2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এর বাধ্যতামূলক নিয়ম উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট আপনার প্রায়শই খাওয়া দরকার - ওজন হ্রাস করতে দিনে 5 বার, যদিও বেশিরভাগ লোকের পক্ষে এটি সত্য বলে মনে হয় না।
যাইহোক, একটি উচ্চ বিপাকীয় ডায়েট অনেক পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত ডায়েট, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি অনাহার ছাড়াই 4-5 পাউন্ডের মধ্যে হারাবেন। এই ডায়েটে শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি এড়াতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
নমুনা সাপ্তাহিক মেনু:
প্রথম দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 আড়াল বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - পারমেসান, সালাদ দিয়ে টমেটো সসের সাথে পুরো গ্রাম পস্তার 50 গ্রাম;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - 200 গ্রাম গ্রিলড মাছ, উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল;
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 আড়াল বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - পুরো গ্রাম স্যান্ডউইচ 50 গ্রাম, পনির এবং সালাদ 160 গ্রাম;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - পুরো 50 গ্রাম স্যান্ডউইচ, ফলের সালাদ, উদ্ভিজ্জ ঝোল;
তৃতীয় দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 আড়াল বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - মুরগী বা টুনা দিয়ে সালাদ;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, 2 সিদ্ধ ডিম, 30 গ্রাম পুরো রুটি;
চতুর্থ দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 আড়াল বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - সবজি, সালাদ সহ 50 গ্রাম ভাত;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, পুরো গ্রাম স্যান্ডউইচ 30 গ্রাম, সালাদ;
পঞ্চম দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 আড়াল বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - স্প্যাগেটি, সালাদ 50 গ্রাম;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, ভাজা মাংসের 150 গ্রাম, আস্ত টুকরো টুকরো টুকরো;
ষষ্ঠ দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 টি সম্পূর্ণ বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - পুরো গ্রাম রুটি, সালাদ সহ 170 গ্রাম পনির;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
রাতের খাবার - উদ্ভিজ্জ ঝোল, 50 গ্রাম হ্যাম, স্যালাড, 30 গ্রাম পুরো রুটি;
সপ্তম দিন
প্রাতঃরাশ - চিনি ব্যতীত এক কাপ কফি বা চা, 4 টি সম্পূর্ণ বিস্কুট, এক কাপ স্কিম দই;
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ - একটি ফল;
মধ্যাহ্নভোজন - পুরো গ্রাম রুটি, সালাদ 50 গ্রাম;
দুপুরের প্রাতঃরাশ - চিনি ছাড়া এক কাপ কফি বা চা এবং 1 ফল;
নৈশভোজ - উদ্ভিজ্জ ঝোল, গ্রিলড চিকেনের 150 গ্রাম, সালাদ, 30 গ্রাম পুরো মরিচ স্যান্ডউইচ।
প্রস্তাবিত:
ইয়ো-ইও এফেক্ট ছাড়াই ডিম সহ এক সপ্তাহের ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ডিম গুলি সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় শারীরিক ক্রিয়ায় লিপ্ত ব্যক্তিরা দিনের বেলা সেদ্ধ ডিম খাওয়া পছন্দ করেন। এগুলি সুস্বাদু, স্যাচুরটিং এবং অনেক ক্যালরি ছাড়াই শক্তি দেয়। সিদ্ধ ডিম বুলগেরিয়ার একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট অনুসরণ করা সহজ এবং ফলটি দ্রুত এবং দীর্ঘস্থায়ী। ডায়েট যে কেউ অল্প সময়ের মধ্যে কয়েক পাউন্ড হারাতে চায় তার জন্য উপযুক্ত। সিদ্ধ ডিমের ডায়েট আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে অন
মিশ মাশ ডায়েটের সাথে ওজন দ্রুত, সহজে এবং স্বাদে হ্রাস করুন
মিশ ম্যাশ হ'ল একটি প্রিয় বুলগেরিয়ান থালা, যা traditionতিহ্যগতভাবে ডিম, পনির, মরিচ, টমেটো, রসুন, পার্সলে থেকে প্রস্তুত। গ্রীষ্মের দিনগুলিতে দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য এটিই এটি একটি প্রিয় খাবার হিসাবে তৈরি করে, যখন বেশিরভাগ পণ্য আমরা কেবল আমাদের বাগান থেকে ছিঁড়ে পারি। খুব সুস্বাদু এবং ভরাট হওয়ার পাশাপাশি মাউস ম্যাশ এমন লোকদের জন্য একটি আদর্শ সমাধান যা তাদের সমুদ্রের ছুটির আগে আকারে নেওয়ার চেষ্টা করছে। একটি বিশেষ প্রযুক্তি দ্বারা প্রস্তুত করা হয়, এটি ক্যালোরি
ভিক্টোরিয়ান ডায়েটের সাথে স্মার্টলি ওজন হ্রাস করুন
আজ আপনি অনেক খুঁজে পেতে পারেন ডায়েট আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পাবে। যাইহোক, তাদের মধ্যে বেশিরভাগই স্বাস্থ্যকর নয় এবং তাদের প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হয় না। অন্যদিকে, এমন ডায়েটগুলি রয়েছে যা আপনার শরীরের পক্ষে ভাল এবং ইয়ো-ইও প্রভাব নেই। তাদের মধ্যে তথাকথিত ভিক্টোরিয়ান ডায়েট । এটি ওজন কমানোর ফলাফল স্থাপন করেছে এবং আপনার দেহকে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ এবং ভিটামিন থেকে বঞ্চিত করে না। ভিক্টোরিয়ান ডায়েট দরিদ্রদের মেনু হিসাবেও পরিচিত। এটি ব্রান, হেরিং, লিকস, ব
একটি নমনীয় ডায়েট সহ স্মার্টলি এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করুন
নমনীয় ডায়েট হ'ল এমন একটি খাদ্য যাতে যতটা সম্ভব উদ্ভিদযুক্ত খাবার এবং কম মাংসজাতীয় পণ্য গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং গোশত পুরোপুরি না দেওয়া ছাড়া নিরামিষাশীদের সমস্ত উপকারে ফসল কাটাতে সহায়তা করবে। অনেকগুলি অধ্যয়ন রয়েছে যা প্রমাণ করে যে বেশিরভাগ উদ্ভিদের খাবার খাওয়ার ফলে শরীরের উপকার হয়। একটি সমীক্ষা অনুসারে, যারা মাংস খান না তারা প্রায় ৩.
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
