্রতি সপ্তাহে 3-4 কেজি গ্যারান্টি দেয়। শিক্ষার প্রাথমিক নীতিগুলির মধ্যে একটি হ'ল আমাদের শরীর সুস্থ ও প্রাণবন্ত হওয়ার জন্য, আমাদের খাওয়া খাবারগুলি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
বিষক্রিয়া সহ শরীরের আটকে থাকা, এমন খাবার গ্রহণ যা হজম করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে, তেমনি অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার হজমে বাধা সৃষ্টি করে তবে নিজেই আধ্যাত্মিক কাজ করে এবং কোনও উন্নতির চেষ্টা করে।
এমনকি যদি আপনি এই ধারণাটির প্রতি এত আগ্রহী না হন তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে যোগব্যায়ামকারীদের জন্য নির্দিষ্ট উপায়ে উপযুক্ত খাবার গ্রহণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ খাদ্য শক্তির একটি উত্স এবং এর সামগ্রীর উপর নির্ভর করে এটি আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে বা নিরাময়।
যোগিক ডায়েট কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে। এটি প্রতি সপ্তাহে 3-4 কেজি লোকসানের গ্যারান্টি দেয়।
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার - একটি দই। প্রয়োজনে এক মুঠো কাঁচা বাদাম যোগ করুন।
দিন দুই
প্রাতঃরাশ - দুধ এবং মধু সঙ্গে ওটমিল;
মধ্যাহ্নভোজন - ভাত বা আলুর স্যুপ, 2 সিদ্ধ আলু, হলুদ পনির বা পনির;
রাতের খাবার: 1 দই।
তিন দিন
প্রাতঃরাশ - 3 আপেল এবং এক গ্লাস দুধ;
সকাল 10 - সালাদ;
মধ্যাহ্নভোজন - 2 আপেল এবং সালাদ;
রাতের খাবার - রাই রুটি, পনির বা হলুদ পনির 1 টুকরা, 1 চামচ। টাটকা দুধ বা চা।
চার দিন
প্রাতঃরাশ - 3 আপেল বা 1 লিটার প্রাকৃতিক রস;
মধ্যাহ্নভোজন - লেবু এবং জলপাই তেল দিয়ে স্যালাড, মধু এবং কাটা বাদাম দিয়ে সিদ্ধ গম;
রাতের খাবার - ফল, সিদ্ধ গম এবং দুধ।
পাঁচ দিন
প্রাতঃরাশ - ভাত সহ দুধ;
মধ্যাহ্নভোজন - মাংস ছাড়া চুলাতে ভাত দিয়ে খাবার, স্টিউড শাকসব্জী;
রাতের খাবার - মধু এবং চিনি ছাড়া ভাত সঙ্গে দুধ।
ছয় দিন
প্রাতঃরাশ - মধু দিয়ে সিদ্ধ গম, 1 কাপ দুধ বা চা, পনির;
লাঞ্চ - হলুদ পনির, পনির, সালাদ, 1 চামচ। রাই রুটি মাখন দিয়ে;
রাতের খাবার - দই, 1 আলু, 1 চামচ। মাখন দিয়ে টুকরো টুকরো টুকরো।
সাত দিন
প্রাতঃরাশ - পনির দিয়ে টোস্ট;
মধ্যাহ্নভোজ - মাছ বা মুরগী;
রাতের খাবার - সালাদ, মাছ বা মুরগী।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
