2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একজন পরিপক্ক মহিলার দেহ যুবতীর থেকে একেবারে আলাদা। সুতরাং, বয়স পরিবর্তনের বিষয়টি বিবেচনায় রেখে ডায়েটে পরিবর্তন করা দরকার।
প্রথমত, চল্লিশের দশকের পরে হরমোনীয় পটভূমিতে একটি পরিবর্তন ঘটে। ফলস্বরূপ, ত্বকের অবস্থা, বিপাক এবং স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন হয়।
অতএব, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে কেবল কম নয়, আপনার রেশন পরিবর্তন করতে হবে।
দ্বিতীয়ত, অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা রয়েছে, কারণ তাদের দেয়ালের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা প্রায়শই শুরু হতে থাকে, যা প্রতিরোধ করার জন্য, আপনাকে আপনার ডায়েটটি অনুসরণ করতে হবে।
সাধারণভাবে, যদি আপনি কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার শরীরের যত্ন নিতে চান তবে নীচের প্রস্তাবনাগুলি অনুসরণ করুন 40 পরে মহিলাদের পুষ্টি.
দুধের প্রোটিন এবং উদ্ভিদের উত্সগুলির দিকে মনোযোগ দিন। বয়সের সাথে মাংসের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত, কারণ এটি হজম করা কঠিন হতে শুরু করে। তাই আপনার ডায়েটে পনির এবং মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করুন। যদি আপনার মাংস ত্যাগ করতে অসুবিধা হয় তবে আরও স্নেহকেন্দ্র চয়ন করুন - খরগোশ বা মুরগির উদাহরণস্বরূপ।
ঘুম থেকে ওঠার পরপরই জল পান করুন between কফি ক্যান, তবে দিনে একবারের বেশি নয়। কোমল পানীয়, ফাস্টফুড এবং পাস্তা বাদ দিন।
পেস্ট্রি এবং চিনি - এগুলি এমন শর্করা যা শরীর দ্রুত ভেঙে ফ্যাটতে রূপান্তরিত করে।
যদি আপনি তাত্ক্ষণিক ক্ষতিকারক খাবারটি অস্বীকার করতে না পারেন তবে ডায়েট থেকে এক সপ্তাহ সরিয়ে দিন। এটি জন্য গুরুত্বপূর্ণ মহিলাদের জন্য 40 পরে পুষ্টি.
পুষ্টিবিদরা আপনাকে ধূর্ততার সাথে নিজেকে সাহায্য করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি প্রতিরোধ করতে না পারেন তবে ক্ষতিকারক পণ্যটি খান তবে দিনের প্রথমার্ধে। তবে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি এটি আপনার খাওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ - ক্যারামেলের সাথে বেকড আপেল, জ্যামের পাতলা স্তরযুক্ত আড়মোটি রুটি।
তিলের বীজের প্রতি মনোযোগ দিন। ফাইটোয়েস্ট্রোজেনগুলি রয়েছে - মহিলা যৌন হরমোনগুলির উদ্ভিদ অ্যানালগগুলি। এই বীজগুলি বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। দিনে 3 চা-চামচের বেশি গ্রহণ করবেন না।
আপনি যদি পাতলা হতে চান এবং আপনার অন্ত্রগুলি ক্লকওয়ার্কের মতো কাজ করে তবে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। ছুটিতে আপনি 1 গ্লাস শুকনো লাল ওয়াইন সহ্য করতে পারেন।
তৈলাক্ত সমুদ্রের মাছ অন্যতম 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য সেরা খাবার । এতে থাকা বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি রক্তনালীগুলি রক্ষা করবে, স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে এবং ক্লান্ত চুল এবং ত্বক উজ্জ্বল হবে।
ভগ্নাংশ পুষ্টি নীতি অনুসরণ করুন। এটি প্রতি ২-৩ ঘন্টা ছোট অংশে খাওয়াচ্ছে। আপনার ক্ষুধার্ত হওয়ার এবং আপনার বিপাককে গতি বাড়ানোর সময় হবে না। প্রথমে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন যদি আপনি সারা দিন না খাওয়া এবং সন্ধ্যায় রাতের খাবারে ছুটে যেতে অভ্যস্ত হন তবে খুব শীঘ্রই আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে পড়বেন।
যে কোনও বয়সে এই সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি তরুণ এবং সুস্থ বোধ করবেন। পেটে ভারী হওয়া এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়া অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যান। এটি চেষ্টা করুন, এটা সহজ!
