2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন, খেলাধুলা করেন, গতিশীল জীবনযাপন করেন, অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করছেন। দিনে আট ঘন্টা বেশি ঘুমানো একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে এটি সবসময় সম্ভব হয় না। সৌভাগ্যক্রমে, সঠিক খাবার থেকে অতিরিক্ত শক্তি পাওয়া যায় (কেবল কফি নয়)। এখানে কয়েক শক্তি খাবার এটি আপনাকে জাগ্রত রাখবে।
অ্যাভোকাডো
এই ফলটি পেন্টোথেনিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা শরীরকে সহায়তা করে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে । এছাড়াও, অ্যাভোকাডোগুলিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (ভিটামিনের শোষণ বাড়ানো) এবং ডায়েটারি ফাইবার (কম চিনির স্তর সহ) থাকে।
কলা
কার্বোহাইড্রেট এবং পটাসিয়াম কলাতে থাকা কিছু পুষ্টি উপাদান। ওয়ার্কআউটের আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বিশেষত। পটাশিয়াম শরীরে জল রাখতে সহায়তা করে, কার্বোহাইড্রেট খেলাধুলার জন্য শক্তি সরবরাহ করে, ফাইটোনসাইডগুলি পেশী টিস্যুগুলির পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে।
কালো চকোলেট
ক্যান্ডিসগুলি ত্যাগ করুন, বিকেলের নাস্তার জন্য ডার্ক চকোলেট পান - প্রায় 75% এরও বেশি কোকো সহ একটি one এটি আপনাকে ক্যাফিন এবং থিওব্রোমাইনের সামগ্রীর জন্য প্রাণশক্তিটির প্রয়োজনীয় উত্সাহ দেবে। এটি প্রস্তাবিত শক্তিযুক্ত খাবারের অংশ এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়।
মধু
ক্লান্তি এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি একটি দুর্দান্ত মিত্র - একটি চামচ আপনাকে প্রশ্নবিদ্ধ রাসায়নিক সংমিশ্রণযুক্ত এনার্জি ড্রিংকের চেয়ে আরও ভাল উত্সাহিত করবে। মধু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির (ভিটামিন বি এবং সি) মূল্যবান উত্স, পাশাপাশি খনিজ এবং ট্রেস উপাদান (ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা) is প্রাতঃরাশে বা বিকেলে চায়ের জন্য এটি প্রাকৃতিক দইতে যুক্ত করুন।
আপেল
তারা পেকটিনে খুব সমৃদ্ধ - দ্রবণীয় ডায়েটরি ফাইবার, যা শরীরকে ধীরে ধীরে শক্তি শোষণ করতে এবং ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি অপসারণে সহায়তা করে। দিনের বেলা ক্ষুধা সহ্য করতে এবং আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে আপনার অফিসে একটি আপেল আনুন।
কমলা
ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ইমিউন-সমর্থনকারী ফলিক অ্যাসিড এই সাইট্রাস ফলগুলি আমাদের দেয়। মূল্যবান ফাইবারটি হারাতে না দেওয়ার জন্য কমলার রস কুঁচিয়ে না ফেলাই ভাল, তবে পুরো ফলটি খাওয়া ভাল। গ্যারান্টি আপনি বিকেলে ঝাঁকুনির সাথে যুদ্ধে জয়লাভ করবেন।
বাদাম
কাঁচা খালি বাদাম দুর্দান্ত শক্তি খাবার এবং চিত্রটিতে প্রতিকূল প্রভাব ছাড়াই ক্ষুধা মেটানোর জন্যও আদর্শ। বাদামগুলিকে জলে ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি গ্রাসিত ভিটামিনের পরিমাণ বাড়ায়, আঠালোকে ভেঙে দেয়, যা হজমের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করে এবং ফাইটিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে, যা প্রয়োজনীয় খনিজগুলির শোষণকে বাধা দেয়।
এই জন্য শক্তি সরবরাহ করে এমন খাবারগুলি শরীরের, তবে আমাদের অবশ্যই জলটি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা আমাদের ভাল জলবিদ্যুতের যত্ন নেয়।
আমাদের দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য জল প্রয়োজনীয়, কোষগুলিতে দরকারী পুষ্টি এবং অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সহায়তা করে এবং পানির অভাব ক্লান্তি এবং বমি বমিভাব ঘটায়।
