2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আক্ষরিক অর্থে হাজার হাজার শেক রেসিপি রয়েছে যেগুলি দেখতে পাবে যতক্ষণ না কেউ দেখার সিদ্ধান্ত নেয়। সবার জন্য সহজ উপায় হ'ল আপনি রিফ্রেশ ড্রিংক প্রস্তুত করার আগে ফ্রিজে আপনার উপযুক্ত পণ্যগুলি কী রয়েছে তা দেখুন।
যাইহোক, কয়েকটি নিয়ম এবং পণ্য রয়েছে যা আপনার সর্বদা হাতে থাকা উচিত তা নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি তৈরি করবেন এমন একটি সুস্বাদু ঝাঁকুনির পাশাপাশি এটিও কার্যকর হবে। এখানে তারা:
প্রোটিন
শেকে প্রোটিন যুক্ত করে, আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য satiated করা হবে এবং আপনি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পাবেন। পানীয়টিতে আপনাকে উচ্চ-প্রোটিন টুনা যুক্ত করার দরকার নেই, কারণ আপনি যে ঝাঁকুনির ঝাঁকির স্বাদ পাবেন তা আপনি আশা করবেন না। অন্যদিকে গুঁড়ো দুধ আপনাকে সঠিক পরিমাণে শক্তি দেয় না। সমাধানটি হ'ল প্রোটিন পাউডার। স্টোর নেটওয়ার্কটিতে ইতিমধ্যে বিভিন্ন স্বাদ এবং প্রকার সহ শুকনো প্রোটিনের বিস্তৃত নির্বাচন রয়েছে এবং আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে চয়ন করতে পারেন।
ফ্যাট
আপনার কাঁপুনিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করা ভাল। এগুলি বিভিন্ন বাদাম - আখরোট, বাদাম, পেস্তা বা নারকেল দুধ এবং ফ্ল্যাকসিড তেল থেকে নিন। বাদাম বা 1-2 টি তেল চামচ সর্বাধিক অনুমোদিত। বাদাম কাঁচা রাখা ভাল। তাদের অবশ্যই নোনতা বা ক্যারামেলাইজ করা উচিত নয়।
স্বাদ
আপনার ঝাঁকিকে সুস্বাদু করতে এটিতে ফল বা শাকসব্জী যুক্ত করুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ছোট ফলগুলি (স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাককারেন্টস ইত্যাদি) সেরা পছন্দ - তাদের মধ্যে কম চিনি এবং ফাইবার বেশি রয়েছে। আপনি যদি আরও শক্তি চান তবে গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যেমন আমের, কলা, আনারস ব্যবহার করুন কারণ তাদের দ্রুত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। আপনি যদি মিষ্টি কাঁপানো পছন্দ না করেন তবে শাকসবজি যুক্ত করুন। এই ক্ষেত্রে ক্লাসিকগুলি পার্সলে, শাক, সব ধরণের বাঁধাকপি গাছ, ব্রোকলি।
তরল
ঝাঁকুনি, যা শীঘ্রই আপনার প্রিয় হয়ে উঠবে, প্রায় প্রস্তুত। আপনার এটিতে তরল যোগ করতে হবে। এটি জল, তাজা বা দই, নারকেল বা সয়া দুধ হতে পারে - পছন্দটি আপনার।
প্রস্তাবিত:
নিখুঁত শরীরের 6 সহজ পদক্ষেপ
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আপনি যদি গ্রীষ্মে নিখুঁত আকারে থাকতে চান তবে আপনাকে শীতকালে শুরু করতে হবে। ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ ক্লেয়ার বার্নস অতিরিক্ত ওজন মোকাবেলায় অনুসরণ করার জন্য কয়েকটি প্রাথমিক পদক্ষেপ সরবরাহ করেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং অনুশীলন আজ আপনার সঙ্গী হওয়া উচিত। এই প্রাথমিক এবং সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে, আপনি ধীরে ধীরে সৈকতের জন্য স্বপ্নের দেহটি পাবেন, ক্লেয়ার বার্নেস বলেছেন says 1.
নিখুঁত স্বাস্থ্যকর স্মুদি তৈরির জন্য সাত টি পরামর্শ
যথাযথভাবে প্রস্তুত, মসৃণতা হ'ল পুষ্টির উত্স যা দিয়ে আপনার দেহ স্বাস্থ্যকর ফল এবং শাকসব্জি দিয়ে রিচার্জ করতে পারে। ভুলভাবে প্রস্তুত, তবে তারা আপনাকে অতিরিক্ত চিনি, চর্বি এবং কৃত্রিম উপাদান সরবরাহ করতে পারে। স্মুডিজ উপভোগ করার সেরা উপায়?
নিখুঁত রোস্ট শুয়োরের মাংসের পদক্ষেপ
রোস্ট শূকরের মাংস হ'ল আত্মীয় এবং অতিথিদের স্বাগত জানাতে উপযুক্ত একটি খাবার dish এটি প্রস্তুত করা সহজ এবং দ্রুত। নিখুঁত রোস্ট শূকরের মাংস খিচুড়ি ক্রাস্ট দিয়ে প্রলুব্ধ করে এবং মাশরুম সস এবং ওয়াইন দিয়ে পরিবেশন করা হয়। ভুনা শুয়োরের মাংসের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্তটি হ'ল মাংস ভাল করে ভাজা পরিবেশন করতে হবে। আনব্যাকড শুয়োরের মাংস স্বাস্থ্য ঝুঁকিপূর্ণ। এই উদ্দেশ্যে, মাংসের টুকরাগুলি হাড়ের সাথে বা ছাড়াই চুলায় বেক করা হয় - alচ্ছিক। প্রক্রিয়াটি ধীর গতিযুক্ত, কারণ যে
নিখুঁত Lasagna জন্য সঠিক পদক্ষেপ
লাসাগানা তৈরি করা একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ রন্ধনসম্পর্কীয় প্রচেষ্টা। তবে, সত্যটি হল যে এমনকি একটি ভুল পদক্ষেপও পুরো রেসিপিটি নষ্ট করতে পারে। সুতরাং, নিখুঁত করতে ঘরে তৈরি লাসাগনা , কঠোরভাবে তার রান্নার টিপস অনুসরণ করুন। সুস্বাদু ইতালিয়ান রেসিপিটির জন্য আপনার 15 টা শীট লাসাগনা পেস্ট, 450 গ্রাম মোজারেরেলা, 2-3 চামচ প্রয়োজন। grated parmesan, 2 চামচ। মাখন এবং মরিচ স্বাদ। ভরাট করার জন্য আপনার জন্য প্রয়োজন 700 গাঁদা গরুর মাংস, 350 গাঁদা মাংসের শুকরের মাংস, 400 মিলি রেড ওয়াইন
রিসোটো তৈরির চারটি উপায়
রিসোটো উত্তর ইতালির অন্যতম জনপ্রিয় খাবার এবং এটি প্রস্তুত করা জটিল নয়। আপনি যদি আপনার কল্পনা প্রকাশ করতে চান তবে এটি খুব উপযুক্ত, কারণ অনুশীলনে আপনি যে উপাদান চান তা প্রস্তুত করা যেতে পারে। এবং অবশ্যই চাল। এখানে আপনি চেষ্টা করতে পারেন 4 টি সুস্বাদু বিকল্প রয়েছে। 1.
