ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন?

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

স্বাস্থ্যকর খাওয়া আর আধুনিক ফ্যাশন হিসাবে গ্রহণ করা হয় না, তবে অনেক লোকের দ্বারা সচেতনভাবে বেছে নেওয়া জীবনযাত্রার উপায়। সামগ্রিকভাবে আলোকসজ্জা, ভাল স্বন এবং তাজা দৃষ্টি মূলত স্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে।

তবে এগুলি মেনে চলা সহজ নয়। আমাদের কর্ম দিবসটি খুব গতিশীল, আমরা সকাল থেকে তাড়াহুড়ো করেছিলাম এবং সময় দৌড়ে যে সময় আমাদের চাপায়, আমরা দিনের জন্য সমস্ত কাজ শেষ করতে ব্যর্থ হই। আমরা দুপুরের খাবারের জন্য কী খাওয়াব তা পরিকল্পনা করার প্রশ্ন নয়, তাড়াহুড়ো করে আমরা প্রায়শই কী খাব তা সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর কিনা। অন্যদিকে, ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলির দ্বারা দেওয়া অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। একটি যুক্তিযুক্ত পছন্দ প্রায়শই আসে না।

তাত্পর্য, যা তাত্ক্ষণিকভাবে নিঃশর্তভাবে নির্বাচিত নিঃশর্ত খাবারে যুক্ত হয়, এটি কেবল স্বাস্থ্যের সমস্যায় জড়িত। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, সেলুলাইট, উচ্চ রক্তচাপ, ইমিউন সিস্টেমে ব্রেকডাউন এবং ডায়াবেটিস এমন কিছু সমস্যা যা অতিমাত্রায় কাজ করা আধুনিক মানুষ ব্যর্থ না হয়েই সম্মুখীন হচ্ছে।

কিভাবে একটি ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার একত্রিত করুন? এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে।

দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ

কোনও ব্যক্তির পক্ষে ব্যাগের মধ্যে কোনও জিনিস তাকে বাঁচাতে রাখা ভাল, যদি এটির সন্ধান হয় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য সময় আর কিছুই বাকি নেই. পছন্দগুলি বিস্তৃত, সাধারণ বাদাম থেকে শুকনো বা তাজা ফল থেকে শুরু করে। যথাযথ পুষ্টির জন্য সময় না পাওয়া পর্যন্ত তারা ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে।

পরিকল্পনা

দৃষ্টিকোণে নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে মন্ত্রটি: ফাস্টফুড থেকে আমার কাছে ঘটবে না, সঠিকভাবে বিচার করা হয়। এই ধরনের আত্ম-বিভ্রান্তি দ্রুত এবং অজ্ঞাতসারে বদ অভ্যাস তৈরি করে, যা পরিবর্তন করা খুব কঠিন।

ভাল জলচঞ্চলতা

আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ জল পান করেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই সর্বদা যেটি হাতে থাকা উচিত তা হ'ল খনিজ জলের বোতল। জল বিপাককে ত্বরান্বিত করবে, সতেজতা ফিরিয়ে আনবে এবং সেলুলাইট অবাধে জমা হতে বাধা দেবে। জলের প্রয়োজনীয় পরিমাণ সঠিকভাবে নির্ধারণ করতে, এটি জানা উচিত যে 300 মিলিলিটার তরল 1 কেজি ওজনের উপর পড়ে fall টাটকা রসগুলি জল প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তারা কেবলমাত্র দিনের জন্য তরল গ্রহণের পরিপূরক।

দৈনিক মেনু পরিকল্পনা

দুপুরের খাবারের জন্য উপযুক্ত খাবার খুঁজে পাওয়া যদি একটি কঠিন কাজ, তবে বাড়িতে বসে মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করা এবং এটি আনা ভাল ধারণা। অপ্রয়োজনীয় অবস্থার অবলম্বন না করে প্রয়োজনীয় পণ্য প্রস্তুত করার জন্য ডিনারও অগ্রিম পরিকল্পনার বিষয়।

কাজের সময় খাবেন না

পাচনতন্ত্রের সুবিধার্থে, অঙ্গগুলি শান্তভাবে তাদের কাজ করার সুযোগ দেওয়া ভাল। কাজের মধ্যে মধ্যাহ্নভোজন ভাল বিকল্প নয়। খাবারের সময় খাবারের দিকে নজর দেওয়া উচিত।

সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ভুল

প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে এবং বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য সকালে সকালের নাস্তা করা ভাল। ফলটি, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা স্মুদি সব দিন স্বাস্থ্যকর শুরু করার বিকল্প options