2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক।
পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না।
আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবেন না। তবে যদি একের পর এক থালা বাসন পরিবেশন করা হয় এবং তাদের মধ্যে যথাযথ সময়ের ব্যবধান থাকে তবে আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করবেন না বলে মন্তব্য করেন অধ্যাপক বেকোভা।
উত্সব টেবিলের দীর্ঘ সময় আমাদের আরও বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাস করে এবং যখন প্রস্তুতকৃত সমস্ত খাবারগুলি তত্ক্ষণাত পরিবেশন করা হয় তখন আমাদের দেহে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।
পুষ্টিবিদ আপনাকে টেবিলে বসার আগে চা বা ঘরে তৈরি লেবুদের মতো স্বাদযুক্ত কিছু পান করার পরামর্শ দেয়। আপনি সিট্রাস ফল কয়েক স্লাইস খেতে পারেন। আদা ফালি দিয়ে পুদিনা চাও খুব উপকারী।
টেবিলে পর্যাপ্ত সালাদ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, কারণ ক্রিসমাস এবং নতুন বছরে আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্ত না হয়ে খেয়ে থাকি। এই ক্ষেত্রে, গাজর, শালগম এবং বিট যেমন মূল সবজির সালাদগুলি পরিবেশন করা ভাল।
,তিহ্যবাহী সরমা চাল, বুলগুর, বাজরা বা কুইনা দিয়ে তৈরি করা যায়। হালকা শাকসবজি মেনুতেও একটি দরকারী পছন্দ করে।
টেবিলের উপর বিশদযুক্ত আচার সমারসাল্ট রাখুন। এছাড়াও, নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ লবণ পানিতে মিশ্রিত এবং ফোলাভাব ঘটায়।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে ছুটির দিনে অতিরিক্ত খাওয়াবেন না?
পুরো পরিবারের সাথে একসাথে থাকার জন্য দুর্দান্ত অনুষ্ঠানের পাশাপাশি ছুটিগুলি প্রায়শই বেশি খাওয়ার কারণ হয়ে থাকে। যাইহোক, উত্সব পরিবেশ, আরামদায়কতা, সমৃদ্ধ টেবিল এবং সুস্বাদু পেস্ট্রি আমাদের অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ এবং কয়েক অতিরিক্ত কিলো অর্জন করার প্রবণতা দেয়। এখানে কয়েকটি টিপস যা আমরা অনুসরণ করতে পারি যাতে আসন্ন ইস্টার এবং অন্যান্য ছুটির দিনে বেশি পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ না করা যায়। ছুটির আগের সময় এবং সঠিক প্রস্তুতি এবং মনোভাব খুব গুরুত্বপূর্ণ। ছুটির আগে এবং তার আগে ডায়
কীভাবে ছুটির দিনে ওজন বাড়ানো যায় না
ছুটির দিনগুলিতে প্রত্যেকে নিজের থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খাবার খেতে দেয়, তাই অনেকে ছুটির আনন্দের পরে আঁশগুলিতে ভয়াবহতার দিকে তাকিয়ে থাকে। ছুটির খাবারের সময় ওজন বাড়িয়ে তোলে এমন অনেক লোক পরে ভারী ডায়েটে যান। কিছু কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি ছুটির দিনে চর্বি জমে যাওয়া রোধ করতে পারেন। আপনার প্রিয়জনের জন্য উপহারের জন্য শপিংয়ের সময়, সেরাটি সন্ধান করার জন্য আরও অনেকগুলি স্টোর ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন এবং আরও ঘুরুন। আপনার গাড়িটি আপনার বাড়ি থেকে দূরে রাখার পাশাপা
পূরণ না করে কীভাবে প্যাস্ট্রি খাবেন তা এখানে
এটা ঘটেছে! বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষের স্বপ্ন হ্যাঁ ওজন না বাড়িয়েই তাদের প্রিয় প্যাস্ট্রিগুলি খান eat , ইতিমধ্যে একটি সত্য। উজ্জ্বল ধারণার লেখক হলেন সর্বাধিক আধুনিক প্রিয় মিষ্টান্নের জন্মভূমি - ফ্রান্স from তিনি হলেন প্যারিসের পুষ্টিবিদ প্যাস্কাল গুরডন, যার মতে আমরা ওজন কমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য এতটা সুষম খাবার না খেয়ে থাকতে পারি। বিজ্ঞানী সুষম ডায়েটকে অস্বীকার করেন না, তবে তাঁর মতে এটির কমতি রয়েছে। সত্যটি হ'ল সুষম ডায়েট সত্ত্বেও অনেক লোক রয়েছে many ওজন বৃদ্ধি অ
কীভাবে ছুটির দিনে দুর্বল থাকবেন
বড়দিনের ছুটি নির্ধারণ করা হয় - ক্রিসমাস, নতুন বছর, তারপরে সেন্ট ইভানের দিন এবং জর্দান দিবস। এমন কিছু লোক আছে যারা সমৃদ্ধ খাবার প্রতিরোধ করতে পারে। শীতকালীন সময়টি ওজন বাড়ার পূর্বাভাস দেয়, মূলত শীত আবহাওয়ার কারণে কম গতিশীলতা এবং ফল এবং শাকসব্জী কম খাওয়ার কারণে। পুষ্টিবিদদের কিছু গবেষণা এবং পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পরেরগুলি ক্রিসমাস থেকে ইস্টার "
এটা বিশ্বাস করা কঠিন! ছুটির দিনে আমরা কী ক্যালোরি বোমাটি আক্রমণ করে যাচ্ছি তা এখানে
ছুটি কেটে গেছে এবং স্টক নেওয়ার সময় হয়েছে। যদিও বছরের শেষের দিকে আমরা আমাদের প্রাণকে শিথিল করেছিলাম এবং মজা করেছি, এই মুহুর্তটি আমাদের দেহের জন্য এতটা খুশি হয়নি। ক্রিসমাস এবং নববর্ষের ছুটির দিনে আমরা আমাদের শরীরে সত্যিকারের সাথে আক্রমণ করেছি ক্যালোরি বোমা । এই উপসংহারটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পৌঁছেছিল, প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি তুলে ধরে, আমরা বছরের শেষদিকে traditionতিহ্যগতভাবে খাওয়া এমন একটি অল্প পরিমাণ পণ্যও ধারণ করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে কেবল 200 গ্রাম শপ
