2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জিনরা জীবনকালকে প্রভাবিত করে, যদিও জীবনযাত্রা এবং বাহ্যিক কারণগুলি আমাদের বয়স কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হ'ল আরও বেশি ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ, চাপ এড়ানো, নিয়মিত ঘুম আপনার জীবনের মানকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
বছরের পর বছর ধরে, আমাদের অনাক্রম্যতা দুর্বল হয়ে যায়, তাই আমাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং ই, সেলেনিয়াম, বিটা ক্যারোটিন, জিঙ্ক গ্রহণ করা বাড়াতে হবে। ডিহাইড্রেশন এড়ানোর জন্য তরল গ্রহণের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।
ফলমূল এবং শাকসবজি, সাদা মাংস এবং মাছের ব্যয়ে চর্বি, শর্করা ব্যবহার হ্রাস করুন। বেশি কাঁচা খাবার খান, রান্না করা বা স্টিমযুক্ত এবং খাওয়া এবং ভাজা রুটি এড়ান, যতই সুস্বাদু হোক না কেন।
আপনার ক্ষুধা না থাকলে বা দাঁতের সমস্যা থাকলেও খাবার এড়িয়ে যাবেন না। নুন এবং চিনি হ্রাস করুন, স্বাদ অনুভূতি হ্রাস করা লোক লোনা এবং মিষ্টি খাবার পছন্দ করে তোলে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপও ভাল আকৃতির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের প্রতিরোধের জন্য নিয়মিত অনুশীলন জরুরি। অনুশীলন এবং ক্যালসিয়াম গ্রহণ বয়সের সাথে সংঘটিত হাড়ের ক্ষয় প্রক্রিয়া বন্ধ করতে পারে। আপনার যদি আঘাত লেগে থাকে তবে চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে অনুশীলন করুন।
মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের মাধ্যমে সংরক্ষণ করা হয়। সবাই জানেন যে হাসি স্বাস্থ্য এবং মস্তিষ্কের পাঁচটি পৃথক কেন্দ্রে ক্রিয়াকলাপ উত্সাহিত করে। এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও মজা করা এবং আরাম করতে লোকদের লজ্জা পাওয়া উচিত নয়। হাসি হ'ল ওষুধ, এবং ইতিবাচক লোকেরা পরিবর্তন এবং নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজতর করে, বিশেষত যখন কেউ একাকী বোধ করে।
মজাদার গেমস, পড়া, সঠিক পুষ্টি এবং জীবনের বিষয়ে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে ভাল আকারে রাখতে এবং পুরোপুরি এবং সক্রিয়ভাবে বাঁচতে সহায়তা করবে!
প্রস্তাবিত:
ভাল হজম এবং শক্তিশালী অনাক্রম্যতার জন্য বারডক চা পান করুন
হজমজনিত সমস্যার কারণে আপনার প্রায়শই পেটে ব্যথা হয়? আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি রোগের প্রতি বেশি সংবেদনশীল এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হবে? তারপরে আপনি সম্ভবত প্রকৃতি আপনাকে দিয়েছেন এমন কিছু মিস করেছেন - বারডক চা! বারডক চা হজমে সহায়তা করে। যদি আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোমে আক্রান্ত হন তবে এই চা আপনার অবস্থা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। বারডক চা ক্ষুধা জাগায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
বেকিং জন্য ভাল গ্রিল জন্য টিপস
গ্রিলটি সঠিকভাবে ব্যবহারের জন্য কিছু টিপস, পাশাপাশি এটি কীভাবে সুস্বাদুভাবে রান্না করা যায় তা এখানে রয়েছে। 1. গ্যাসে বা কয়লায়? কোন বেকিং পদ্ধতিটি সেরা তা সম্পর্কে পুরানো বিতর্কটির অনেক দিক রয়েছে এবং এর মূল্য নির্ধারণ, স্বাদ এবং রান্না করার সুবিধার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যদিও গ্যাস ভুনা স্বাস্থ্যকর বলে প্রমাণিত হয়নি তবে কমপক্ষে এটি আসলে পরিষ্কার। কাঠকয়লা গ্রিলগুলি বায়ুমণ্ডলে কার্বন মনোক্সাইড, ধূলিকণা এবং সটকে আরও নির্গত করে, যা দূষণকে বাড়িয়ে তোলে। রান্না করা কাঠকয়
রান্নাঘরে মেস না! এই টিপস অনুসরণ করুন
আপনি সুস্বাদুভাবে রান্না করেন, এমনকি আপনার নিজস্ব রন্ধনশৈলীও রয়েছে, আপনার কেবল একটি আরামদায়ক রান্নাঘরই নয়, এটি সম্পর্কে সমস্ত খবর রয়েছে, যা আপনার কাজকে আরও সহজ করে তোলে। যাইহোক, আপনি যদি কাজ পেতে যান, আপনার চারপাশে বিশৃঙ্খলা প্রকট। আপনি রান্নাঘরের পাত্রে এবং পণ্যগুলিতে নিমগ্ন বোধ করেন
আপনার শরীরের জন্য ইএমএস চিকিত্সা, ভাল আকৃতি এবং সৌন্দর্য
আমরা কার জন্য ই-ফিট ক্লাসের প্রস্তাব দিই? লিঙ্গ, বয়স, ফিটনেস এবং যে কেউ নির্বিশেষে প্রত্যেকের জন্য প্রস্তাবিত একটি নতুন, কার্যকর প্রশিক্ষণের সুযোগ সম্পর্কে শিখতে চান: Move স্থানান্তর করতে চান, তবে কোনও ফ্রি সময় নেই - খেলাধুলার জন্য 1.
সুস্থ থাকার জন্য আপনার স্বাদ অনুসরণ করুন
কখনও কখনও আমরা কিছু খাওয়ার সাথে নিজেকে ছড়িয়ে দিতে চাই, যা আমরা নিশ্চিত জানি যে শরীরের পক্ষে ভাল নয়। সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য আমাদের কি আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলি দমন করা উচিত? !! উত্তর না হয়। এক বা অন্য পণ্য চেষ্টা করে দেখতে চাইলে শরীর স্ব-নিয়ন্ত্রিত হয় যা ভাল মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের গ্যারান্টি। তৈলাক্ত - বিশেষত যদি আপনি কাঁচা ধূমপানযুক্ত সসেজগুলিতে আকৃষ্ট হন তবে এর অর্থ হ'ল সক্রিয় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্বাভাবিক হরমোনীয় মাত্রা বজায়