এমনকি শরীরে জলের সামান্য অভাবও শক্তি উত্পাদনের জন্য দায়ী ব্যক্তিদের সহ এনজাইমগুলির ক্রিয়াকলাপকে কমিয়ে দিতে পারে, যা অলসতার অনুভূতি নিয়ে আসে।
প্রস্তাবিত:
শক্তি যে শক্তি বাড়ায়
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে প্রতি তৃতীয় পুরুষের যৌন সমস্যা রয়েছে। এই সমস্যাটির কারণ হ'ল বিভিন্ন রোগ। সিগারেট এবং অ্যালকোহল সামর্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব ফেলে। এই কারণের কারণ হতে পারে এমন অন্যান্য কারণ হ'ল মানসিক চাপ, হতাশা, কঠোর শারীরিক পরিশ্রম এবং আরও অনেক কিছু। প্রায়শই 30-40 বছর বয়সের মধ্যে এই সমস্যা দেখা দেয়। প্রাচীন কাল থেকেই, লোকেদের জানা গেছে যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের শক্তি বাড়ায় এবং সেগুলি ব্যবহার করে। জন্য শক্তি বৃদ্ধি আপনি কিছু খাবারের উপর নির্ভর
মনোযোগ! আমাদের প্রিয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কথা বলে
আমাদের সবার প্রিয় খাবার এবং স্বাদ অভ্যাস আছে। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যার অতিরিক্ত খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের সাথে কথা বলতে পারে: 1. চকোলেট - মনোবিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, অবচেতন স্তরে আমরা এক ধরণের ত্রাণ হিসাবে চকোলেট গ্রহণ করি। পুষ্টিবিদদের মতে ডায়েটে চকোলেটের প্রতি আবেগ বেড়ে যায়। এর অর্থ এই যে শরীরটি সীমিত খাদ্যের শিকার হয় এবং এইভাবে ক্ষুধার অনুভূতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। ২.
শীতকালে এমন খাবারগুলি যা আমাদের স্বাস্থ্য দেয়
শীতের মৌসুমে সর্দি এবং ভাইরাস কাটিয়ে উঠতে আমাদের মুখের প্রতিটি জিনিসই যত্ন সহকারে বেছে নিতে হবে। শীতের মেনু গ্রীষ্মের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক, তবে আমাদের ভিটামিন এবং খনিজগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ শীতের মাসে শাকসবজি এবং ফল কম রয়েছে। শীতকালীন পাঁচটি স্বাস্থ্যকর খাবার এখানে রইল, আন্তর্জাতিক খাদ্য অর্ডারিং প্ল্যাটফর্ম ফুডপান্ডার দ্বারা স্থান:
অতিরিক্ত 8 টি খাবার যা আপনার ক্ষতি করতে পারে যদি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হয়
এখানে অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার , বিভিন্ন পদার্থ সমৃদ্ধ যা দেহে ভাল প্রভাব ফেলে। তাদের বেশিরভাগই বিভিন্ন ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তবে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, কারণ এমন পণ্য রয়েছে যা সংযমনে কার্যকর এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন, আপনি স্বাস্থ্য সমস্যায় পড়তে পারেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক অন্যথায় দরকারী খাবারগুলি কী কী যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করেন তবে ক্ষতিকারক হতে পারে - কেন তারা নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে এবং কতবার এটি খাওয়া ভা
সুপারফুডগুলি আমাদের আরও শক্তি দেয়
সুপারফুড একটি পুষ্টি এবং ওষুধ উভয়ই। আমাদের দেহের প্রাণশক্তি ও শক্তি বাড়ানোর ক্ষমতা তাদের রয়েছে। তাদের বিশ্বাস করা হয় যে খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি যা আমাদের অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে এবং আমাদের শক্তি দেয়, এগুলি অন্যান্য খাবারের চেয়ে ইউনিট প্রতি ক্যালোরির অনেক বেশি দরকারী গুণাবলীতে ভরপুর থাকে। সুপারফুডগুলি অল্প পরিমাণে দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির একটি বিশাল পরিমাণকে কেন্দ্র করে শক্তি সরবরাহ করে। এখানে সুপারফুডগুলি দেওয়া হয়েছ