2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জীবনের দ্রুত গতি, স্ট্রেস, অযৌক্তিক খাওয়া, ধূমপান এবং অন্যান্য অনেক কারণগুলি personতু পরিবর্তনের নেতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য একজন ব্যক্তিকে সংবেদনশীল করে তোলে। এই সমস্ত শর্তগুলি আক্ষরিক অর্থে একজন ব্যক্তির শরীরকে ভাইরাল সংক্রমণ এবং ফ্লুতে আক্রান্ত করে।
এক্ষেত্রে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল যথাযথ পুষ্টি এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, তবে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে আরও কয়েকটি জিনিস আমরা করতে পারি। প্রথমত, নিশ্চিত করুন যে আপনি সমস্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন দিয়ে আপনার শরীর সরবরাহ করছেন।
কমলার রস একটি ছোট গ্লাস ফ্লুর বিরুদ্ধে আদর্শ ওষুধ এবং ভিটামিন সি এর এক দুর্দান্ত উত্স, কিউই, আমের, স্ট্রবেরি এবং টমেটো রস কার্যকর are
শরতের অসুস্থতার বিরুদ্ধে আর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন হ'ল ই। আপনার সয়া, সূর্যমুখী তেল বা জলপাই তেল, পাশাপাশি শুকনো ফল সহ পাকা আপনার প্রতিদিনের খাবারের খাবারগুলিতে অবশ্যই নিশ্চিত হন।
ডুমুর বা ছাঁটাই একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, যেমন তাদের কাঁচা বাদাম। এই সমস্ত খাবারগুলি ওমেগা 3 এর মতো গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ এবং একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলে।
আপনি বেশি পরিমাণে গাজর, পার্সলে, বিভিন্ন চিজ, ডিম খান তবে ভিটামিন এ পাবেন।
এই খাবারগুলি সংক্রমণ এবং প্রদাহ মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে। ফলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয় দরকারী। প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য seতু পরিবর্তনের সময়ও এটি নেওয়া উচিত।
এর উপকারিতা সত্য যে মিথ্যা অ্যাসিড শরীরের অ্যান্টিবডি সংখ্যা বৃদ্ধি করে। অ্যাসিডের অপরিহার্য উত্স হ'ল সবুজ খাবার, দানা বা লিভার।
বেশিরভাগ অসুস্থতা এবং রোগে লোহা হ'ল খনিজ যা পরিস্থিতি উন্নত করতে সর্বদা সক্ষম। এটি রক্তাল্পতার সাথে সম্পর্কিত, তাই পালঙ্ক, লাল মাংস, মাছ, কোকোয়ের মাধ্যমে আমাদের মেনুতে উপস্থিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
নিয়মটি মনে রাখবেন যে আয়রনের শোষণটি ভিটামিন সি এর সাথে সর্বোত্তমভাবে সম্মিলিত Therefore তাই, সবজির একটি অংশ সহ লোহার সমৃদ্ধ খাবার খান।
শরতের মাসগুলিতে ভিটামিন ককটেলের সাথে জিংকের মতো খনিজ সমৃদ্ধ পণ্য যুক্ত করুন। আপনি এটি মাংস, কুমড়োর বীজ বা মাছের মাধ্যমে পাবেন।
সেলেনিয়াম সীফুড, ডিম, শস্য, ফল এবং শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। এই সুষম মেনুতে নিয়মিত অনুশীলন বা হাঁটার পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত 8 ঘন্টা ঘুম যোগ করুন।
প্রস্তাবিত:
এক গ্লাসে ভিটামিন বোমা
হালকা পোশাক, ঘাম, স্ট্যান্ডিং ইত্যাদি কারণে গরম দিনগুলিতে অনেক মানুষ সর্দি কাটায়। সূর্য জ্বলছে তবে আপনি আপনার চারপাশের মানুষকে কাশি এবং হাঁচি দিয়ে এড়াতে পারবেন না। সর্দি এবং গ্রীষ্মের ভাইরাসগুলি এড়াতে এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই সূর্যের মনোরম উষ্ণ রশ্মি উপভোগ করার জন্য আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা এবং শক্ত করা উচিত। এই উদ্দেশ্যে আপনি আমাদের যে কোনও ধারণার জন্য আবেদন করতে পারেন ভিটামিন বোমা এক গ্লাসে দিনভর স্বাস্থ্য ও তাজা সুরের জন্য একটি নতুন
কিউই বসন্তের ক্লান্তির বিরুদ্ধে ভিটামিন বোমা
বসন্ত এমন এক মরসুম যেখানে আমরা প্রায়শই বসন্তের ক্লান্তি দ্বারা চাপা পড়ে থাকি। এই মুহুর্তে যখন আমাদের ভিটামিন সি দিয়ে আমাদের শরীরকে "ডোপ" করা দরকার is আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কিউইকে বিশ্বাস করুন। সবুজ ফলটি ভিটামিন সি এর আসল বোমা - 0.