প্রস্তাবিত:
কোনও বিশৃঙ্খলার পরে কীভাবে খাবেন
Disorderিলে andালা এবং জলযুক্ত স্টুলগুলির গতিবিধি দ্বারা এই ব্যাধিটি বর্ণিত হয়। ডায়রিয়া একটি সাধারণ অবস্থা এবং সাধারণত গুরুতর হয় না। অনেককে বছরে একবার বা দু'বার ডায়রিয়া হয়। ব্যাধিটি সাধারণত দুই থেকে তিন দিন স্থায়ী হয় এবং সঠিক ডায়েট এবং bothষধ উভয়ই দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। কেবলমাত্র কিছু ক্ষেত্রেই লোকেরা চিকিত্সার মনোযোগ প্রয়োজন, কারণ ডায়রিয়া দ্রুত শরীরের জল এবং লবণের সরবরাহ কমিয়ে দিতে পারে, যা টিস্যুগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। অনেক অল্প বয়স্ক, বৃদ্ধ
30 এর পরে মহিলাদের সঠিক পুষ্টি
একটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যযুক্ত খাদ্য বয়স নির্বিশেষে প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়সের সাথে সাথে মহিলাদের মধ্যে হরমোনীয় পটভূমি পরিবর্তিত হয়, তাই কেবল দৃষ্টি শুধুমাত্র নয় স্বাস্থ্যের জন্যও খাওয়ার অভ্যাসগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। 30 বছরের বেশি বয়সী মহিলার ডায়েট বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে প্রধানত আয়রন সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনি যে পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান তাতে বিশেষ মনোযোগ দিন। এগুলি বেশিরভাগই প্রাণী উত্সের ভাজা
হার্ট সার্জারির পরে কীভাবে খাবেন
হার্ট সার্জারি মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য একটি জটিল পরীক্ষা। পুনরুদ্ধারের সময়কালে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত যত্ন প্রয়োজন, সাথে ভারসাম্যপূর্ণ এবং বুদ্ধিমান ডায়েট যা হৃদয়কে সুরক্ষা দেয় heart আপনি যদি হার্ট সার্জারির মুখোমুখি হন বা সবেমাত্র অস্ত্রোপচার থেকে বেরিয়ে এসেছেন, আপনাকে একবারে অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা ভারসাম্যপূর্ণ করতে হবে। অবশ্যই, আপনার যে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভূত হয় তার স্তর হ্রাস করার জন্য দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর পুনরুদ্ধার হ'ল সবচেয়ে আকাঙ্ক
ফ্লু এবং সর্দি পরে কীভাবে খাবেন
এর চিকিত্সা ফ্লু শর্ত এবং জ্বর, মাথা ব্যথা, পেশী ব্যথা, কাশি এবং অন্যান্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এমন কিছু ওষুধ খাওয়ার সাথে সর্দি দেখা দেয়। অধিক ভিটামিন সি গ্রহণও বাধ্যতামূলক। যাইহোক, একবার অসুস্থতা কমে গেলে, স্বাস্থ্যসেবার শেষ হওয়া উচিত নয়। তারপরে আমাদের প্রচেষ্টাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে। এক্ষেত্রে ব্যয় করার পরে ফ্লু বা ঠান্ডা এটি আরও প্রোটিন খাওয়া ভাল। এটি দই, কেফির, মাশরু
কীভাবে তারা কীভাবে আপনাকে হিমায়িত এবং পরে মাংস গলিয়ে বিক্রি করে তা সন্ধান করবেন
বারবিকিউ, মাংসের থালা, মিটবলস, স্টিকস এবং অনুরূপ খাবারগুলি যে কোনও মাংসপেশীর রান্নাঘরের একটি অপরিহার্য অঙ্গ। গার্হস্থ্য উত্পাদন বা আমদানি, বিভিন্ন স্থানে লাল মাংস পাওয়া যায়। তবে মাংস কেনার সময় আপনার কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? সমাপ্ত নুনযুক্ত মাংসটি বিভিন্ন অমেধ্য সহ প্রস্তুত করা হয়, যা এটি ব্যবহারে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকাল কাঁচা মাংসে ফুসফুস, হার্ট এবং খুব সামান্য আসল মাংস থেকে প্রচুর পরিমাণে অমেধ্য থাকে। আপনি যদি বোঁচকা মাংস কেনার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাক
