2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
মানব দেহের প্রতিটি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর যদি এটি অন্য সকলের সাথে যথাযথভাবে একত্রিত হয় এবং কোনও পদার্থের ঘাটতি বা অতিরিক্ত রোগজনিত প্রক্রিয়া ঘটাতে পারে।
এই বিবৃতিগুলি চর্বিগুলির জন্যও প্রযোজ্য। কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের রক্তের সংখ্যা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও বৃদ্ধি বা হ্রাস পাওয়া যায়, তবে মনোযোগ বাড়ানো এবং ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা দরকার।
এটা জানা যায় চর্বি এগুলি শরীরে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করে না। তারা প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং জটিলতা তৈরি করে। বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন এই কমপ্লেক্সগুলিতে বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য দেয়। তথাকথিত প্রোটিন খারাপ কোলেস্টেরল রক্তনালী এবং টিস্যুগুলির দেয়ালে ফ্যাট জমা করার কারণ ঘটায়। ধমনী ফলকগুলি তাদের বাধা বাড়ে।
পরিচিত ভাল কোলেস্টেরল লিভারে ফ্যাট আনার ক্ষমতা রয়েছে, যেখানে এটি রূপান্তরিত হয়। সুতরাং, কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি সমস্যাগুলির একটি ইঙ্গিত, এবং এটি হ্রাস একই পদ্ধতিতে নেওয়া হয়।
নীতির উচ্চ কোলেস্টেরল ডায়েট বেশ কয়েকটি আইটেম অন্তর্ভুক্ত।
এটি সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন কোলেস্টেরল বেশি থাকে এমন খাবারগুলি । তারা পরিচিত - ডিমের কুসুম, মেষশাবক এবং মাটন, ফ্যাটি শুয়োরের মাংস।
তাদের থেকে মাংসের পণ্য গ্রহণ বন্ধ করা প্রয়োজন, পাশাপাশি দুগ্ধজাত খাবার - পনির, পনির, মাখন।
উদ্ভিজ্জ চর্বি গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে হবে, উদাহরণস্বরূপ ঠান্ডা চাপযুক্ত জলপাই তেল।
শাকসবজি, ফলমূল বা গোটা শস্যের রুটি থেকে ডায়েটে ফাইবার বেশি পরিমাণে থাকা উচিত।
সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল বন্ধ করা এবং দৈনিক ভিত্তিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
অতিরিক্ত ওজনও হ্রাস প্রয়োজন।
ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করার জন্য মাছের পরামর্শ দেওয়া হয়।
ডিমের সাদা প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করে এবং তাই উপস্থিত হওয়া ভাল কোলেস্টেরল ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাওয়া.
শরীরের জলের ভারসাম্য পরিষ্কার জল বা যুক্ত ফল দিয়ে বজায় থাকে। ফলের রসগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কারখানায় তৈরি নয় কারণ এতে চিনি রয়েছে। যুক্ত সুইটেনারের সাথে সমস্ত পানীয় উপযুক্ত নয়।
এই পুষ্টিকর ডায়েট ধারাবাহিকভাবে ভাল ফলাফলের গ্যারান্টি দেয় কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডস। তিনি সম্পূর্ণ সুস্থ আছেন।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল দিয়ে কী খাবেন না
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না, তবে প্রায়শই এই দুই অভিযুক্ত খুনি আপনাকে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার জন্য মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়। ভাগ্যক্রমে, আপনার চিকিত্সক একটি সাধারণ পরীক্ষার মাধ্যমে এই শর্তগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ আপনার দেহে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে:
ছুটির দিনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন তা এখানে
Ditionতিহ্যগতভাবে, প্রত্যেকে ক্রিসমাসের জন্য একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার প্রস্তুত করে, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী ডায়েটে আপনার শরীরের ক্ষতি না করার জন্য কয়েকটি মূল্যবান টিপস রয়েছে যা অনুসরণ করা আবশ্যক। পুষ্টিবিদ অধ্যাপক ডনকা বাইকোভা বলেছেন যে বিভিন্ন খাবার এবং সুস্বাদু খাবারগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবেশন করা উচিত যাতে আপনি আপনার শরীরে বোঝা চাপড়ান না এবং ভারী বোধ করবেন না। আপনি যদি টেবিলে পরিবেশন করা সমস্ত কিছু দিয়ে আপনার প্লেটগুলি পূরণ করেন তবে আগামী দিনগুলিতে আপনি খুব ভাল বোধ করবে
টেবিলে সবকিছু থাকলে কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাবেন
কারও ক্ষুধা এবং অস্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করা খুব কঠিন। এবং একটি কভার হিসাবে, মুহুর্তটি অনিবার্যভাবে আসে যখন কোনও পরিবারকে বোঝানোর বিষয়টি আসে যে খাওয়ার উপায়টি পরিবর্তন হওয়া উচিত। এবং তাই এটি এমন পরিস্থিতিতে আসে যেখানে সারণীর অনেকগুলি প্রলোভন উপেক্ষা করে একজনকে নিজের ডায়েট শিখতে এবং পরিবর্তন করতে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি এমন এক পর্যায়ে আসে যেখানে স্বাস্থ্য এবং ভাল শারীরিক অবস্থা কেবল আপনার উপর নির্ভর করে। এমন সময়ে
কীভাবে শীতে সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর খাবেন
শীতকালে আমরা সম্পূর্ণ আলাদা অনুভব করি। সমস্যাটি এমন নয় যে আমরা পোশাক পরা পরিবর্তে হালকা, বাতাসের পোশাক পরা করি না এবং কিছু লোক এমনকি এমন প্রাণীকে enর্ষা করে যা হাইবারনেট করে। তবে বিষয়গুলি এত সহজ নয়। পুরো শীতের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রাণী একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে follow লোকেরা প্রায়শই প্রাকৃতিক আইন উপেক্ষা করে সহজ উপায়ের সন্ধান করে। পুষ্টির পছন্দগুলি হ'ল জিনিসগুলি আমরা সহজ করতে বা অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য কিনতে কিনতে পারি। আমাদের ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, চুলের ওজন হ্
শাকসবজি ঘৃণা করলে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন
আমরা বুঝতে পারি যে কিছু মানুষ কেবল শাক, বাঁধাকপি বা অন্যান্য শাকসবজি পছন্দ করেন না। তবে কীভাবে আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ করতে পারেন? যদি আপনি শাকসব্জী ঘৃণা করেন ? কিছু লোককে সহজভাবে মনে না রেখে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপকারিতা প্রচার করা সহজ শাকসব্জি তুচ্ছ করা । আপনার পছন্দ মতো স্বাদ এবং টেক্সচার সন্ধান করা একটি চ্যালেঞ্জিং প্রচেষ্টা হতে পারে তবে এটি সম্ভব। সুতরাং, নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে আরও শাকসবজি খাওয়া শুরু করতে সহায়তা করবে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ফাইবার সমৃ