পালং শাক - ভিটামিন এবং খনিজগুলির বসন্ত বোমা
পালংয়ের জন্মভূমি, যা ক্যাথরিন ডি 'মেডিসির প্রিয় খাবার, পার্সিয়া এবং ইউরোপীয় খাবারে এটি স্পেনে দেখা যায়, আরবদের দ্বারা আমদানি করা হয়। এই সবুজ শাকের পুষ্টি উপাদান সমৃদ্ধ। এতে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রয়েছে, অনেক খনিজ - পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 1, বি 2, সি দ্বারা আধিপত্য রয়েছে, এতে আয়োডিন, অক্সালিক এবং ফলিক অ্যাসিড এবং ক্যারোটিনের enর্ষণীয় পরিমাণও রয়েছে এবং লোহার মধ্যে এর সমৃদ্ধি একটি মূল্যবান রক্তাল্পতায় সহায়ক আয়রন, ফলিক অ্যাসিড,
ভিটামিন বোমা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে
এই দরকারী রেসিপি বিশেষত ঠান্ডা মরসুমে উপযুক্ত। শীতল আবহাওয়ার সময়, অনাক্রম্যতা সমর্থন করার বিষয়গুলি খুব প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে। ইনফ্লুয়েঞ্জা, সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতা হ্রাস পায় না, তাই আপনার দেহের প্রতিরক্ষামূলক কার্যগুলি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ is ভিটামিন, ভিটামিন কমপ্লেক্স, সব ধরণের ভেষজ চা ব্যবহার করা হয়। এবং কি সম্পর্কে ভিটামিন বোমা আপনি নিজে যা করতে পারেন এবং কোনটি আপনার দেহকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে?
শরতের সুগন্ধযুক্ত মাশরুম: শরতের ঘ্রাণ
শরতের গন্ধ ট্রাইকোলমাটেসি (শরতের মাশরুম) পরিবারের সদস্য। বুলগেরিয়ায় এটি নাম দ্বারাও পরিচিত একটি সাধারণ নটক্র্যাকার , শিবুশকা এবং লার্ক । আপনি যদি অন্য কোনও দেশে থাকেন এবং আপনাকে এই মাশরুম সম্পর্কে কিছু উল্লেখ করতে হয় তবে এটি জেনে রাখা ভাল যে ইংরেজিতে একে ক্লাউড অ্যাগ্রিক বলা হয়, জার্মান ভাষায় - নেবেলকাপ্পে, এবং রাশিয়ান ভাষায় এটি গোভুরুশকা সেরায়া। শরতের ঘ্রাণ একটি ভোজ্য মাশরুম যা দীর্ঘ সময় ধরে তাজা, শুকনো বা এমনকি ক্যানড খাওয়া যায়। তবে কিছু লেখক বিশ্বাস করেন
