2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
তবুও, আপনি যা খান এবং আপনার ডায়েটগুলি সরাসরি আপনার প্রজনন ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত। আপনি এটি সম্পর্কে খুব কমই চিন্তা করেছেন, তবে সঠিক পুষ্টি আপনার প্রজনন সিস্টেমে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে। সঠিক খাবারগুলি চয়ন করে, আপনি প্রজনন সিস্টেম সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যা এবং রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
আপনি যদি আপনার প্রজনন ব্যবস্থা সুস্থ রাখতে চান এবং সুরক্ষিত রাখতে চান তবে এখানে কিছু প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম পেয়েছেন। মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের কয়েকটি ভাল উত্স হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, দই, ব্রকলি এবং সালমন।
Milk আপনি যদি দুধ পান না করেন তবে আপনি সয়া দুধ, চাল, টফু বা বাঁধাকপি খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারেন। সিম পণ্যাদি সন্ধান করুন, কিছু সয়া পণ্য ফাইটোস্ট্রোজেন ধারণ করে যা আপনার দেহের প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন অনুকরণ করতে পারে, এটির অভাব প্রজনন এবং স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে knowing আপনার শরীরে যদি খুব বেশি বা খুব কম ইস্ট্রোজেন থাকে তবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে আপস করা হয়।
More আরও জটিল কার্বোহাইড্রেট খাওয়া। যদি আপনি ক্ষুধার্ত হন তবে পুরো শস্যের রুটি, শস্য, তাজা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।
Yourself নিজেকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখুন। আপনার শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ। ভুলে যাবেন না!
Diet আপনার ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম বাড়ান। ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হ'ল শিম, টফু এবং চিনাবাদাম।
Enough পর্যাপ্ত ভিটামিন ই পান It এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা টক্সিন নির্মূল করতে এবং সংবহনতন্ত্রকে সহায়তা করে। ভিটামিন ই এর উচ্চ খাবারগুলি অ্যাভোকাডোস, ডিমের কুসুম এবং লিভার।
Vitamin ভিটামিন বি in সমৃদ্ধ খাবার খান, যা প্রোটিন এবং লোহিত রক্তকণিকার বিপাক সাহায্য করে এবং হতাশা থেকে মুক্ত করতে বেশ কয়েকটি গবেষণায় উদ্ধৃত করা হয়েছে। ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল আলু, কলা এবং ওটমিল।
• নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন সি এবং দস্তা পেয়েছেন, কারণ এগুলি প্রজনন ব্যবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় essential
আপনি একজন পুরুষ বা মহিলা, আপনার প্রজনন ব্যবস্থার লক্ষ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর গেমেট তৈরি করা। একটি স্বাস্থ্যকর প্রজনন ব্যবস্থা রাখতে পুরুষ এবং মহিলা উভয়েরই প্রচুর ফল, শাকসব্জী, ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ প্রয়োজন।
পুরুষ এবং মহিলা উভয় ক্ষেত্রেই খুব বেশি শরীরের চর্বি উর্বরতা হ্রাস করতে পারে এবং প্রজননতন্ত্রকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু খাবার রয়েছে যা আপনার এড়ানো বা সীমাবদ্ধ করা উচিত।
এগুলিতে যুক্ত শর্করা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি বিশেষত - বিশেষত প্রাণীর স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং প্রসেসড ট্রান্স ফ্যাটগুলি।
তাদের সেবন আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তোলে। অনুকূল প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বেশিরভাগ পুরো শস্য খেতে লক্ষ্য করুন।
প্রস্তাবিত:
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে। যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে। বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায়
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
পুষ্টি এবং নিম্ন রক্তচাপ
আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপে ভুগেন তবে আপনাকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ডায়েট এবং জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে। অনেক লোক নিম্ন রক্তচাপে ভুগেন এবং এটি প্রায়শই অকারণে অবিরাম ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, পাশাপাশি ধ্রুবক মাথা ব্যথার মধ্যে প্রতিফলিত হয়। 90/60 হলে রক্তচাপকে কম বলে বিবেচিত হয়, এবং যদি এর সীমা আরও কম হয়ে যায়, একজন ব্যক্তি ধ্রুবক মাথা ঘোরা এবং শক্তির অভাব বোধ করে। নিম্ন রক্তচাপ উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত, তবে এটি অধিগ্রহণ করা যেতে পারে - এটি মূলত অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য এবং চাপের কা
পরিষ্কারের জন্য খাবার এবং লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম
মানুষের শরীরের উপস্থিতি ছাড়া লসিকা জাহাজ এটিতে অনেক রোগজীবাণু অণুজীব থেকে ধ্রুবক বিপদে পড়বে। এটা লসিকানালী সিস্টেম , যা জৈব ফিল্টারের ভূমিকা পালন করে যা শরীরকে ভাইরাস, ব্যাকটিরিয়া, ক্যান্সার কোষ এবং আধুনিক বাস্তুবিদ্যার অন্যান্য নেতিবাচক কারণগুলি থেকে রক্ষা করে। লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে ভাস্কুলার সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত নোড থাকে। একটি বর্ণহীন তরল চারিদিকে ঘুরছে যার মধ্যে রক্ত রক্তকণিকা নেই তবে লিম্ফোসাইটে সমৃদ্ধ - লসিকা । সঞ্চালনের ফলস্বরূপ, শরীরের দূরবর্তী অংশ থেকে লি
শেল্টন সিস্টেম অনুযায়ী খাওয়ানো আলাদা করুন
ডাঃ হারবার্ট শেল্টন পৃথক ডায়েটের অন্যতম বড় সমর্থক। তিনি আমেরিকান এবং বিকল্প ওষুধের বিশেষজ্ঞ। ডাঃ শেল্টন যুক্তি দিয়েছিলেন যে বিভিন্ন খাবারের প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য বিভিন্ন ধরণের হজম রস প্রয়োজন। শেল্টনের মতে, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবারগুলি প্রক্রিয়াজাত করতে ক্ষারীয় অ্যাসিড প্রয়োজন হয় এবং প্রোটিন প্রসেস করার জন্য হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিডের প্রয়োজন হয়। বিভিন্ন ধরণের খাবারের মিশ্রণ, যার জন্য বিভিন্ন হজম রস প্রয়োজন, হজমকে ধীর করে এবং এমনকি এটি আরও খারাপ করে। বিভিন্ন খ
