2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে।
মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন।
ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃরাশ, রাজকুমারের মতো মধ্যাহ্নভোজ এবং দরিদ্র মানুষের মতো নৈশভোজ সরবরাহ করে। এই টিপস কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং সেগুলি আসলে প্রযোজ্য কিনা তা বিশেষজ্ঞও ব্যাখ্যা করে।
সর্বোপরি, সকালে একটি সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ আপনাকে দিনের জন্য পর্যাপ্ত শক্তি দেয় এবং ক্যালোরি পোড়াতে আপনার সারা দিন প্রচুর পরিমাণ সময় থাকবে। অন্যদিকে, মধ্যাহ্নভোজনের সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনি ক্ষুধায় ভুগবেন না এবং আপনি রাতে অতিরিক্ত খাওয়ার কথা ভুলে যাবেন।
ভদ্রমহিলা বলেছিলেন যে একজন প্রশিক্ষক হিসাবে তিনি যাদের সাথে কাজ করেছিলেন তাদের বেশিরভাগেরই প্রাতঃরাশ হয়নি। এমনকি তারা সারা দিন প্রায় কিছু খায়নি, এবং সন্ধ্যায়, তারা বাড়ি ফিরে এসেছিল, তারা প্রচুর পরিমাণে খাবার এবং প্রচুর ক্যালোরি খেয়েছিল। ব্রিজের বেশিরভাগ ক্লায়েন্ট রাতে খেতে উঠেছিল।
প্রকৃতিকে পরাভূত করা যায় না, সুতরাং এটির সাথে খেলার পরিবর্তে কেউ এটিকে বিবেচনায় নিতে এবং এটি উপকৃত করতে পারে। অনেক পুষ্টিবিদ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষকরা এই অবস্থানের সাথে একমত হন - প্রাতঃরাশটি সত্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি সবচেয়ে উপকারী হতে হবে।
অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা যারা উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি বেশিরভাগ সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেন তারা হলেন জনপ্রিয় পুষ্টিবিদ বব হার্পার এবং বিখ্যাত গুনার পিটারসনের কোচ।
পিফারসন, যিনি সোফিয়া ভার্গারার বক্ররেখার জন্য দোষী, তিনি তার ক্লায়েন্টদের পরামর্শ দেন যে দিনের পর দিন পাস্তা বা ভাত জাতীয় কার্বোহাইড্রেট না খাওয়া।
অপর পুষ্টিবিদ শীরা লেনচেভস্কি বলেছেন যে মানবদেহের জৈবিক ছন্দও বিপাকের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এটি কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পূর্ণ খাবার এবং ভারী খাবারগুলি ভেঙে ফেলা সহজ করে তোলে, বিশেষত দিনের শুরুতে যদি খাওয়া হয়।
অবশ্যই, এই জাতীয় কৌশলটি কোনও অর্থই নয় যে আপনার দিনটি একটি মাফিন বা চকোলেট ডোনট দিয়ে শুরু করা উচিত, কমপক্ষে প্রতিদিন সকালে নয়। তবে এই জাতীয় নিয়ম যুক্তিসঙ্গত মনে হয় এবং শেষ পর্যন্ত এটি কার্যকর করা খুব কঠিন নয়।
প্রস্তাবিত:
ডায়েটের কোনও ক্ষতি ছাড়াই হালকা রাতের খাবার
তাদের চেহারা সম্পর্কে যত্নশীল মহিলাদের জন্য সার্বজনীন আকারের সমস্যার জন্য অতিরিক্ত ওজন। বেশিরভাগ ফেইরার সেক্স প্রায় নিয়মিত ডায়েটে থাকে। তবে আপনার ডায়েট ব্যাহত না হওয়ার জন্য সন্ধ্যায় আপনি কী খেতে পারেন? কিছু না খাওয়া একেবারেই ভুল, স্বাস্থ্য ডটকম বলেছে। স্বাস্থ্য সাইটটি রাতের খাবারের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প সরবরাহ করে যা আপনার ডায়েটের ক্ষতি করবে না। টোস্টের সাথে দুটি ডিম এক পরিবেশনায় আপনি একটি গাদা প্রোটিন, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট পান। তবে ফরাসি ফ্রাই
