2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
গর্ভাবস্থার পরে টোনিং এবং পুনরুদ্ধার
প্রোগ্রামটির প্রবণতাগুলি কম থাকে, পেশীগুলিতে নির্দেশিত হয় (পা, উপরের বাহু), যা স্নায়ুতে ঘন হয়ে থাকে এবং অতএব অত্যধিক উদ্দীপনা নিয়ে খিঁচুনির ঝুঁকিতে পড়ে। এই প্রোগ্রামটি দুর্বল পিছনে পেশী এবং প্রসবোত্তর সমস্যাগুলি শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি গর্ভাবস্থায় প্রসারিত পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে পুনঃস্থাপন এবং শক্ত করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থার খুব শীঘ্রই, তলপেটের পেশীগুলি এই প্রোগ্রামের মাধ্যমে তাদের মূল স্বন এবং অবস্থা ফিরে পেতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ইএমএস প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি ল্যাকটিক অ্যাসিডের স্তরে পরিবর্তন ঘটাতে পারে, পাশাপাশি দুধের স্বাদ এবং উপাদানগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।
এটি বুকের পেশী প্রশিক্ষণের ফলাফল নয়, তবে তীব্র পুরো শরীরের অনুশীলনের ফলাফল (এটি কেবলমাত্র নয় just ইএমএস প্রশিক্ষণ, এবং একটি সাধারণ ঘটনা)।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তবে যখন শিশু অন্যান্য শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে, হালকা ব্যায়াম করা সম্ভব। বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, আপনি ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে পারেন, যা অল্প সময়ের জন্য গর্ভাবস্থার আগে থেকে চিত্রটি ফিরে পেতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণ সেশনের তীব্রতা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে সেরা ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।
ব্যথা ত্রাণ এবং পুনর্বাসন
ব্যথা হ'ল দেহের সতর্কতা ব্যবস্থা। এর উদ্দেশ্য আরও আঘাত রোধ করা। এই প্রোগ্রামটি নিরাপদ, আক্রমণাত্মক এবং ড্রাগ ব্যতীত চিকিত্সার মুক্ত পদ্ধতি। এটি ত্বকে ইলেক্ট্রোড রেখে স্নায়ু শেষকে উদ্দীপিত করে ব্যথা প্রশমিত করে। বৈদ্যুতিন উত্তেজনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছায় এবং তাদের সরিয়ে দেয়।
যে পেশীগুলি সরাতে অসুবিধা সেগুলি হ'ল পেচোরাল পেশী এবং মেরুদণ্ডের পাশের পেশী। এগুলি আমাদের দেহ বজায় রাখার জন্য দায়ী, তবে প্রধানত একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এগুলিকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে পিঠ এবং নীচের অংশে ব্যথা হয়।
পেশী উদ্দীপনা এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের কাজ সম্পাদন করতে - মেরুদণ্ডকে বেদনাবিহীন রাখতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামটি যৌথ সমস্যা, আঘাত এবং অপারেশনের পরে সাফল্যের সাথে প্রয়োগ করা যেতে পারে!
বডি বিল্ডিং
এই প্রোগ্রামটি জয়েন্টগুলিকে স্ট্রেইন না করে পেশী তৈরি এবং পেশী ভর বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ ওজন প্রশিক্ষণের অনুরূপ যা এটি পেশী গঠনে ফোকাস করে। প্রোগ্রামের সময়, দীর্ঘ শরীরচর্চা পুরো শরীরে কম ফ্রিকোয়েন্সি পেশী লোড সহ সঞ্চালিত হয়, উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি এবং নাড়ির প্রস্থে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে ফোকাস করে।
ক্লায়েন্টের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত কাজগুলির দৈর্ঘ্য এবং তাদের মধ্যে বিরতি আলাদা হতে পারে। ব্যায়ামগুলি স্তর বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত এবং জয়েন্টগুলির জন্য চাপযুক্ত নয়। প্রচলিত জিম অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সংযোজন। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য, ডায়েট বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
ফিটনেস
এই প্রোগ্রামটি এমন ক্লায়েন্টদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেয় না, ওজন বেশি এবং / বা দুর্বল / নিষ্ক্রিয় পেশী থাকে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, প্রোগ্রামটি পেশীর স্বর এবং গঠনকে উন্নত করতে পারে। পৃথক স্তরের উপর নির্ভর করে হালকা ওজন এমনকি ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করার জন্য যুক্ত করা যেতে পারে। ধাপে ধাপে লোড বাড়িয়ে, এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরা বা দুর্বল পেশীগুলিও পেশী গঠনে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারে।
আপনি যদি ই-ফিটের সাথে পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে চান তবে প্রচারের দামের সাথে লিঙ্কটি ক্লিক করুন: https://ofertomat.bg/offers/view/2430.html
www.efit.bg; ফেসবুক: ই-ফিট বুলগেরিয়া
প্রস্তাবিত:
আমাদের ডিম না থাকলে কী করব?
