2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা বুঝতে পারি যে কিছু মানুষ কেবল শাক, বাঁধাকপি বা অন্যান্য শাকসবজি পছন্দ করেন না। তবে কীভাবে আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ করতে পারেন? যদি আপনি শাকসব্জী ঘৃণা করেন?
কিছু লোককে সহজভাবে মনে না রেখে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপকারিতা প্রচার করা সহজ শাকসব্জি তুচ্ছ করা । আপনার পছন্দ মতো স্বাদ এবং টেক্সচার সন্ধান করা একটি চ্যালেঞ্জিং প্রচেষ্টা হতে পারে তবে এটি সম্ভব। সুতরাং, নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আরও শাকসবজি খাওয়া শুরু করতে সহায়তা করবে।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া একটি সুবিধা, সেই নীতিটি আমরা অনুসরণ করতেই চলব, তবে বাঁধাকপি ভাবনা উদ্দীপক হতে পারে এবং এই বোঝার সাথে আপনার আধা প্লেট শাকসবজিতে পূর্ণ করার চিন্তাভাবনা - যদি আপনি কখনও সুস্থ না থাকেন তবে ভীতিজনক ।
গবেষণা অনুযায়ী, কিছু সবজি ঘৃণা এটিকে একটি নির্দিষ্ট জিনে হ্রাস করা যেতে পারে যা নির্দিষ্ট যৌগগুলির স্বাদ অনুভূতিকে আরও তিক্ত করে তোলে। এই কারণে, কিছু লোক শাকসবজি, বিশেষত ব্রুকোলির মতো ক্রুসিফেরাস শাকগুলি উপভোগ করা কঠিন বলে মনে করে। শৈশব থেকেই মাঝে মাঝে বিতৃষ্ণা আসতে পারে।
তবে, এমন একটি সময় আসতে পারে যখন আপনি কিছুটা ওজন হ্রাস করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর যাত্রা শুরু করতে চান, বাড়িতে আরও প্রায়ই রান্না করে কিছু অর্থ সাশ্রয় করতে চান বা আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত করে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান। ভাগ্যক্রমে, সবুজ জিনিস যদি আপনার খাবার না হয় তবে আপনি জীবনের জন্য নিমগ্ন নন। এখানে কয়েক আপনি শাকসব্জী ঘৃণা করেন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস:
1. আপনার পছন্দসই খাবারগুলিতে কিছুটা শাকসবজি যুক্ত করুন
আপনার প্রচেষ্টা এ মেনুতে শাকসবজির অন্তর্ভুক্তি এগুলি আপনার বার্গারে এক টুকরো টমেটো এবং কিছু আরগুলা বা লেটুস যোগ করার মতো, আপনার ভাজারের পরিবর্তে একটি বেকড আলুর সাথে পরিবর্তন করা বা আপনার হাতে ভোরের অমলেটতে কিছু মুঠো শাক এবং কিছু মাশরুম যোগ করার মতো সহজ হতে পারে। এমনকি আপনি একটি গ্লাসযুক্ত পাস্তা সসে কিছু গাজর এবং জুচিনি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
2. একটি ভিন্ন টেক্সচার চেষ্টা করুন
আপনার যদি রান্না করা, ঝাঁঝালো শাকসবজির শৈশবকালের স্মৃতি থাকে, তবে আপনি যতক্ষণ না টেক্সচারটি সহ্য করতে পারেন ততক্ষণ ভাজা, বেকিং বা স্টিমিংয়ের চেষ্টা করুন। এটি কিছুটা সময় নিতে পারে তবে ভিন্ন প্রযুক্তি ব্যবহার করে রান্না করা হলে শাকসবজি খুব আলাদা হতে পারে।
৩. হিমায়িত শাকসব্জী মিস করবেন না
যে ব্যক্তি শাকসব্জীকে ঘৃণা করে, আপনি তাজা পণ্য কেনার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন কারণ আপনি এটি এক সপ্তাহের মধ্যে আবর্জনায় ফেলে দিতে পারেন। তবে হিমশীতল শাকসব্জী একটি সঞ্চয়ী অনুগ্রহ হতে পারে - এবং তাদের পুষ্টির কোনও মূল্যও নেই। আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করার সময় খাবারগুলিতে যোগ করার জন্য আপনার পছন্দের কিছু শাকসব্জি ফ্রিজে রেখে দিন।
৪. আপনার দিনটি তাদের সাথে শুরু করে উপভোগ করুন
আপনি যদি জানেন যে দিনের পর দিন শাকসব্জি দিয়ে আপনার খাবার প্রস্তুত করার সময় নেই তবে সকালে আপনার পুষ্টিগুণ প্রথম পাওয়ার চেষ্টা করুন। টোস্টে এটি অ্যাভোকাডো এবং কিছুটা অরগুলা হোক, বা একটি পাখির মধ্যে একটি মুষ্টি पालक এবং টমেটো একটি অমলেট - এটি একটি ভাল শুরু।
আপনি যদি মসৃণতা পছন্দ করেন তবে আপনার প্রিয় ফলের মিশ্রণে এক মুঠো শাকসব্জ উপভোগ করুন practice আপনি এটি খুব কমই পছন্দ করবেন তবে আপনি এটির সুবিধা নেবেন।
5. স্বাদ সঙ্গে খেলুন
আপনি কী পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করতে সময় লাগতে পারে তবে শাকসবজি স্বাদযুক্ত হওয়া উচিত নয়। বিভিন্ন গুল্ম এবং মশলা, জলপাই তেল, লেবুর রস বা বালসামিক ভিনেগার যুক্ত করে পরীক্ষা করুন।
প্রস্তাবিত:
কোলেস্টেরল ছাড়া স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন?