মস্তিস্কের ঘনত্বের জন্য প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ
উইকএন্ডের পরে আপনার স্বাভাবিক কাজের সময়সূচীতে ফিরে আসা কঠিন। ফিট থাকার জন্য, ডান খাওয়া। কাজে যাওয়ার আগে মুয়েসিলি দুধ বা হালকা গরম পানি দিয়ে খান। শস্যগুলিতে বি ভিটামিন থাকে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। কার্বোহাইড্রেট থেকে, মস্তিষ্ক গ্লুকোজ গ্রহণ করে, যা এর ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহ দেয়। প্রাতঃরাশের জন্য মিষ্টি কিছু খাবেন না, কারণ মিষ্টি খাবারগুলি আপনার গ্লুকোজের মাত্রা নাটকীয়ভাবে বাড়িয়ে তোলে তবে তারপরে আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন এবং আপনা
পরিবারের জন্য পরিবারের মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবার কেন গুরুত্বপূর্ণ?
জীবন আজ সময়ের বিরুদ্ধে একটি দ্রুতগতির প্রতিযোগিতা। বেশিরভাগ জিনিস পায়ে এমনকি খেয়েও করা হয়। ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁগুলি একটি নতুন সংস্কৃতি তৈরি করেছে যা দ্রুত তার নেতিবাচক ফলাফল দিয়েছে - স্বাস্থ্য এবং সামাজিক উভয়ই। প্রধান নেতিবাচক হ'ল খাবারের পছন্দ - রচনা এবং এর সুবিধাগুলি বা ক্ষতির দিকে নজর না দিয়ে কিছু দ্রুত something নৈতিক ক্ষতিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এর মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং স্বনির্ভরতার বোধ তৈরি করা, যা সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার ক্ষেত্রে কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে প্রতি
সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ, পরিমিত মধ্যাহ্নভোজ, দুপুরের খাবার
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। এবং যেহেতু নিয়মটি হ'ল সকালের নাস্তা প্রচুর, এবং রাতের খাবারের জন্য এটিও স্পষ্ট - আট ঘন্টার বেশি বা সূর্য অস্তমিত হওয়া পর্যন্ত না খাওয়া এবং অল্প পরিমাণে যাতে রাতে আমাদের নিচে নেমে না যায় eat তবে আসুন এই নিয়মগুলি ঘনিষ্ঠভাবে পর্যালোচনা করুন এবং সেগুলি আসল কিনা তা দেখুন। পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে পাচনতন্ত্রের সর্বাধিক ক্রিয়াকলাপটি ভোরের দিকে in প্রতিটি সময় পার হওয
পুরো পরিবারের জন্য দীর্ঘমেয়াদী মেনু - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার
টেবিলটি এমন এক জায়গা যেখানে আমাদের পরিবার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং সকলেই এতে পরিবেশন করা সুস্বাদু খাবারের আনন্দ ভাগ করে নিতে পছন্দ করে। টেবিলটি সেই জায়গা যেখানে আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে আমাদের আবেগ এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবন যোগাযোগ এবং ভাগ করে নেওয়ার জন্য সংগ্রহ করি। এখানে আমরা প্রিয়জনদের মনোরম সংস্থায় আছি এবং যেমন আমাদের প্রতিদিনের জীবন আবেগময় এবং প্রতিদিন আলাদা, তাই আমাদের হোস্ট হিসাবে প্রতিদিন আকর্ষণীয়, প্রিয় এবং বৈচিত্রময় খাবার পরিবেশন করার চেষ্টা করা উচিত।