2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ভাল অবস্থায় থাকার নতুন উপায় খুঁজে পেয়েছে আলবেনা মিহোভা। অভিনেত্রী একটি ডায়েট চেষ্টা করেছেন যা অনুসরণ করা সহজ, তবে দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। তাকে ধন্যবাদ, এই মুহূর্তে হাসি স্বর্ণকেশী একটি কম সংখ্যক পোশাকগুলিতে প্রবেশ করে এবং দুর্দান্ত অনুভব করে।
মিহোয়ার ডায়েট খুব সহজ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল 4-5 বার খাওয়া, এবং খাবারের পরিমাণ খুব কম হওয়া উচিত (মুষ্টির আকারের চেয়ে বেশি না হওয়া ভাল)। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, রিংগুলি অজ্ঞাতসারে গলে যায় এবং একই সাথে বেশিরভাগ ডায়েটে সহজাত কোনও বেদনাদায়ক ক্ষুধাও পাওয়া যায় না।
এমনকি এই ডায়েট সহ, তবে কিছু সূক্ষ্মতা এবং নিষিদ্ধ খাবার রয়েছে। এগুলি হ'ল চর্বিযুক্ত, ভাজা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাস্ট্রি, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, কার্বনেটেড পানীয়। টাটকা দুধ খাওয়ারও অনুমতি নেই।
অন্যদিকে, জোর দেওয়া হচ্ছে শাকসবজি, কাঁচা বাদাম এবং বীজ এবং চর্বিযুক্ত মাংসের উপর। হটনেট লিখেছেন, রাতের খাবারের দেরি না করাও গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে ভাল হবে যদি দিনের শেষ খাবারটি 19.00 এর আগে হয়। তারপরে তীব্র ক্ষুধার ক্ষেত্রে চা বা শসা অনুমতি দেওয়া হয়।
একটি নমুনা ডায়েট মেনু দেখুন।
1. প্রাতঃরাশ
কাঁচা বাদাম দিয়ে দই
2. মধ্যাহ্নভোজন
উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং বিকল্পভাবে দুটি সিদ্ধ ডিম
৩.ভোর বেলা প্রাতঃরাশ
আপনার পছন্দের একটি ফল
4. রাতের খাবার
200 গ্রাম মাছ এবং ভাজা শাকসবজি
প্রস্তাবিত:
উচ্চ বিপাকীয় ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না। যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
ডায়েটের পরিবর্তে রস পান করুন
নিষ্ঠুর ডায়েটে যাওয়ার পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ জুসের সাথে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না কেন? !! পেট ফাঁপা এবং চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এগুলি একটি যাদু সূত্র। সবজির রসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম থাকে, শরীর থেকে টক্সিন সরিয়ে দেয়, অনেক ক্ষণস্থায়ী পদার্থ থাকে। যদি আপনি উদ্ভিজ্জ রস দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন, আপনার হাতে জুসার থাকলে সবচেয়ে ভাল হবে। রস নিজেই প্রস্তুত করুন, কুপেশকি খাবেন না, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে নুন এবং সংরক্ষণকারী রয়েছে। দিন
আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে
গর্ভাবস্থার পরে টোনিং এবং পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামটির প্রবণতাগুলি কম থাকে, পেশীগুলিতে নির্দেশিত হয় (পা, উপরের বাহু), যা স্নায়ুতে ঘন হয়ে থাকে এবং অতএব অত্যধিক উদ্দীপনা নিয়ে খিঁচুনির ঝুঁকিতে পড়ে। এই প্রোগ্রামটি দুর্বল পিছনে পেশী এবং প্রসবোত্তর সমস্যাগুলি শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি গর্ভাবস্থায় প্রসারিত পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে পুনঃস্থাপন এবং শক্ত করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থার খুব শীঘ্রই, তলপেটের পেশীগুলি এই প্রোগ্রামের মাধ্যমে তাদের মূল স্বন এবং অবস্থা
শীর্ষ আকারে থাকার জন্য ব্র্যানের সাথে নিয়মিত প্রাতঃরাশ করুন
ব্রান চাল, ওট এবং গমের মতো শস্যের বাহ্যিক স্তর এবং এই বাহ্যিক স্তরটি সাধারণত একটি মসৃণ এবং শুভ্র পণ্য পেতে গ্রাইন্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন সরানো হয়। যখনই ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ জীবাণু শস্যের উপর থেকে যায়, তখন এটি পুরো শস্য বলে। ব্রান অদৃশ্য ফাইবার, নিয়াসিন এবং অন্যান্য বি ভিটামিন, আয়রন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম এবং অন্ত্রের সমস্যার সাথে লড়াই করার জন্য এগুলি দুর্দান্ত। এবং যেহেতু তারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করে, ব্