মানব দেহের প্রতিটি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর যদি এটি অন্য সকলের সাথে যথাযথভাবে একত্রিত হয় এবং কোনও পদার্থের ঘাটতি বা অতিরিক্ত রোগজনিত প্রক্রিয়া ঘটাতে পারে। এই বিবৃতিগুলি চর্বিগুলির জন্যও প্রযোজ্য। কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের রক্তের সংখ্যা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও বৃদ্ধি বা হ্রাস পাওয়া যায়, তবে মনোযোগ বাড়ানো এবং ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা দরকার। এটা জানা যায় চর্বি এগুলি শরীরে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করে না। তারা প্রোট
ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক। পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না। আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবে
টেবিলে সবকিছু থাকলে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবেন
কারও ক্ষুধা এবং অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন। এবং একটি কভার হিসাবে, মুহুর্তটি অনিবার্যভাবে আসে যখন কোনও পরিবারকে বোঝানোর বিষয়টি আসে যে খাওয়ার উপায়টি পরিবর্তন হওয়া উচিত। এবং তাই এটি এমন পরিস্থিতিতে আসে যেখানে সারণীর অনেকগুলি প্রলোভন উপেক্ষা করে একজনকে নিজের ডায়েট শিখতে এবং পরিবর্তন করতে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি এমন এক পর্যায়ে আসে যেখানে স্বাস্থ্য এবং ভাল শারীরিক অবস্থা কেবল আপনার উপর নির্ভর করে। এমন সময়ে
কীভাবে শীতে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবেন
শীতকালে আমরা সম্পূর্ণ আলাদা অনুভব করি। সমস্যাটি এমন নয় যে আমরা পোশাক পরা পরিবর্তে হালকা, বাতাসের পোশাক পরা করি না এবং কিছু লোক এমনকি এমন প্রাণীকে enর্ষা করে যা হাইবারনেট করে। তবে বিষয়গুলি এত সহজ নয়। পুরো শীতের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রাণী একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে follow লোকেরা প্রায়শই প্রাকৃতিক আইন উপেক্ষা করে সহজ উপায়ের সন্ধান করে। পুষ্টির পছন্দগুলি হ'ল জিনিসগুলি আমরা সহজ করতে বা অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য কিনতে কিনতে পারি। আমাদের ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, চুলের ওজন হ্
ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া আর আধুনিক ফ্যাশন হিসাবে গ্রহণ করা হয় না, তবে অনেক লোকের দ্বারা সচেতনভাবে বেছে নেওয়া জীবনযাত্রার উপায়। সামগ্রিকভাবে আলোকসজ্জা, ভাল স্বন এবং তাজা দৃষ্টি মূলত স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে। তবে এগুলি মেনে চলা সহজ নয়। আমাদের কর্ম দিবসটি খুব গতিশীল, আমরা সকাল থেকে তাড়াহুড়ো করেছিলাম এবং সময় দৌড়ে যে সময় আমাদের চাপায়, আমরা দিনের জন্য সমস্ত কাজ শেষ করতে ব্যর্থ হই। আমরা দুপুরের খাবারের জন্য কী খাওয়াব তা পরিকল্পনা করার প্রশ্ন নয়, তাড়াহুড়ো করে আমরা প্রায়