2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালে আমরা সম্পূর্ণ আলাদা অনুভব করি। সমস্যাটি এমন নয় যে আমরা পোশাক পরা পরিবর্তে হালকা, বাতাসের পোশাক পরা করি না এবং কিছু লোক এমনকি এমন প্রাণীকে enর্ষা করে যা হাইবারনেট করে। তবে বিষয়গুলি এত সহজ নয়।
পুরো শীতের জন্য ঘুমাতে যাওয়ার আগে, প্রাণী একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করে follow লোকেরা প্রায়শই প্রাকৃতিক আইন উপেক্ষা করে সহজ উপায়ের সন্ধান করে। পুষ্টির পছন্দগুলি হ'ল জিনিসগুলি আমরা সহজ করতে বা অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য কিনতে কিনতে পারি।
আমাদের ত্বক শুকিয়ে যাওয়া, চুলের ওজন হ্রাস করা, অতিরিক্ত পাউন্ড বৃদ্ধি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী হওয়া শীতের আবহাওয়া নয়। আমাদের ভালো লাগার জন্য এই মরসুমে কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায় তা আমাদের জানতে হবে।
শীতকালে আমাদের অবশ্যই আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে হবে, উত্তাপের উত্তাপের ব্যবস্থা রাখতে হবে এবং আমাদের দেহের কোষগুলিকে ডিহাইড্রেট না করা উচিত। আমাদের আরও ক্যালোরি প্রয়োজন, তবে আমাদের অতিরিক্ত ওজন জমা হওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
বিপাক পরিবর্তন হয় এবং কিছু হরমোনের উত্পাদন ধীর হয়। কম আলোর কারণে মেলাটোনিন হ্রাস পায় এবং এটি আমাদের মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং এটি আরও খারাপ হয়। তারপরে আমরা আরও ভাল অনুভব করতে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ওজন বাড়িয়ে তুলতে মিষ্টি এবং স্বাদযুক্ত কিছুতে পৌঁছে যাই।
যথাযথ পুষ্টির জন্য চর্বি জাতীয় পণ্য ত্যাগের প্রয়োজন হয় না, কারণ তারা আমাদের ক্যালোরি এবং শক্তি সরবরাহ করে। বছরের এই সময়ে আমাদেরও পশু এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি খাওয়া উচিত। দৈনিক রেশনটি 30 গ্রামের চেয়ে কম হওয়া উচিত নয় এবং তাদের এক তৃতীয়াংশ প্রাণী হওয়া উচিত।
প্রোটিনের অভাব মানুষকে অনেক সংক্রমণ এবং সাধারণ সর্দি-ঝুঁকির ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। প্রোটিন আমাদের পেশীর স্বর বজায় রাখে এবং পুরো মরসুম জুড়ে সুরক্ষা দেয়।
প্রচুর উদ্ভিদ এবং প্রাণিজ প্রোটিনযুক্ত পণ্যগুলি হ'ল: লেবু, সয়া, পনির, ডিম, মাছ এবং মাংস। যাইহোক, আমাদের একটি পরিমাপ করা দরকার, কারণ অতিরিক্ত চর্বিতে পরিণত হয়।
দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতেও প্রচুর প্রোটিন থাকে এবং এটি খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং পেটের উদ্ভিদ রক্ষা করে যা আমাদের অনাক্রম্যতার উপর নির্ভর করে, তাই তাদের অবশ্যই আমাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। দৈহিক ক্রিয়াকলাপ, বয়স, লিঙ্গ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে দৈনিক প্রয়োজন 70 এবং 100 গ্রাম এর মধ্যে।
শীতে ভিটামিনগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এগুলি আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করে। আমাদের প্রতিদিন 5 টি ভিন্ন শাকসবজি এবং ফল খেতে হয় এবং এগুলি কাঁচা খাওয়া ভাল। আমরা হিমশীতলও ব্যবহার করতে পারি, কারণ এতে ভিটামিনগুলি সংরক্ষণ করা হয়।
শুকনো ফলগুলি সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি ধরে রাখে। আমাদের prunes, কিশমিশ, নাশপাতি এবং আপেল খাওয়া প্রয়োজন, এবং যদি আমরা সেগুলি আখরোট এবং মধুর সাথে মিশ্রিত করি তবে আমরা পুষ্টির জন্য শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করব।
সাইট্রাস ফল বা সর্ক্রাট থেকে প্রচুর ভিটামিন পাওয়া যায়। আমাদের প্রয়োজন প্রতিদিনের রেশন পেতে 150 গ্রাম খাওয়া যথেষ্ট।
