ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক।

পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না।

আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবেন না। তবে যদি একের পর এক থালা বাসন পরিবেশন করা হয় এবং তাদের মধ্যে যথাযথ সময়ের ব্যবধান থাকে তবে আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি করবেন না বলে মন্তব্য করেন অধ্যাপক বেকোভা।

উত্সব টেবিলের দীর্ঘ সময় আমাদের আরও বেশি খাবার খাওয়ার অভ্যাস করে এবং যখন প্রস্তুতকৃত সমস্ত খাবারগুলি তত্ক্ষণাত পরিবেশন করা হয় তখন আমাদের দেহে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই।

পুষ্টিবিদ আপনাকে টেবিলে বসার আগে চা বা ঘরে তৈরি লেবুদের মতো স্বাদযুক্ত কিছু পান করার পরামর্শ দেয়। আপনি সিট্রাস ফল কয়েক স্লাইস খেতে পারেন। আদা ফালি দিয়ে পুদিনা চাও খুব উপকারী।

টেবিলে পর্যাপ্ত সালাদ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন, কারণ ক্রিসমাস এবং নতুন বছরে আমরা প্রায়শই ক্ষুধার্ত না হয়ে খেয়ে থাকি। এই ক্ষেত্রে, গাজর, শালগম এবং বিট যেমন মূল সবজির সালাদগুলি পরিবেশন করা ভাল।

,তিহ্যবাহী সরমা চাল, বুলগুর, বাজরা বা কুইনা দিয়ে তৈরি করা যায়। হালকা শাকসবজি মেনুতেও একটি দরকারী পছন্দ করে।

টেবিলের উপর বিশদযুক্ত আচার সমারসাল্ট রাখুন। এছাড়াও, নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ লবণ পানিতে মিশ্রিত এবং ফোলাভাব ঘটায়।