2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বসন্ত এখানে, এবং এটি সঙ্গে বসন্ত ক্লান্তি আসে। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবসময় আমাদের সমস্যার মোকাবেলায় সহায়তা করে।
পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারগুলি পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে। শীতের মাসগুলি শেষ হওয়ার পরে, ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক এবং কেউ কেউ হতাশায় পড়ে যান। এটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়।
সেরা বিকল্প হতে হবে বসন্ত ক্লান্তি মোকাবেলা, আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এমন খাবারের উপর বাজি ধরা। তারা আপনাকে বসন্তের ক্লান্তির অনুভূতি থেকে বাঁচাবে। এখানে তারা:
সিরিয়াল সিরিয়াল প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ, আপনি এগুলি জল এবং দুধ উভয় দিয়ে নিতে পারেন। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল সেদ্ধ করুন। সিরিয়াল দানা কেবল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে না, রক্তে শর্করার পরিমাণও হ্রাস করে, যা শীতের মাসগুলিতে জমে থাকা বিষ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং ওজন হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে।
পালং শাকসবজি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন এ এবং সি এর সমৃদ্ধ উত্স যা এটি হাড় এবং মস্তিষ্কের জন্য একটি দুর্দান্ত খাদ্য এবং এর সার্বজনীন প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে বসন্ত ক্লান্তি সহ্য.
স্যালমন মাছ. নিঃসন্দেহে সবচেয়ে দরকারী খাবারগুলির মধ্যে সালমন ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তারা হৃদয়কে রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। এটি কেবল আপনাকে স্মৃতি দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে না, সেগুলি আপনার মেজাজকেও উন্নত করবে।
দই। প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যার জন্য শীতকালের পরে শরীরটি এত দু: খিত।
সাইট্রাস ফল. এবং সর্বাধিক - ব্লুবেরি। ফল ভিটামিন সি, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ব্লুবেরি কিছু ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে বলা হয়।
অ্যাভোকাডো এই ফলের পণ্যটিতে কেবলমাত্র চর্বি থাকে যা খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রাকে হ্রাস করে। অ্যাভোকাডোতে ফাইবার এবং ভিটামিন ই রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
এই খাবারগুলি ছাড়াও, বিশেষজ্ঞরা হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য মটরশুটি, টার্কি এবং মুরগির উপর বাজি রাখার পরামর্শ দেন। গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস এড়িয়ে চলুন। মাংস গ্রিল করা উচিত এবং একটি ভাল সালাদ দিয়ে গার্নিশ দিয়ে পরিবেশন করা উচিত।
জল - যে কোনও অসুস্থতা মোকাবেলার জন্য জল অন্যতম প্রধান উপাদান। আপনি যত বেশি জল পান করবেন তত ভাল।
প্রস্তাবিত:
রোগের সাথে লড়াই করে এমন খাবারগুলির সংমিশ্রণ
কলা এবং দই দই এবং অন্যান্য গন্ধযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক নামক উপকারী লাইভ ব্যাকটিরিয়ায় সমৃদ্ধ যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। যাইহোক, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মতো তাদেরও কিছু খাবার দরকার। ইনুলিন, যা কলা, অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, রসুন, কোষ এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়, এটি একটি বদহজম কার্বোহাইড্রেট যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য পুষ্টির উত্স। এছাড়াও ইনুলিন ক্যালসিয়ামের অন্ত্রের শোষণ বাড়ায় যা হাড়কে শক্তিশালী করে। সালাদে ফ্যাট
লেবু বসন্তের ক্লান্তি তাড়া করে
পুষ্টিবিদদের মতে, সকালের প্রাতঃরাশের আধা ঘন্টা আগে প্রতিদিন সকালে অল্প জল দিয়ে পাতলা আধা গ্লাস তাজা সংক্ষিপ্ত লেবুর রস পান করা অত্যন্ত উপকারী। এটি একটি টনিক প্রভাব ফেলবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে বসন্তের ক্লান্তি দূর করবে, যা এই মাসে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক। এছাড়াও, লেবুর রস বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং তাই আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে সহজেই মুক্তি পাবেন। এটি কেবল স্থায়ী হওয়া এবং প্রক্রিয়াটি মিস না করা প্রয়োজন। রস নিজেই প্রস্তুত করুন এবং এরপরেই এটি পান করুন। ফলটি ভালভাবে চেপে ধরা
এই 5 টি খাবারের সাথে বসন্তের ক্লান্তি সম্পর্কে ভুলে যান
বসন্তের আগমনের সাথে সাথে, অনেক লোক, বিশেষত যারা আবহাওয়ার পরিস্থিতি দ্বারা আক্রান্ত, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ঘুমের প্রয়োজনের মতো সমস্যার সাথে লড়াই করে এবং শেষ পর্যন্ত নয়, তারা ঘনত্ব এবং শক্তির অভাবে ভোগেন। এবং গ্রীষ্মের আগমনের সাথে সাথে, আমরা অনেকেই কয়েক পাউন্ড হারাতে চেষ্টা করি এবং দ্রুত এবং কার্যকর ফলাফলের জন্য কঠোর ডায়েটে নির্ভর করি। আমরা মিষ্টি এবং মিষ্টান্ন থেকে বিরত থাকি যা হতাশা এবং বিরক্তির অনুভূতিতে আরও অবদান রাখে। শরীরের এই লক্ষণগুলি ও পরিস্থিতি এড়াতে আমাদ
এই খাবারগুলির সাথে ঘামে লড়াই
মানুষ যে ঘামে, তাতে আশ্চর্যের কিছু নেই। এটি মানবদেহে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আমরা আমাদের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক করি। ঘাম গ্রন্থির মাধ্যমে একজন ব্যক্তি এমন পদার্থ বের করে দেয় যা তার দেহের জন্য অপ্রয়োজনীয়। সর্বাধিক কার্যকরী এ জাতীয় গ্রন্থিগুলি হাতের নীচে এবং কপালে পায়ের তালু এবং তলদেশে অবস্থিত। আপনি কোন antiperspirant পণ্য ব্যবহার করেন বা আপনি নিয়মিত স্নান করেন বা ধুয়েছেন তা নির্বিশেষে আপনি এখনও আপনার পোষাকগুলিতে বিশেষত উত্তপ্ত আবহাওয়াতে ভিজা দাগ এড়াতে
খাবারগুলি বসন্তের ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে
বসন্ত শুরু সঙ্গে এবং বসন্ত ক্লান্তি , এমন একটি শর্ত যা আরও বেশি বেশি লোক অভিযোগ করছে। এটি ক্লান্তি, ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথা ব্যথা এবং এমনকি হতাশায় উদ্ভাসিত হয়। ভাগ্যক্রমে, প্রকৃতি খুঁজে পেয়েছে বসন্ত ক্লান্তি জন্য একটি নিরাময় তাজা এবং প্রাকৃতিক পণ্য আকারে। এবং তারা এখানে: