2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কলা এবং দই
দই এবং অন্যান্য গন্ধযুক্ত খাবারগুলি প্রোবায়োটিক নামক উপকারী লাইভ ব্যাকটিরিয়ায় সমৃদ্ধ যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে।
যাইহোক, সমস্ত জীবন্ত জিনিসের মতো তাদেরও কিছু খাবার দরকার। ইনুলিন, যা কলা, অ্যাস্পারাগাস, আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, রসুন, কোষ এবং গমের জীবাণুতে পাওয়া যায়, এটি একটি বদহজম কার্বোহাইড্রেট যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার জন্য পুষ্টির উত্স। এছাড়াও ইনুলিন ক্যালসিয়ামের অন্ত্রের শোষণ বাড়ায় যা হাড়কে শক্তিশালী করে।
সালাদে ফ্যাট যুক্ত করুন
আপনি কি নগ্ন সালাদগুলি অসহনীয়ভাবে বিরক্তিকর পেয়েছেন? এই ক্ষেত্রে, তাদের উপর জলপাই তেল pourালা বা উপরে ভাজা পাইন বাদাম ছিটানো নিশ্চিত করুন। বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল বা অ্যাভোকাডোর মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি সালাদ বাটিতে যোগ করা উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে - যেমন সবুজ শাকের লুটেইন, টমেটো এবং লাল মরিচগুলিতে লাইকোপিন, গাজরে বিটা ক্যারোটিন, যা আমাদের দেহ শোষণ করে।
ফ্যাট হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়, যা একই থালায় উদ্ভিদের উপাদানগুলিকে শোষিত করার আরও ভাল সুযোগ দেয়। চর্বিগুলি অন্ত্রে ভিটামিন ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে যাতে তারা রক্তের প্রবাহকে আরও দক্ষতার সাথে প্রবেশ করে।
একবার শোষিত হয়ে গেলে, এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আমাদের দেহে এমন কয়েকটি ফ্রি র্যাডিকেলগুলি মারতে সহায়তা করতে পারে যা ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, রোগের কারণ হতে পারে এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
আয়রন এবং ভিটামিন সি
আয়রন এবং ভিটামিন সি একটি অনন্য বন্ধন গঠন করে। দুটি ধরণের আয়রন রয়েছে: কেম আয়রন, যা আমরা প্রাণী পণ্য যেমন গরুর মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগি এবং নন-কেম আয়রনে পাই যা উদ্ভিদ জাতীয় খাবার যেমন সিম, পুরো শস্য এবং পালং শাক হিসাবে পাওয়া যায়।
দেহ একা চেম লোহার চেয়ে 33% কম নন-কেম আয়রন শোষণ করে, তবে আমরা তাজা ফল এবং শাকসব্জগুলিতে থাকা ভিটামিন সি দিয়ে এটি গ্রহণের মাধ্যমে দুই থেকে তিনগুণ শোষণের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারি।
ভিটামিন সি এর সাথে ঠিক কীভাবে সহায়তা করে? এটি নন-কেম আয়রনকে সহজ-শোষণকারী আয়রন অক্সাইডে রূপান্তর করার জন্য দায়ী একটি এনজাইম তৈরিতে জড়িত, যাতে আমরা অন্তর্ভুক্ত লোহা থেকে আরও বেশি পেতে পারি, উদাহরণস্বরূপ, traditionalতিহ্যবাহী শিমের সালাদ।
হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আয়রন প্রয়োজন, যা পেশী এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেন বহন করে। নিম্ন স্তরের ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ঘনত্বের অভাব হতে পারে। নিরামিষাশীদের তাদের লোহার স্টোরগুলি বজায় রাখতে এই সংমিশ্রণের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন
কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন একসাথে একটি workout পরে রক্তের ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করে পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
উচ্চতর ইনসুলিনের স্তরগুলি পেশীগুলিকে দ্রুত এবং আরও পুষ্টি যেমন গ্লুকোজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে supply কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সংমিশ্রণগুলি: টার্কি, দই এবং ফলগুলির সাথে স্যান্ডউইচ, বাদামি চাল, ভুনা মুরগী বা তোফু, মাংসের সসের সাথে পাস্তা।
মাছের জন্য ওয়াইন
Merlot এবং সালমন সত্যিই একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ। যে লোকেরা দিনে 120 মিলি মদ খায় তাদের রক্তে ওমেগা 3 ফ্যাট উচ্চ মাত্রায় পাওয়া যায়, যা মাছগুলিতে পাওয়া যায়, যেমন ট্রাউট, সালমন বা সার্ডাইন। এখানে সাইট থেকে দুর্দান্ত কিছু রেসিপি দেওয়া হয়েছে।
বিয়ার বা প্রফুল্লতার সাথে এরকম কোনও সম্পর্ক স্থাপন করা হয়নি। ওয়াইনে পলিফেনল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস, যেমন রেভেভারট্রোল, ওমেগা 3 ফ্যাটগুলির শোষণকে উন্নত করার জন্য দায়ী হতে পারে, যা আমাদের হতাশা, ডায়াবেটিস, মানসিক অসুস্থতা এবং হার্ট অ্যাটাক সহ অসংখ্য রোগ থেকে রক্ষা করতে পরিচিত।
প্রস্তাবিত:
জলপাই তেল দিয়ে আলঝেইমার রোগের সাথে লড়াই করুন
প্রাচীন কাল থেকেই, জলপাইয়ের তেল ওষুধ হিসাবে এবং সৌন্দর্যের একটি উপায় হিসাবে তার রন্ধনসম্পর্কীয় ব্যবহারের গুণাবলী ব্যাপকভাবে পরিচিত। এর নিয়মিত ব্যবহার জলপাই তেল পুরো জীবের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। বেশ কয়েকটি বৈজ্ঞানিক গবেষণার ব্যবহারের সাথে সংযুক্তি রয়েছে জলপাই তেল কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ঝুঁকি হ্রাস করে, বাতের লক্ষণগুলি উপশম করে, ওজন হ্রাস করে এবং স্তনের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। জলপাই তেলের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি এর অনন্য রচনার কারণে। জলপাই তেল
এই খাবারগুলির সাথে ঘামে লড়াই
মানুষ যে ঘামে, তাতে আশ্চর্যের কিছু নেই। এটি মানবদেহে একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আমরা আমাদের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক করি। ঘাম গ্রন্থির মাধ্যমে একজন ব্যক্তি এমন পদার্থ বের করে দেয় যা তার দেহের জন্য অপ্রয়োজনীয়। সর্বাধিক কার্যকরী এ জাতীয় গ্রন্থিগুলি হাতের নীচে এবং কপালে পায়ের তালু এবং তলদেশে অবস্থিত। আপনি কোন antiperspirant পণ্য ব্যবহার করেন বা আপনি নিয়মিত স্নান করেন বা ধুয়েছেন তা নির্বিশেষে আপনি এখনও আপনার পোষাকগুলিতে বিশেষত উত্তপ্ত আবহাওয়াতে ভিজা দাগ এড়াতে
থাইম 7 মারাত্মক রোগের সাথে লড়াই করে
থাইম একটি খুব প্রিয় মশলা এবং অলৌকিক herষধি, কারণ এটির অত্যন্ত দৃ .় স্বাদ রয়েছে। এটির স্বতন্ত্র স্বাদ এবং তাজা সুবাস রয়েছে এবং এ থেকে প্রাপ্ত পানীয় গ্রীষ্মের মাসগুলিতে তৃষ্ণা নিবারণ করতে এবং শীত মৌসুমে উষ্ণতায় সাহায্য করে। এর সাথে থাইম চা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার রয়েছে, কারণ এটি বেশ কয়েকটি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। থাইমের দরকারী উপাদান - ভিটামিন বি স্নায়ুতন্ত্রের উপর অত্যন্ত শান্ত এবং শিথিল প্রভাব ফেলে;
পাঁচটি ডায়েট যা রোগের সাথে লড়াই করে
ডায়েটগুলি ওজন হ্রাস করার উপায় হিসাবে ভাবা হয়। তবে একটি পাতলা শরীরের সন্ধান সমস্ত ডায়েটের মূল লক্ষ্য নয়। এর মধ্যে কয়েকটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে সাধারণ পরিবর্তন। এখানে পাঁচটি ডায়েট যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারে। নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েটের প্রাথমিক ধারণাটি হ'ল যে কার্বোহাইড্রেটগুলি, যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারে, এড়ানো উচিত। এটি আপনার রক্তে শর্করার ভারসাম্য বজায় রাখতে "
বসন্তের ক্লান্তি এখানে! আপনি যে খাবারগুলির সাথে লড়াই করবেন সেগুলি এখানে
বসন্ত এখানে, এবং এটি সঙ্গে বসন্ত ক্লান্তি আসে। ভাগ্যক্রমে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবসময় আমাদের সমস্যার মোকাবেলায় সহায়তা করে। পুষ্টি এবং খনিজ সমৃদ্ধ সঠিকভাবে নির্বাচিত খাবারগুলি পুরো শরীরে উপকারী প্রভাব ফেলে। শীতের মাসগুলি শেষ হওয়ার পরে, ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক এবং কেউ কেউ হতাশায় পড়ে যান। এটি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। সেরা বিকল্প হতে হবে বসন্ত ক্লান্তি মোকাবেলা , আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে এমন খা
