2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
করোনাভাইরাস দ্রুত বিস্তার spread বিশ্বজুড়ে এবং মারাত্মকভাবে বর্ধমান হুমকি যে এটি বুলগেরিয়ায় মারাত্মকভাবে ফেটে যেতে পারে, আরও বেশি সংখ্যক লোকের মধ্যে প্রকৃত বিভ্রান্তি ও আতঙ্ক সৃষ্টি করে।
ভাগ্যক্রমে, পরিস্থিতি আতঙ্কজনক এবং করোনাভাইরাস সম্পর্কে কথা বলার মতো ভয়ঙ্কর নয়। যাইহোক, পরিস্থিতি অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, এবং রোগীদের সংখ্যাও অন্যান্য ইনফ্লুয়েঞ্জা shams দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছিল, যার ফলে স্বাস্থ্যমন্ত্রীর দ্বারা নির্দিষ্ট এন্টি-মহামারী ব্যবস্থা প্রয়োগ করা হয়েছিল এবং ফ্লু অবকাশে শিক্ষার্থীদের বিলোপ করা হয়েছিল।
আজ আমরা আপনার জন্য কিছু প্রস্তুত করেছি দরকারি পরামর্শ যে আপনাকে সাহায্য করতে পারে নিজেকে প্রচণ্ড ফ্লু ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে.
ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
প্রতিদিন আমরা সমস্ত ধরণের বস্তু এবং পৃষ্ঠগুলিকে স্পর্শ করি যার উপরে অদৃশ্য ব্যাকটিরিয়া এবং অণুজীবগুলি আটকে রয়েছে। এজন্য কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য ভালোভাবে ঘষতে নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important এইভাবে আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে ময়লা এবং ক্ষতিকারক জীবাণুগুলি নির্মূল হয়ে গেছে এবং আমাদের হাতগুলি সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয়েছে। প্রায়শই আমাদের হাত ধোয়া ছাড়াও, পুরো শরীরের ভাল স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নেওয়া কম গুরুত্বপূর্ণ নয়।
প্রচুর তরল পান করুন
বিশেষজ্ঞরা দিনে 8 গ্লাস তরল পান করার পরামর্শ দেন। আমরা যখন ভাল বোধ করি না তখন এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই মুহুর্তগুলিতে আমাদের শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল গ্রহণ শুরু করে। এগুলির যথেষ্ট অভাব আমাদের দেহের পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
তোয়ালে নিয়মিত পরিবর্তন করুন
সম্ভবত খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তবে আমরা আমাদের হাত, মুখ এবং বাথরোবগুলি শুকানোর জন্য যে তোয়ালে ব্যবহার করি তা ক্ষতিকারক অণুজীবগুলির গুণনের জন্য একটি আদর্শ পরিবেশ। যে কারণে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করা এবং ধুয়ে নেওয়া জরুরি।
মুখোশ পরেন
একটি মহামারী চলাকালীন, নিষ্পত্তিযোগ্য মুখোশ পরা হয় ভাইরাস থেকে রক্ষা করার একটি ভাল উপায় । তবে মুখোশগুলি কার্যকর হওয়ার জন্য এগুলি যথাযথভাবে ব্যবহার করা উচিত, যার জন্য এগুলি দুটি নাক এবং মুখের সামনে স্থাপন করা উচিত এবং ২ ঘন্টা সময় ব্যবহার করার পরে নতুনগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন।
এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ উপায় আমরা মেডিকেল মাস্ক লাগিয়েছি । যদি আমরা অসুস্থ থাকি এবং আমাদের জীবাণুগুলি অন্য লোকের মধ্যে সংক্রামিত করা এড়াতে চাই, তবে অবশ্যই আমাদের মুখটি নাক এবং মুখের সাদা অংশে রাখা উচিত। বিপরীতে, যদি আমরা সুস্থ থাকি তবে আমরা অন্যের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চাই, আপনার মুখোশের রঙিন দিকটি রাখা প্রয়োজন।
অনেক লোকের সাথে বাড়ির অভ্যন্তরে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন
শীতের মাসগুলিতে শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাস এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা সহজেই ছড়িয়ে পড়ে এবং আক্রান্তদের সংখ্যা বেশি হওয়ার কারণে অনেক লোককে বাড়ির ভিতরে থাকতে হয়। এটি নিয়মিতভাবে প্রাঙ্গণটি বাতাস চলাচলের পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি কোনও ব্যক্তি অসুস্থ বোধ করেন, ফ্লু বা ঠান্ডার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে তার বহিরাগতদের সাথে তার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা উচিত, এবং আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, যদি প্রয়োজন হয় তবে তাকে এমনকি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এবং বাড়ি ছেড়ে বেরোন না should
আপনার অনাক্রম্যতা শক্তিশালী রাখুন
যদি ফ্লুর প্ররোচনায় কাটিয়ে ওঠার কোনও উপায় নেই আপনার একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে । এই পরিস্থিতিতে আপনার শরীর শক্তিশালী এবং সর্বদা সক্ষম হবে ভাইরাস এবং ফ্লু যুদ্ধ । এই উদ্দেশ্যে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার। উচ্চ অনাক্রম্যতার জন্য প্রমাণিত খাবারের উপর বাজি রাখুন - সাইট্রাস ফল, লাল মরিচ, রসুন, ব্রোকলি, সবুজ শাকসব্জী, আদা, হলুদ, বীজ এবং বাদাম।
প্রস্তাবিত:
এই টিপসের সাহায্যে আপনি কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন
আসুন সত্য কথা বলুন - একটি তুলতুলে কোমর না শুধুমাত্র স্বাস্থ্য সমস্যার আশ্রয়কেন্দ্র। নিখুঁত নান্দনিকভাবে, এটি কেবল সুন্দর নয় এবং আমাদের চিত্রকে নষ্ট করে। পেট এবং কোমরের চারপাশে চর্বি টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশের সাথে যুক্ত। পুরুষদের মধ্যে 102 সেমি এবং মহিলাদের মধ্যে 88 সেন্টিমিটার অতিক্রম করে এমন কোনও কোমর অস্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে 6 টিপস কোমরে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে .
এই টিপসের সাহায্যে আপনার প্রতিদিনের মেনুতে আরও শাকসবজি যুক্ত করুন
1. একটি তাজা সালাদ দিয়ে খাওয়া শুরু করুন; ২) নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রধান থালাটিতে শাকসবজি কমপক্ষে অর্ধেক প্লেট দখল করে আছে; ৩. কাঁচা শাকসবজি খাওয়া ভাল তবে জরুরী পরিস্থিতিতে আপনি হিমশীতল করতে পারেন এবং সবসময় বিভিন্ন ধরণের সবজি পাওয়া যায়। এই উদ্দেশ্যে, সবজিগুলি মৌসুমের উচ্চতায় বাছাই করা হয় এবং তত্ক্ষণাত্ তাদের বেশিরভাগ পুষ্টিকর গুণাবলী ধরে রাখতে হিমায়িত করা হয়;
ছানা ডায়েট সহ আপনি পূর্ণ হওয়ার সময় সহজেই ওজন হ্রাস করুন
খাওয়ার পরে ছোলা এখানে যেমন প্রশ্ন রয়েছে: চিকন কি ওজন হ্রাস করে? এটিতে কয়টি ক্যালোরি থাকে? সে থেকে কি ওজন বাড়ছে? ছোলা ডায়েট খুবই সহজ. এর অর্থ হ'ল খাবারের মধ্যে আপনি হলুদ বা সাদা ছোলা একটি ছোট বাটি গ্রাস করতে পারেন, ভেবে অবাক না করে এটি ভরে গেছে কিনা। এইভাবে আপনাকে খাবারের মধ্যে আর কিছু খেতে হবে না, ছোলা যথেষ্ট হবে। এটি তৃপ্তি দেয় এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ছোলা খাওয়ার পরে যদি আপনি এক গ্লাস পানি পান করেন তবে তা আপনাকে প্রশমিত করবে এবং আপনার কোনও ক্ষুধা বা খ
এই সহজ টিপসের সাহায্যে সুষম খাদ্য অর্জন করুন
আপনি যখন বিভিন্ন খাবার খান, তবে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরিগুলি অতিক্রম করবেন না, আপনি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করেন। প্রতিটি গ্রুপকে অবশ্যই খাবার খেতে হবে যার অর্থ: - প্রতিদিন চার ধরণের ফল; - প্রতিদিন পাঁচ ধরণের সবজি; - দিনে তিন ধরণের শস্য;
গোজি বেরির সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস পায় তবে অদৃশ্য না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন
গোজি বেরি এটি সত্যই সবচেয়ে ভাল ওজন হ্রাস পণ্য। তবে এর সাথে অবশ্যই যত্ন নিতে হবে। এটি এত শক্তিশালী যে এটি অন্যান্য চরম - অ্যানোরেক্সিয়া বাড়ে। গোজি বেরি দিনে এক মুঠের চেয়ে বেশি নেওয়া উচিত নয়। এর উপরের পরিমাণগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। একটি স্বাধীন পরীক্ষাগার একটি গবেষণা চালিয়েছে যা দেখিয়েছে যে গোজি বার্তো ফল সম্পূর্ণরূপে জৈব ফ্যাট বার্নার এবং এটি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য কোনও বিপদ ডেকে আনে না। লাল ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে য