প্রত্যেকের জীবনে কমপক্ষে একবার নিম্নলিখিত অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়েছে: আপনি একটি কেক বা কেক বা প্যানকেক তৈরি করেন এবং শেষ মুহুর্তে আপনি দেখতে পান যে আপনার কোনও ডিম নেই। দোকানটি অনেক দূরে, শীত বা আপনি কেবল বিরক্ত। তবে অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে ডিম এবং আরও বেশ কয়েকটি পণ্যের সংমিশ্রণে আরও সঠিকভাবে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, একটি ডিম দুই টেবিল চামচ দুধ, আধা টেবিল চামচ লেবুর রস এবং বেকিং সোডা আধা চামচ সমান। আর একটি বিকল্প যা থেকে আপনি একটি জাল ডিম তৈরি করতে পারেন তা
আপনি সতেজ হওয়া এবং ভাল মেজাজে থাকার সময় গুরানার সাথে ওজন হারাবেন
গুরানা অ্যামাজনের গ্যারাণা উপজাতির নামে ভেনিজুয়েলা এবং ব্রাজিলের কিছু অংশে প্রচলিত একটি উদ্ভিদ। এর ফলগুলি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব দরকারী, এগুলি ফ্যাট পোড়াতে এবং শক্তির প্রবাহ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে। এই জন্য গুরানা ব্যবহার করা হয় টোনিক প্রভাবের কারণে এনার্জি ড্রিংকস এবং স্পোর্টস ফুড তৈরির জন্য for এটি শরীরের মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে। কেউ এটিকে নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সা, ম্যালেরিয়া প্রতিরোধে, যৌন ইচ্ছা বাড়াতে এবং অন্যদের জন্য ব্যবহার করে। বেশ
মস্তিষ্ককে আকারে রাখতে কীভাবে খাবেন?
ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে অনেক পরিস্থিতি এবং সমস্যা রয়েছে যা স্ট্রেস এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। মানুষ আজ যে ব্যাস্ত ও ব্যস্ত জীবন যাপন করে তাতে মস্তিষ্কের সুস্থ অবস্থার অবস্থান হওয়া খুব জরুরি। আধুনিক মানুষের কাছে এটি স্পষ্ট যে শরীরের স্বাস্থ্য মূলত তার খাওয়া খাবার দ্বারা নির্ধারিত হয়। মস্তিষ্কের অবস্থা বজায় রাখতে আপনার সঠিক খাবার খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দরকার lead ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি বৃহত পরিমাণে গবেষণা করেছেন যা দেখিয়েছে য
সমস্ত অন্তর্ভুক্তিমূলক প্রাচুর্য: কীভাবে ভাল আকারে রাখা যায়?
সমস্ত অন্তর্ভুক্ত। দুর্বল এবং সূক্ষ্ম মহিলারা তাঁর কথা ভাবেন, সেখানে এবং প্রচুর পরিমাণে সবকিছু রয়েছে। অন্যদিকে, একটি সমতল পেটের জন্য সারা বছর জিমে কাজ করা যুক্তিসঙ্গত নয় এবং ঠিক যখন আপনাকে দেখাতে হবে, আপনার দৃষ্টি নষ্ট করার জন্য দামটি অন্তর্ভুক্ত বেসটি। আমাদের সব কিছু খেতে প্রলুব্ধ করা সত্ত্বেও কীভাবে আমরা এটি হতে দিতে পারি না?
আলবেনা মিহোভা ডায়েটের সাথে আকারে পান
ভাল অবস্থায় থাকার নতুন উপায় খুঁজে পেয়েছে আলবেনা মিহোভা। অভিনেত্রী একটি ডায়েট চেষ্টা করেছেন যা অনুসরণ করা সহজ, তবে দুর্দান্ত ফলাফল দেয়। তাকে ধন্যবাদ, এই মুহূর্তে হাসি স্বর্ণকেশী একটি কম সংখ্যক পোশাকগুলিতে প্রবেশ করে এবং দুর্দান্ত অনুভব করে। মিহোয়ার ডায়েট খুব সহজ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল 4-5 বার খাওয়া, এবং খাবারের পরিমাণ খুব কম হওয়া উচিত (মুষ্টির আকারের চেয়ে বেশি না হওয়া ভাল)। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, রিংগুলি অজ্ঞাতসারে গলে যায় এবং একই সাথে বেশিরভাগ ডায়
