2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দীর্ঘমেয়াদী কম কার্ব ডায়েটগুলি শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলে এবং আক্ষরিকভাবে দেহকে ধ্বংস করতে পারে।
এই ডায়েটগুলি সাধারণত দ্রুত ওজন হ্রাস করে, যা ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তিকে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার এড়াতে চালিত করতে প্রেরণা দেয়। তবে এগুলি বিশেষত বিপজ্জনক পরিস্থিতি যা স্বাস্থ্যের ঝুঁকিপূর্ণ।
কার্বোহাইড্রেটের অভাবের সাথে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ফ্যাট পোড়াতে অক্ষম। স্বাভাবিক প্রক্রিয়াতে কার্বোহাইড্রেটকে চর্বিগুলির সাথে একত্রিত করতে এবং জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করা প্রয়োজন। দীর্ঘমেয়াদে, কার্বোহাইড্রেট মুক্ত এবং লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট আরও মারাত্মক এমনকি এমনকি অপরিবর্তনীয় পরিণতি হতে পারে।
এটি বহু আগে থেকেই স্পষ্ট ছিল যে শাকসব্জী, ফলমূল, গোটা শস্য এবং ফলমূলের অভাব বিভিন্ন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিমিত পরিমাণে শর্করাযুক্ত খাবারগুলি শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। বিপরীতে, এগুলি অত্যাবশ্যক এবং অপরিবর্তনীয়।
এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে মানুষের মস্তিষ্কে কার্বোহাইড্রেটই শক্তির প্রধান উত্স। কার্বোহাইড্রেটগুলি বেশিরভাগ শরীরের কার্যকারিতার জন্য নিখুঁত জ্বালানী। তারা পেশীগুলির জন্য দেহকে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে।
সাধারণভাবে, প্রক্রিয়াটি নিম্নরূপ: দেহ হজমযোগ্য, ফাইবারবিহীন কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে, যা কোষ দ্বারা জ্বালানী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত ভেঙে যায় এবং জটিলগুলি ধীরে ধীরে রক্ত প্রবাহে মিশে যায়।
হজমের সময় উত্পাদিত গ্লুকোজ ইনসুলিনের মাধ্যমে কোষগুলিতে প্রবেশ করে যা বর্তমান প্রয়োজন অনুসারে প্রকাশিত হয়।
কিছু গ্লুকোজ লিভার এবং পেশীগুলিতে পরে ব্যবহার করার জন্য গ্লাইকোজেন হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ পরের অনুশীলনের সময়। অতিরিক্ত গ্লুকোজ ফ্যাট হিসাবে সংরক্ষণ করা হয়।
সাধারণ, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার প্রচুর খাবারে পাওয়া যায়। তাদের মধ্যে কিছু গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, অন্যরা কেবল ক্যালোরির উত্স এবং সেগুলি থেকে আপনার ওজন বাড়ায়।
মিষ্টি, চিনি, জাম ইত্যাদি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং প্রায় কোনও মূল্যবান পুষ্টি থাকে ফলের মধ্যে প্রধানত সরল কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং জলও থাকে।
জটিল কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিনের এক অমূল্য উত্স হ'ল লিউগাম। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সহজ শর্করা, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে গঠিত।
আপনার ডায়েটে নিয়মিত এবং সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ তারা আমাদের শরীরকে জটিল শর্করা, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন দেয়।
প্রস্তাবিত:
মস্তিষ্কের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক পানীয় এবং খাবার
মানব দেহের সমস্ত অঙ্গগুলির মধ্যে মস্তিষ্কের গুরুত্ব নেই। শ্বাস, হার্ট এবং ফুসফুস ফাংশন সব তার উপর নির্ভর করে। এটি সমস্ত শারীরিক সিস্টেমের প্রধান নিয়ামক, যা ছাড়া জীবন সমর্থন নিজেই অসম্ভব। সুস্থ ও সুস্থভাবে কাজ করতে মস্তিষ্কে মাছ, তাজা ফল, তাজা দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, পুরো শস্য প্রয়োজন। এগুলি মস্তিষ্কের সেরা খাবার। অনেকে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এমনকি রাতের খাবারের জন্য ফাস্টফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খান, অজানা যে তাদের মধ্যে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকল
আপনার দেহের জন্য সেরা স্ন্যাক্স-জ্বালানী
সকালের নাস্তা খান, বন্ধুর সাথে মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, এবং আপনার শত্রুকে ডিনার দিন - মানবদেহের জন্য প্রাতঃরাশ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা আমাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এই সোনার নিয়মটি উদ্ভাবিত হয়েছিল। সকালের খাবার এটি কেবল এক কাপ কফি এবং একটি কুকিতে হ্রাস করা উচিত নয়। এটিতে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারগুলি সমন্বিত হওয়া উচিত যা সামনের দিনটির জন্য "
এক কাপ গ্রিন টি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে
সবুজ এবং কালো চা এর আরেকটি গবেষণা প্রমাণ করে যে এটি কেবল আমাদের উত্সাহিত করবে না এবং আমাদের শিথিল করবে না, মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত করবে। গবেষণাটি যুক্তরাজ্যের নিউক্যাসল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের কাজ। স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপ এই চায়ের এক কাপ পান করার প্রায় ত্রিশ মিনিট পরে বৃদ্ধি পায়, গবেষণায় বলা হয়েছে। একজন ব্যক্তির সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা, পাশাপাশি তার স্মৃতিশক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, গ্রেট ব্রিটেনের বিজ্ঞানীরা বিভাগগতভাবে বলে থাকেন। সবুজ এবং কালো চা এর উ
মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য বাদাম এবং আপেলের রস
আপনি কোনও পরিচিতির সাথে দেখা করার সময় আপনাকে যে বিরক্তিটি অভিভূত করে তা সম্ভবত আপনিই জানেন এবং আপনি তাঁর নামটি মনে করতে পারবেন না। যদিও আমাদের মস্তিষ্ক গ্রহের সবচেয়ে শক্তিশালী কম্পিউটার, তবে কখনও কখনও এটি ক্রাশও হয়। এটি স্বাভাবিক কারণ আমরা এটিকে অত্যধিক অপ্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে ওভারলোড করি। ভাল কাজ করার জন্য মস্তিষ্কের পুনরুদ্ধার এবং অতিরিক্ত উদ্দীপনা প্রয়োজন। ডান খাবেন, নিয়মিত আপনার মেনুতে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। এরা স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। আপনি ঘুমের সময় বা সকালে য
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন খাবারগুলি
মস্তিষ্ক এমন একটি অঙ্গ যা শরীরের প্রায় 20% ক্যালোরি ব্যবহার করে, তাই সারা দিন ধরে ভাল ঘনত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য এটি খুব ভাল জ্বালানীর প্রয়োজন। সুস্থ থাকার জন্য মস্তিষ্কেরও নির্দিষ্ট কিছু পুষ্টি প্রয়োজন। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কের কোষগুলি তৈরি এবং মেরামত করতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সেলুলার স্ট্রেস এবং প্রদাহ হ্রাস করে, যা উপস্থিতির সাথে সম্পর্কিত হয় মস্তিষ্কের বার্ধক্য এবং নিউরোডিজেনারেটিভ ব্যাধি যেমন আলঝাইমার ডিজিজ
