2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ব্রান চাল, ওট এবং গমের মতো শস্যের বাহ্যিক স্তর এবং এই বাহ্যিক স্তরটি সাধারণত একটি মসৃণ এবং শুভ্র পণ্য পেতে গ্রাইন্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন সরানো হয়। যখনই ফাইবার সমৃদ্ধ ব্রান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ জীবাণু শস্যের উপর থেকে যায়, তখন এটি পুরো শস্য বলে।
ব্রান অদৃশ্য ফাইবার, নিয়াসিন এবং অন্যান্য বি ভিটামিন, আয়রন এবং খনিজগুলির একটি সমৃদ্ধ উত্স। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম এবং অন্ত্রের সমস্যার সাথে লড়াই করার জন্য এগুলি দুর্দান্ত। এবং যেহেতু তারা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে সহায়তা করে, ব্র্যান হেমোরয়েডে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও কার্যকর হতে পারে।
ওট ব্রান এবং রাইস ব্র্যান রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। যখন নিয়মিত সেবন করা হয়, তারা খুব অল্প সময়ে (এক থেকে তিন মাস) মধ্যে মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা 25% বা তার বেশি কমাতে সহায়তা করে। তারা পরিপূর্ণতার অনুভূতি সমর্থন করে যা ওজন হ্রাস করতে পারে।
ব্র্যান যেমন জল শোষণ করে, এটি পাকস্থলীতে পরিপূর্ণতা অনুভূতিতে অবদান রাখে, যা লোকেরা কম খেতে সহায়তা করে এবং তাই ওজন হ্রাস করতে পারে। মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময়টি কমিয়ে তারা কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে গ্লুকোজ বিপাক উন্নত করুন। ব্র্যানেও প্রোটিন থাকে। এটি পেশী শক্তি সরবরাহ করে এবং কঠোর পরিশ্রমের পরে তাদের নিরাময়ে সহায়তা করে।
ব্রান এবং পুরো শস্যগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম বেশি থাকে। ম্যাগনেসিয়াম হ'ল পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা বজায় রাখা, হার্টের হারকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং শক্তিশালী হাড় গঠনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় একটি খনিজ।
ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহারের অন্যান্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং প্রাক মাসিক সিনড্রোম উপশম করা। এটি ফোলেট (ভিটামিন বি 9) এর একটি দুর্দান্ত উত্স, যা ডিএনএ সংশ্লেষণ এবং মেরামত, কোষ বিভাজন এবং কোষের বৃদ্ধি সহ অনেকগুলি দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন। এটি তাদের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অপরিহার্য করে তোলে।
ব্রান ম্যাঙ্গানিজের একটি গুরুতর উত্সও। এটি এনজাইমগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপ, পুষ্টির শোষণ, ক্ষত নিরাময় এবং হাড়ের বিকাশের জন্য শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয়।
সন্দেহজনকভাবে কার্যকর এবং প্রায়শই অবহেলিত, এর viর্ষণীয় গুণাবলীর ব্র্যানটি অবশ্যই আমাদের টেবিলের উপরে স্থান নিতে হবে যদি আমরা স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হতে চাই।
প্রস্তাবিত:
নিয়মিত নিয়মিত আপনার চকোলেট কেন খাওয়া উচিত?
যদিও চকলেটটি ক্যালোরি বেশি এবং কোমরের উপর অবশ্যই ভাল প্রতিফলিত হয় না, এটি আসলে কার্যকর। যদি আমরা খাই নিয়মিত এবং নিয়মিত চকোলেট , আমরা এমন কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করব যা হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, চকোলেটগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত মিষ্টি পণ্যগুলিতে থাকা কোকো কারণে। সুতরাং আরও কোকো - তথাকথিত সঙ্গে চকোলেট চয়ন করুন। কালো চকোলেট , এবং সাদা এড়ান, যার কোনও কোকো উপাদান নেই। এই জন্য আপনার একটু এবং নিয়মিত চকোলেট খাওয়া উচিত .
শীতে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন
অনেক গবেষণা অনুসারে, দেখা গেছে যে 70% এরও বেশি লোক পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করেন না। দিনের বেলা শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানির অভাব আমাদের শারীরিক আকার এবং বৌদ্ধিক দক্ষতার ক্ষতি করতে পারে। আমরা যখন তৃষ্ণার্ত বোধ করি তখন আমাদের দেহ বিপদ সংকেত দেয়। জল আমাদের দেহের একটি মৌলিক বিল্ডিং ব্লক এবং আমাদের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি প্রয়োজন। তৃষ্ণার অনুভূতি প্রায়শই আমাদের শরীরে জলের ঘাটতি সম্পর্কে কিছুটা অবহিত করে। ডিহাইড্রেশন সম্পর্কে আমাদের জানায়। পিপাসা এক প্রকার
স্বাস্থ্যকর ও দুর্বল থাকার জন্য কার্বোহাইড্রেট ডায়েটের সাথে বিকল্প উচ্চ ফ্যাটযুক্ত
বিকল্প ডায়েটগুলি কেন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ? ডায়েটের বিকল্প এটি আমাদের কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে। উচ্চ কার্ব এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের কেন বিকল্প? আমরা কি কাঙ্ক্ষিত ফলাফল ছাড়া ছেড়ে যাব না এবং একই সাথে আমাদের সময়, অর্থ এবং প্রচেষ্টা নষ্ট করব?
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
সুস্থ থাকার জন্য আপনার স্বাদ অনুসরণ করুন
কখনও কখনও আমরা কিছু খাওয়ার সাথে নিজেকে ছড়িয়ে দিতে চাই, যা আমরা নিশ্চিত জানি যে শরীরের পক্ষে ভাল নয়। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমাদের কি আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি দমন করা উচিত? !! উত্তর না হয়। এক বা অন্য পণ্য চেষ্টা করে দেখতে চাইলে শরীর স্ব-নিয়ন্ত্রিত হয় যা ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। তৈলাক্ত - বিশেষত যদি আপনি কাঁচা ধূমপানযুক্ত সসেজগুলিতে আকৃষ্ট হন তবে এর অর্থ হ'ল সক্রিয় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাভাবিক হরমোনীয় মাত্রা বজায়
