2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রত্যেক স্ব-সম্মানজনক মহিলা জানেন যে তিনি প্রতিদিন কী, কখন এবং কত খাবার রাখেন সে সম্পর্কে তার যত্নবান হওয়া উচিত। ডায়েট, ডায়েট, কখনও কখনও অসহনীয় স্পোর্টস এক্সারসাইজগুলি মহিলাদের অহংকারের একটি সু-গবেষণা অঞ্চল। বাড়িতে সবসময় বিশেষ ডায়েট এবং সাবধানে প্রস্তুত খাবারের জন্য সময় থাকে না।
প্রায়শই একজন আধুনিক, পরিশ্রমী মহিলাকে ব্যবসায়ের সভার সময় বাইরে রেস্তোরাঁয় মধ্যাহ্নভোজ, রাতের খাবার খেতে হয় বা বন্ধুদের সাথে কেবল একটি মনোরম বিকেলে থাকতে হয়। রেস্তোঁরাগুলিতে বেশিরভাগ খাবারগুলি নিঃসন্দেহে সুস্বাদু কিছু যা এড়াতে শক্ত।
নিজেকে কেবল একটি সবুজ সালাদ দিয়ে যন্ত্রণা না দেওয়ার জন্য, যখন আপনার চারপাশের প্রত্যেকে গ্রীক বা ভারতীয় রেস্তোঁরায় স্বাদযুক্ত এবং মজাদার খাবার খান, তখন এ জাতীয় পরিস্থিতিতে অনুসরণ করার জন্য এখানে কয়েকটি বেসিক নিয়ম রয়েছে। গ্রীক এবং এশিয়ান খাবারগুলি ডায়েটের ক্ষেত্রে সবচেয়ে कपटी। সুতরাং চারপাশে গিয়ে তাদের ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন।
আপনি যখন কোনও গ্রীক রেস্তোরাঁয় বসে থাকেন তখন এটি পরিষ্কার হয় - একটি স্থির খাবার থাকবে। প্রথম এবং মৌলিক নিয়মটি হ'ল ওয়েটারকে আপনাকে জলপাইয়ের তেল, ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের আলাদা আলাদাভাবে পরিবেশন করতে বলুন। এইভাবে আপনি নিজেরাই সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন যে প্লেটে খাবার কী পরিমাণ রাখবেন। ফালাফেল আমাদের দক্ষিণাঞ্চলীয় প্রতিবেশীদের খাবারগুলিতে এক ধরণের লোভ, তবে তাদের প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।
পরিবর্তে, একটি ক্ষুধা হিসাবে দ্রাক্ষালতা sarmis চয়ন করুন। ক্ষুধার্ত হিউমাস বা তারমশালাকে আপনাকে "না" বলতে হবে। প্রধান খাবারের জন্য আপনি কাবাবের জন্য শুকনো মাংসের টুকরোগুলি অর্ডার করতে পারেন, যদি সেগুলি আগে মাখনের মধ্যে ডুবানো না হয়। গ্রিলড মাছ এবং হাঁস-মুরগি একটি খুব ভাল সমাধান solution
অবশ্যই, আপনি টমেটো, শসা, লেটুস, পেঁয়াজের সমৃদ্ধ সালাদ দিয়ে এই সমস্তটি একত্রিত করতে পারেন, এটিতে পনির এবং জলপাইগুলির সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না দেওয়ার জন্য প্রোভিসো রয়েছে। আপনি যদি কোনও প্রধান কোর্সের জন্য সামুদ্রিক খাবার অর্ডার করার সিদ্ধান্ত নেন তবে সতর্ক হন - তাদের অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই পরিবেশন করা উচিত।
ইন্ডিয়ান এবং অন্যান্য ধরণের এশিয়ান রান্না অত্যন্ত মজাদার এবং সুস্বাদু, তবে আমাদের অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, মারাত্মক ক্ষতিকারক। এর কারণ হ'ল ভারতীয় খাবারের বেশিরভাগ খাবারগুলি অবিশ্বাস্যরকম বিশাল পরিমাণে খাঁটি গরু বা নারকেল তেল দিয়ে প্রস্তুত করা হয়, যা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের অন্যতম বড় শত্রু।
আপনার জানা দরকার - এশিয়ান রান্না আমাদের মধ্যে যারা ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের পক্ষে মোটেই উপযুক্ত নয়। যাইহোক, যদি আপনি কিছু ভারতীয় রেস্তোরাঁয় জুড়ে আসেন, তবে কয়েকটি পট রয়েছে যা অনুমোদিত।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি মাটির হাঁড়িতে বা গ্রিলের উপরে তৈরি করা হয়, উচ্চ-ক্যালোরিটি বাদ দিয়ে, বেশ সুস্বাদু এবং মশলাদার সস ces আমরা আপনাকে চিকেন সেগুন, ডোপিয়া বা চিংড়ি জালফ্রেজি অর্ডার করার পরামর্শ দিচ্ছি। পুলাও চাল বা বিয়ারের প্রস্তাব দেওয়া হয় - অর্ডার প্লেইন। চাপাতি রুটির সাথে ভাত প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
কাঁকড়া এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার কীভাবে খাবেন
কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি এবং বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক খাবার নিজের হাতে খেতে গ্রহণযোগ্য তা অবগত নয়, অনেকে কাঁটাচুরি এবং ছুরি দিয়ে তাদের খাওয়ার জন্য বেদনাদায়ক পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন। যদি সামুদ্রিক খাবারটি এমনভাবে প্রস্তুত করা হয় যে এর খাওয়ার জন্য বিশেষ পাত্রগুলির প্রয়োজন হয় তবে সেগুলি আপনার পরিবেশন করা হবে। এগুলি হ'ল বিশেষ চাবুক, একটি গলদা চিংড়ি এবং কাঁকড়া ছুরি। যদি আপনি কাঁকড়া পরিবেশন করা হয় তবে আপনার এক হাত দিয়ে মাথাটি ধরে রাখা উচিত এবং অন্যটির সাথে লেজের শেষটি বা
কীভাবে এই 14 টি খাবার সঠিকভাবে খাবেন?
একটি ভাল ধারণা তৈরি করার জন্য, কেবল সুন্দর চেহারাগুলিই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে তাও গুরুত্বপূর্ণ সঠিক পুষ্টি - কিভাবে সঠিকভাবে খাবেন যাতে আমাদের উপর অন্যের ছাপ নষ্ট না করে। নিম্নলিখিত লাইনে আপনি দেখতে পারেন কিভাবে সঠিকভাবে খাবার খেতে হয় . 1.
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
40 এর পরে কীভাবে এবং কীভাবে মহিলাদের খাবেন
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার। প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়। অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে। দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু
কীভাবে একবারে 1 কেজি খাবার খাবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন?
অবিশ্বাস্যভাবে জনপ্রিয় তত্ত্বের বিপরীতে যে একটি পৃথক ডায়েট ওজন হ্রাস নিয়ে আসে, একদল বুলগেরিয়ান পুষ্টিবিদ দাবি করেন যে ভারসাম্যহীন ডায়েট ওজন হ্রাসে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। চর্বি গলে যাওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা এমনকী বিশ্বাস করেন যে এক কেজি-কেজি এবং দেড় খাবার খাওয়া একেবারে স্বাভাবিক কিছু। অবশ্যই, এই পরিমাণে পুষ্টিকরগুলি অবশ্যই অত্যধিক পরিমাণে না বাড়িয়ে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি অবশ্যই সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। পুষ্টিবিদদের মতে, এক কেজি খাবার খাওয়ার পরে ও