প্রস্তাবিত:
শীতে কী খাবেন যাতে ওজন না বাড়ে
শীতকালে, একজন ব্যক্তি গড়ে প্রায় 2 থেকে 5 পাউন্ড লাভ করেন। এই পাউন্ড আমাদের শরীরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। তাদের জমে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ: এটি বাইরে অন্ধকার এবং শীতযুক্ত এবং এটি বাড়িতে গরম এবং রেফ্রিজারেটরটি নিকটে রয়েছে। পর্যাপ্ত সূর্যের আলো অভাব হতাশার কারণ, এবং এটি সুস্বাদু কিছু জন্য বাসনা কারণ। ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় আমরা বেশি খেয়ে থাকি। আমাদের দেহ উষ্ণায়নের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে, তাই আমরা আরও মাংস, পাস্তা, পেস্ট্রি এবং অন্যান্য উচ্চ-ক্যালোরি পণ্যগুলিতে মনোনিবে
শীতে কেন বেশি ট্যানগারাইন খাবেন?
আমাদের জানা সমস্ত সাইট্রাস ফলগুলির মধ্যে, ট্যানগারাইনগুলি হ'ল ভিটামিন সি এর পরিমাণে সবচেয়ে বেশি থাকে তবে এটিতে ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন কেও সমৃদ্ধ, যা শিশুদের রিকেট থেকে রক্ষা করে এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্তনালীগুলির। টেঞ্জারিনগুলি অন্য কারণে সবচেয়ে কার্যকর among তারা নাইট্রেট ধারণ করতে পারে না, কারণ তারা সাইট্রিক অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হয় না। এটি তাদের প্রাকৃতিক এবং দরকারী করে তোলে। আপনার শীতের মেনুতে ট্যানগারাইনগুলি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল কারণগুলির অনেকগুল
কোলেস্টেরল ছাড়া স্বাস্থ্যকর কীভাবে খাবেন?
মানব দেহের প্রতিটি উপাদান গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর যদি এটি অন্য সকলের সাথে যথাযথভাবে একত্রিত হয় এবং কোনও পদার্থের ঘাটতি বা অতিরিক্ত রোগজনিত প্রক্রিয়া ঘটাতে পারে। এই বিবৃতিগুলি চর্বিগুলির জন্যও প্রযোজ্য। কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের রক্তের সংখ্যা হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। যদি কোনও বৃদ্ধি বা হ্রাস পাওয়া যায়, তবে মনোযোগ বাড়ানো এবং ডায়েট এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা দরকার। এটা জানা যায় চর্বি এগুলি শরীরে স্বতন্ত্রভাবে চলাচল করে না। তারা প্রোট
শীতে কীভাবে খাবেন? দরকারী খাবার যেগুলি শরীরকে উষ্ণ করে তোলে
শীত এসে গেছে. বছরের এই সময়ে, শরীরের গরম এবং সন্তোষজনক খাবার প্রয়োজন। আমরা খাবারের একটি তালিকা প্রস্তুত করেছি যা আপনার শরীরকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলবে। নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন সেরা শীতের থালা - বাসন : কর্ন পোরিজ কর্ন দইতে শীত মৌসুমে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এই জাতীয় খাবারটি ত্বক, নখ এবং চুলের সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তদতিরিক্ত, কর্ন পোরিজ অন্ত্রগুলিতে ভাল কাজ করে, এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। শুয়োরের
কীভাবে এবং কী দিয়ে শীতে খাবেন?
শীতকাল একটি খুব শীতকালীন seasonতু এবং এর সময় আমাদের শরীরের তাপ বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়। আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সমর্থন করার জন্য আমাদের খাবারেরও প্রয়োজন। এইভাবে আমরা বিভিন্ন ধরণের ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করব। শীতের মাসগুলি মনোরম হয় না এবং আমাদের কিছু খাবার এবং উপাদান খেতে হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা minerals - ম্যাগনেসিয়াম - এটি সবচেয়ে সাধারণ রাসায়নিক উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা বেশিরভাগ
