হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক

ভিডিও: হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক

ভিডিও: হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
ভিডিও: বিশ্বের সবচেয়ে পুষ্টিকর কিন্তু সহজলভ্য খাবারগুলো 2024, নভেম্বর
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
হতাশার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টিকর পরিপূরক
Anonim

অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে।

যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে।

বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায় of আপনার ডায়েটে সপ্তাহে অন্তত দু'বার মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার হতাশা হ্রাস পেতে শুরু করে।

অন্যদের মধ্যে হতাশার দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত foods উদাসীন মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পালং শাক। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফলিক অ্যাসিড, যা এর সংমিশ্রণে উপস্থিত থাকে, এই ধরনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পালংশাক ছাড়াও এই উপাদানটি লিভার, পনির, গমের জীবাণু, বাঙ্গি এবং আরও অনেক কিছুতে পাওয়া যায়।

গবেষকরা আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে কখনও কখনও কার্বোহাইড্রেটের অভাবও আপনার মেজাজে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। এ কারণেই তারা উল্লেখ করেছেন যে ফলমূল, শাকসবজি এবং সিরিয়ালগুলিতেও জোর দেওয়া উচিত, যা কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স।

বেশি ব্লুবেরি খান। এই সুস্বাদু সামান্য ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্ট্রেস বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মূল্যবান মিত্র।

আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনি সঠিকভাবে খেতে না পারছেন তবে আপনি উপযুক্ত শরীরের পুষ্টিকর পরিপূরক দ্বারা আপনার শরীরকে সহায়তা করতে পারেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বি-জটিল ভিটামিন সমন্বিত ট্যাবলেট, অ্যাম্পুল বা পাউডার নিন Take

ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, দস্তা, পটাসিয়ামের উপরও জোর দিন। এসিটাইল এল-কার্নিটাইনও সন্ধান করুন। এই অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের মেজাজকে উন্নত করে এবং স্মৃতিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

ভিতরে যুদ্ধ হতাশা কিছু bsষধিগুলিও উদ্ধার করতে আসে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সোনার মূলের ডিকোশনস, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, লেবু বালাম, রোজমেরি, ডিল্যানকা এবং অন্যান্য। উদ্বেগ দূর করতে এই টিকিট ব্যবহার করা হয়। তাদের মধ্যে একটি পান হিসাবে গ্রহণ করুন এবং আপনি আপনার উদ্বেগ এবং মানসিক যন্ত্রণার কথা ভুলে যাবেন।

প্রস্তাবিত: