2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সুপারফুড একটি পুষ্টি এবং ওষুধ উভয়ই। আমাদের দেহের প্রাণশক্তি ও শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা তাদের রয়েছে।
তাদের বিশ্বাস করা হয় যে খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি যা আমাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে এবং আমাদের শক্তি দেয়, এগুলি অন্যান্য খাবারের চেয়ে ইউনিট প্রতি ক্যালোরির অনেক বেশি দরকারী গুণাবলীতে ভরপুর থাকে। সুপারফুডগুলি অল্প পরিমাণে দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিশাল পরিমাণকে কেন্দ্র করে শক্তি সরবরাহ করে।
এখানে সুপারফুডগুলি দেওয়া হয়েছে যা আমাদের আরও শক্তি দেয়:
কাজুবাদাম - ফাইবার, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিনে পূর্ণ বাদাম আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে সক্ষম হয়। এগুলি সাধারণ রক্তচাপ এবং ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখে এবং ভিটামিন ই এর প্রচুর পরিমাণ ত্বককে তরুণ রাখে এবং রোদে পোড়া প্রতিরোধী করে তোলে।
ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং কালে - এই শাকসব্জীগুলির উপাদানগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে, যা শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী ভারসাম্য বজায় রাখে, এর শক্তির স্তরকে উত্তেজিত করে। এতে থাকা ফাইবার রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনকে স্থিতিশীল করে।
ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি - তারা রক্তে শর্করার মাত্রা ভারসাম্য করে, যা ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে। এন্টোসায়ানিন উপাদানগুলির কারণে তারা শক্তি হ্রাস এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
অ্যাভোকাডো - ঘনত্ব বাড়ানোর প্রমাণিত ফলটি তার স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং এর সামগ্রীতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়ামের কারণে কার্যকর। রিফ্রেশ এবং টোন
সবুজ চা - গ্রিন টি কফির স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এটি গ্রহণকারী প্রত্যেককে শক্তি এবং স্বন দেয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ক্যাটচিনস রয়েছে - এমন সমস্ত উপাদান যা হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
স্যালমন মাছ - অন্যান্য মাছের মতো নয়, সালমনে 3 ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সাথে সরাসরি জড়িত এবং এটি খেলে একজন ব্যক্তির সতর্কতা বাড়ায়।
কালো চকোলেট - এটি হরমোন কর্টিসলের পরিমাণ হ্রাস করে স্ট্রেস হ্রাস করা প্রমাণিত হয়েছে। এটি শরীরে সামগ্রিকভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এতে 70০% বা তার বেশি কোকো রয়েছে বলে এটি মস্তিস্কে রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ মানসিক অবস্থার উন্নতি করে।
প্রস্তাবিত:
শক্তি যে শক্তি বাড়ায়
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি তৃতীয় পুরুষের যৌন সমস্যা রয়েছে। এই সমস্যাটির কারণ হ'ল বিভিন্ন রোগ। সিগারেট এবং অ্যালকোহল সামর্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই কারণের কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণ হ'ল মানসিক চাপ, হতাশা, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং আরও অনেক কিছু। প্রায়শই 30-40 বছর বয়সের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেয়। প্রাচীন কাল থেকেই, লোকেদের জানা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের শক্তি বাড়ায় এবং সেগুলি ব্যবহার করে। জন্য শক্তি বৃদ্ধি আপনি কিছু খাবারের উপর নির্ভর
কোনটি বুলগেরিয়ান সুপারফুডগুলি যা বিশ্বের প্রতিস্থাপন করে?
আমদানি করা পণ্যগুলি দিয়ে বাজার উপচে পড়ছে, অত্যন্ত দরকারী খাবার হিসাবে বিখ্যাত। পুষ্টিবিদদের মতে, তবে স্থানীয় ফল এবং শাকসবজি আমাদের শরীরে বিদেশীর চেয়ে অনেক বেশি উপকারী প্রভাব ফেলে। এজন্য অনেকে তথাকথিত সুপারফুডের সমতুল্য খুঁজে পেয়েছেন এবং সেগুলি খেতে খুশি হয়েছেন। এইভাবে, তারা কেবলমাত্র হোম অর্থনীতির সমর্থন করে না, অর্থ সঞ্চয় করার ব্যবস্থাও করে। এখানে কিছু বুলগেরিয়ান পণ্য প্রশংসিত বিদেশী পণ্য প্রতিস্থাপন করছে:
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ সুপারফুডগুলি
ভিটামিন ই . অন্যান্য সমস্ত ভিটামিনের সাথে এটি মানবদেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টোকোফেরল নামেও পরিচিত, এর প্রধান কাজটি ভিটামিন এ, ক্যারোটিন এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের স্ব-জারণ থেকে শরীরকে রক্ষা করা। এটি লিভার, পেশী, জীবাণু কোষ, নার্ভ টিস্যু এবং আরও অনেক কিছুতেও ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে। এখনও অবধি যা বলা হয়েছে তার কারণে, কোন খাবারে আপনি সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন ই পেতে পারেন তা জানা ভাল Here এখানে বিস্তারিত তথ্য রয়েছে:
আমাদের এবং কখন আমাদের খাওয়া উচিত তা আমাদের শরীর বলে
কখন কখন কী খাওয়া উচিত তার সর্বোত্তম নির্দেশক শরীর। এটি থেকে আমরা অভ্যন্তরীণ সিস্টেমগুলির সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বিচার করতে পারি। হঠাৎ নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ঝাঁকুনির ফলে কিছু নির্দিষ্ট পদার্থের অভাব দেখা দেয় এবং কখনও কখনও মারাত্মক অসুস্থতার সূত্রপাত হয়। চকোলেট - পছন্দের এই খাবারটি বেশিরভাগ মহিলারা খেয়ে থাকেন যারা প্রাক মাসিক সিনড্রোমে বা মেনোপজ হয়। যখন শরীর এই জাতীয় সংকেত প্রেরণ করে, তখন এটি দুটি বা তিন পিস চকোলেট দেওয়া ভাল। তবে, চকোলেটগুলির অত্যধিক গ্রহণ
যে খাবারগুলি আমাদের অতিরিক্ত শক্তি দেয়
আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন, খেলাধুলা করেন, গতিশীল জীবনযাপন করেন, অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করছেন। দিনে আট ঘন্টা বেশি ঘুমানো একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে এটি সবসময় সম্ভব হয় না। সৌভাগ্যক্রমে, সঠিক খাবার থেকে অতিরিক্ত শক্তি পাওয়া যায় (কেবল কফি নয়)। এখানে কয়েক শক্তি খাবার এটি আপনাকে জাগ্রত রাখবে। অ্যাভোকাডো এই ফলটি পেন্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা শরীরকে সহায়তা করে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে । এছাড়াও, অ্যাভোকাডোগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ভ
