আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে

সুচিপত্র:

ভিডিও: আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে

ভিডিও: আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে
ভিডিও: উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত ? || Height And Weight Chart For Men And Women 2024, নভেম্বর
আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে
আমাদের সময় না থাকলে ই-ফিটের সাথে ভাল আকারে রাখতে
Anonim

গর্ভাবস্থার পরে টোনিং এবং পুনরুদ্ধার

প্রোগ্রামটির প্রবণতাগুলি কম থাকে, পেশীগুলিতে নির্দেশিত হয় (পা, উপরের বাহু), যা স্নায়ুতে ঘন হয়ে থাকে এবং অতএব অত্যধিক উদ্দীপনা নিয়ে খিঁচুনির ঝুঁকিতে পড়ে। এই প্রোগ্রামটি দুর্বল পিছনে পেশী এবং প্রসবোত্তর সমস্যাগুলি শক্তিশালী করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

এটি গর্ভাবস্থায় প্রসারিত পেশী এবং সংযোজক টিস্যুগুলিকে পুনঃস্থাপন এবং শক্ত করতে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থার খুব শীঘ্রই, তলপেটের পেশীগুলি এই প্রোগ্রামের মাধ্যমে তাদের মূল স্বন এবং অবস্থা ফিরে পেতে পারে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ইএমএস প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি ল্যাকটিক অ্যাসিডের স্তরে পরিবর্তন ঘটাতে পারে, পাশাপাশি দুধের স্বাদ এবং উপাদানগুলিকে পরিবর্তন করতে পারে।

এটি বুকের পেশী প্রশিক্ষণের ফলাফল নয়, তবে তীব্র পুরো শরীরের অনুশীলনের ফলাফল (এটি কেবলমাত্র নয় just ইএমএস প্রশিক্ষণ, এবং একটি সাধারণ ঘটনা)।

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, তবে যখন শিশু অন্যান্য শক্ত খাবার খাওয়া শুরু করে, হালকা ব্যায়াম করা সম্ভব। বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে, আপনি ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়াতে পারেন, যা অল্প সময়ের জন্য গর্ভাবস্থার আগে থেকে চিত্রটি ফিরে পেতে সহায়তা করবে। প্রশিক্ষণ সেশনের তীব্রতা ধীরে ধীরে বাড়িয়ে সেরা ফলাফল অর্জন করা যেতে পারে।

বৈদ্যুতিনজনিত উদ্দীপনা
বৈদ্যুতিনজনিত উদ্দীপনা

ব্যথা ত্রাণ এবং পুনর্বাসন

ব্যথা হ'ল দেহের সতর্কতা ব্যবস্থা। এর উদ্দেশ্য আরও আঘাত রোধ করা। এই প্রোগ্রামটি নিরাপদ, আক্রমণাত্মক এবং ড্রাগ ব্যতীত চিকিত্সার মুক্ত পদ্ধতি। এটি ত্বকে ইলেক্ট্রোড রেখে স্নায়ু শেষকে উদ্দীপিত করে ব্যথা প্রশমিত করে। বৈদ্যুতিন উত্তেজনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হ'ল এটি গভীর পেশীগুলিতে পৌঁছায় এবং তাদের সরিয়ে দেয়।

যে পেশীগুলি সরাতে অসুবিধা সেগুলি হ'ল পেচোরাল পেশী এবং মেরুদণ্ডের পাশের পেশী। এগুলি আমাদের দেহ বজায় রাখার জন্য দায়ী, তবে প্রধানত একটি উপবিষ্ট জীবনধারা এগুলিকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে পিঠ এবং নীচের অংশে ব্যথা হয়।

পেশী উদ্দীপনা এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের কাজ সম্পাদন করতে - মেরুদণ্ডকে বেদনাবিহীন রাখতে সহায়তা করে। প্রোগ্রামটি যৌথ সমস্যা, আঘাত এবং অপারেশনের পরে সাফল্যের সাথে প্রয়োগ করা যেতে পারে!

ই-ফিট
ই-ফিট

বডি বিল্ডিং

এই প্রোগ্রামটি জয়েন্টগুলিকে স্ট্রেইন না করে পেশী তৈরি এবং পেশী ভর বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণ ওজন প্রশিক্ষণের অনুরূপ যা এটি পেশী গঠনে ফোকাস করে। প্রোগ্রামের সময়, দীর্ঘ শরীরচর্চা পুরো শরীরে কম ফ্রিকোয়েন্সি পেশী লোড সহ সঞ্চালিত হয়, উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি এবং নাড়ির প্রস্থে একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে ফোকাস করে।

ক্লায়েন্টের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, অতিরিক্ত কাজগুলির দৈর্ঘ্য এবং তাদের মধ্যে বিরতি আলাদা হতে পারে। ব্যায়ামগুলি স্তর বজায় রাখার জন্য দুর্দান্ত এবং জয়েন্টগুলির জন্য চাপযুক্ত নয়। প্রচলিত জিম অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত সংযোজন। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য, ডায়েট বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

ফিটনেস

এই প্রোগ্রামটি এমন ক্লায়েন্টদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেয় না, ওজন বেশি এবং / বা দুর্বল / নিষ্ক্রিয় পেশী থাকে। নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ, প্রোগ্রামটি পেশীর স্বর এবং গঠনকে উন্নত করতে পারে। পৃথক স্তরের উপর নির্ভর করে হালকা ওজন এমনকি ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করার জন্য যুক্ত করা যেতে পারে। ধাপে ধাপে লোড বাড়িয়ে, এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরা বা দুর্বল পেশীগুলিও পেশী গঠনে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে পারে।

আপনি যদি ই-ফিটের সাথে পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে চান তবে প্রচারের দামের সাথে লিঙ্কটি ক্লিক করুন: https://ofertomat.bg/offers/view/2430.html

www.efit.bg; ফেসবুক: ই-ফিট বুলগেরিয়া

প্রস্তাবিত: