2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকগুলি ডায়েট এবং প্রত্যেকে আমাদের আরও ভাল ফলাফল এবং আরও বেশি ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। এর মধ্যে কয়েকটিতে আরও প্রোটিন রয়েছে, অন্যরা লক্ষ্য করে আমাদের মাংস এবং পাস্তা ছেড়ে দেবে এবং অন্যরা খিদেতে খালি খালি আমাদের ডুম করে দেয়।
পাতলা আরও ভাল দেখায় এই ধারণাটি নিয়ে বেশিরভাগ মহিলা ডায়েট এবং সীমাবদ্ধতায় আবদ্ধ হন। বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলারা যে ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন সেগুলির বেশিরভাগই কেবল একটি খারাপ ধারণা নয়, এগুলি আমাদের শরীরকে ধ্বংস করে দেয়। খুব বড় সীমা আমাদের দ্বিগুণ কিলোগুলি, তথাকথিত করে তোলে ইয়ো-ইও এফেক্ট.
তবে ডায়েটও রয়েছে বা ডায়েট, যার ডায়েটরি সুপারিশ পুষ্টিবিদদের দ্বারা অনুমোদিত। অবশ্যই, এই বিষয়ে সর্বদা মতবিরোধ থাকবে, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এটি বিশ্বাস করেন ক্রিটান ডায়েট বা বরং খাওয়ার ক্রিটান বিধিগুলি সবচেয়ে কার্যকর।
আসলে ক্রিটান ডায়েট শব্দের আক্ষরিক অর্থে ডায়েট নয়। এগুলি পুষ্টির নিয়ম - কীভাবে খাবেন, কী বেশি খাবেন এবং কী কম। ওজন কমানোর চেয়ে স্বাস্থ্যকর হওয়ার লক্ষ্যে এই পদ্ধতিটি বেশি।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অন্তত কার্ডিওভাসকুলার এবং ক্যান্সার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা হলেন মূলত ভূমধ্যসাগর থেকে আসা মূলত ক্রেট দ্বীপে। তারা সেখানে কী খায় এবং বিশেষত যেভাবে সেগুলি খাওয়া হয় তার মধ্যে কারণ অন্তর্ভুক্ত।
দ্বীপের বাসিন্দারা সঠিক পুষ্টির জন্য তিনটি নিয়ম অনুসরণ করে। পুষ্টিবিদরা বিভিন্ন বিষয়ে মতপার্থক্য সত্ত্বেও একমত হন যে খাদ্যের ক্ষেত্রে এই তিনটি নিয়মই আমাদের পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রথম নিয়মে নিয়মিত এবং যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খাওয়া অন্তর্ভুক্ত রয়েছে - দ্বীপের বাসিন্দারা নির্দিষ্ট সময়ে দিনে তিনবার খাওয়া হয়। এ ছাড়া টেবিলে বসলে তাড়াহুড়ো না করে শান্ত থাকার এবং খাবার খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে তাদের।
দ্বিতীয় নিয়মটি হ'ল বেশিরভাগ উদ্ভিজ্জ চর্বি খাওয়া - ক্রেটির লোকেরা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি খায় তবে খাবার এবং ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তি না করার জন্য সতর্ক হন। আরও বেশি কাঁচা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পাশাপাশি লেবুও খাওয়া ভাল।
তৃতীয় নিয়ম অনুসারে, মাংস এবং মাংসের খাবার খাওয়া যতটা সম্ভব সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত - অত্যধিক মাংসের অর্থ অনেক বেশি স্যাচুরেটেড ক্যালোরি। এগুলিকে "খারাপ" নামেও ডাকা হয় কারণ এগুলি রক্তনালীগুলি শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে বন্ধ করতে এবং হস্তক্ষেপ করে।
পুষ্টিবিদরা এই তিনটি মূল নিয়মে যুক্ত করে এবং দিনে 1 থেকে 2 গ্লাস রেড ওয়াইন পান করে। এটি শরীরের কোষগুলির বার্ধক্যকে কমিয়ে দেবে।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
আজ রান্না করতে 4 টি Traditionalতিহ্যবাহী ক্রিটান রেসিপি
আপনি ইতিমধ্যে আপনার ছুটি থেকে ফিরতে ফিরে এসেছেন কিনা Whether ক্রিট বা আপনি এখনও এটি উপভোগ করেন, আপনি দ্বীপের রন্ধনসম্পর্কীয় দিকটি জানতে চাইতে পারেন। এটি কাকতালীয় ঘটনা নয় যে ক্রেইটানদের দীর্ঘায়ু হওয়ার কারণেই খাবার। এই কারণেই এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি উপস্থাপন করব সহজ ক্রিটান রেসিপি যে আপনি অবিলম্বে নিজের বা আপনার পরিবারের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। গ্রীক সালাদ আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় সাহসিক কাজ শুরু করার জন্য গ্রীক সালাদ একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং সম্ভবত এর মধ্
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
