2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নাথান প্রিতিকিন বিকাশ করেছেন প্রিতিকিনের ডায়েট 1980 সালে। হৃদরোগের রোগ নির্ণয়ের দ্বারা অনুপ্রাণিত, যা অসাধ্য বলে মনে করা হয়, তিনি অত্যন্ত কম চর্বিযুক্ত উপাদান সহ একটি উদ্ভিজ্জ সন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এই গল্পটির সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য বিষয় হ'ল তার অসুস্থতা প্রতিরোধ করা হয়েছিল। প্রিতিকিনের ডায়েট স্বল্প-ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়ার উপকারিতা প্রমাণ করে নিজেকে প্রমাণ করার জন্য প্রথম ডায়েটগুলির মধ্যে একটি। এরপরে এই বিষয়ে নতুন মতামত উত্থাপিত হয় রবার্ট প্রিতিকিন - সেন্টার ফর লং লাইফ প্রিতিকিনের পরিচালক।
প্রিতিকিনের অবস্থা
এই ডায়েটের ধারণাটি সত্য যে মানুষ জেনেটিকভাবে পছন্দ করতে পছন্দ করে lies চর্বি কারণ তারা মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি বের করে। অন্য কথায়, মানুষের বেঁচে থাকার জন্য ক্যালোরিগুলি প্রয়োজনীয়। আজকাল, যদিও লোকেদের প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে, তাই আরও ক্যালোরির ঘাটতি রোধ করার জন্য আপনার তাদের স্টক করার দরকার নেই। মূল কথাটি হ'ল আমাদের এই জিনগত প্রবণতা রয়েছে এবং এটির সাথে লড়াই করতে হবে।
এর অনুমান প্রিতিকিন এটি হ'ল অতিরিক্ত চর্বি যা ইনজেস্ট করা হয় যা আমাদের অনেক রোগের কারণ হয় ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হৃদরোগ। তার গবেষণা দেখায় যে আমরা যদি আমাদের বেশিরভাগ চর্বি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করি তবে আমরা এ জাতীয় রোগের ঝুঁকি এড়াতে বা হ্রাস করব এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক হয়ে ফিরে আসবে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রায় এক কেজি মধ্যে ব্রোকলি প্রায় 200 ক্যালোরি রয়েছে যা অবশ্যই তৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে। অন্যদিকে, চর্বি কম থাকা খাবার খাওয়ার ফলে ক্ষুধার অনুভূতি হয় এবং অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে। এই কারণে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে প্রতিটি ব্যক্তি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং একটি পরিমাণ নির্ধারিত হয় যা সন্তোষজনক স্তরে পৌঁছেছে।
একটি বিশেষ প্রোগ্রাম অনুসরণ করা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে লোকেরা ধীরে ধীরে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে চর্বি গ্রহণের প্রয়োজনীয়তার বোধকে ছাড়িয়ে নিতে পারে, যা চর্বি উপস্থিতি ছাড়াই তাদের ভাল এবং পূর্ণ বোধ করবে। যখন মেদ খাওয়ার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তা এড়ানো যায়, তখন চর্বিযুক্ত ফ্যাটগুলির পরিমাণ অনেক কম হবে, এটি ওজন হ্রাস এবং ফ্যাটকে স্বাভাবিককরণের দিকে নিয়ে যাবে। কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তে
কোন খাবারগুলিতে ফোকাস করতে হবে?
প্রিতিকিন খুঁজে পাওয়া যায় যে সবুজ শাকসবজি, আলু এবং মাছের তৃপ্তি এবং পূর্ণতা বোধ করার ক্ষমতা রয়েছে। এই খাবারগুলিতে খুব অল্প পরিমাণে বা মোটাতো কোনও চর্বি থাকে না এবং তাই তারা স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষুধা বর্ষণ করে বলেই মানুষ তাদের পছন্দ করে। সিরিয়ালগুলিও সুপারিশ করা হয়। যে কোনও রূপে লাল মাংস এবং চর্বি নিষিদ্ধ। এটি এমন একটি খাদ্য যা চিজসেক, চিপস এমনকি পেস্টোরও দুর্ঘটনাক্রমে খাওয়ার অনুমতি দেয় না। এই ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জাতীয় কোনও জিনিস নেই। জলপাই তেল ব্যবহার করা হয় না।
লাভ কি কি?
লং লাইফ সেন্টারে করা অনেক গবেষণা সমালোচনা করা লোকদের উপর on কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং অস্ত্রোপচারের মুখোমুখি যা তারা এড়ানো হয়েছে। ডায়েট একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন হ্রাস করে। অনুশীলন মজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ। উপসংহারে, আমরা বলতে পারি যে লোকেরা কেন্দ্রটি পরিদর্শন করেছিল প্রিতিকিন তাদের জীবন বদলেছে এবং প্রচুর ওজন হ্রাস পেয়েছে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
