আপনার শিশুকে স্কুলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন

আপনার শিশুকে স্কুলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন
আপনার শিশুকে স্কুলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করুন
Anonim

সমস্ত অভিভাবকরা স্কুলে খাবারের মানের এবং তাদের শিশুরা স্কুলে দিনের বেলায় কী গ্রহণ করে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। মূল খাদ্য গ্রুপগুলি - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি জাতীয় খাবারগুলি কিশোর-কিশোরীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

দিনের বেলা শিশুর জন্য খাবার প্রস্তুত করে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রভাবিত করার একটি উপায় রয়েছে, বিশেষত যদি সে স্কুলে যায় এবং স্কুলে প্রতিদিন প্রায় 10 ঘন্টা ব্যয় করে। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে:

1.) বাক্সের জন্য খাবার অবশ্যই শুকনো এবং সস ছাড়াই হবে যা ছড়িয়ে দিতে পারে;

২) এটি অবশ্যই খাঁটি সম্ভাব্য খরচ গ্রহণ করা উচিত। চেয়ারে বা তার ডেস্কে দুপুরের খাবার খাওয়া হোক না কেন, শিশুর নোংরা না হয়ে খাওয়া উচিত। ন্যাপকিন থাকাও বাধ্যতামূলক;

৩) যদি আপনার সন্তানের ক্ষুধা থাকে তবে স্ন্যাক্স প্রস্তুত করুন - প্রাতঃরাশের জন্য। চকোলেট একটি টুকরা, একটি মাফিন বা বাড়িতে তৈরি বিস্কুট বিকেলের সতেজতা জন্য উপযুক্ত;

রান্না
রান্না

৪) মেনু নিজেই স্বাদ এবং সংমিশ্রণে পৃথক হওয়া উচিত, তাজা ফলমূল এবং শাকসবজি, দুগ্ধজাতীয় পণ্য, ঘরে তৈরি রস বা তাজা থাকতে হবে। ঘরে তৈরি পাই, একটি মজাদার স্যান্ডউইচ, কলা বা আপেল মাফিনস, মুসেলি কুকিজ দুর্দান্ত এবং বিচিত্র ধারণা;

৫) একই সময়ে আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর উপাদান দিয়ে অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া উচিত নয়। আপনি যেমন আপনার ছাত্রের জন্য খাবার প্রস্তুত করেন, আপনি নিজের জন্যও এটি করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে, আমরা আমাদের সচেতন দিনটি ব্যয় করি। আমাদের যা খায় তা নিয়ন্ত্রণ এবং স্বাস্থ্যকর রাখার উপায় বাড়ি থেকে খাওয়া। এটি একই খাবারের উপর অর্থ সাশ্রয় করে তবে একটি রেস্তোঁরা থেকে কিনেছেন, যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।

প্রস্তাবিত: