2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কেবলমাত্র কিছু ওষুধই নয়, কিছু নির্দিষ্ট খাবার হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে।
যদি আপনি দুঃখ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার মেনুতে থাকা খাবারগুলির মধ্যে হ'ল মাছ। বিশেষজ্ঞরা সলমন, টুনা, সার্ডাইনস এবং ম্যাকেরল খাওয়ার দৃ strongly়ভাবে পরামর্শ দেন, যাতে এই জাতীয় মূল্যবান ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সন্তোষজনক পরিমাণ রয়েছে।
বছর আগে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, মাছ খাওয়া লোকেরা প্রায়শই কম আক্রান্ত হন হতাশাজনক অবস্থা যারা এই খাবার এড়ায় of আপনার ডায়েটে সপ্তাহে অন্তত দু'বার মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার হতাশা হ্রাস পেতে শুরু করে।
অন্যদের মধ্যে হতাশার দিকে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত foods উদাসীন মেজাজ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পালং শাক। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ফলিক অ্যাসিড, যা এর সংমিশ্রণে উপস্থিত থাকে, এই ধরনের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পালংশাক ছাড়াও এই উপাদানটি লিভার, পনির, গমের জীবাণু, বাঙ্গি এবং আরও অনেক কিছুতে পাওয়া যায়।
গবেষকরা আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে কখনও কখনও কার্বোহাইড্রেটের অভাবও আপনার মেজাজে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে। এ কারণেই তারা উল্লেখ করেছেন যে ফলমূল, শাকসবজি এবং সিরিয়ালগুলিতেও জোর দেওয়া উচিত, যা কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স।
বেশি ব্লুবেরি খান। এই সুস্বাদু সামান্য ফলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা স্ট্রেস বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মূল্যবান মিত্র।
আপনি যদি চিন্তিত হন যে আপনি সঠিকভাবে খেতে না পারছেন তবে আপনি উপযুক্ত শরীরের পুষ্টিকর পরিপূরক দ্বারা আপনার শরীরকে সহায়তা করতে পারেন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বি-জটিল ভিটামিন সমন্বিত ট্যাবলেট, অ্যাম্পুল বা পাউডার নিন Take
ম্যাঙ্গানিজ, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, দস্তা, পটাসিয়ামের উপরও জোর দিন। এসিটাইল এল-কার্নিটাইনও সন্ধান করুন। এই অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের মেজাজকে উন্নত করে এবং স্মৃতিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
ভিতরে যুদ্ধ হতাশা কিছু bsষধিগুলিও উদ্ধার করতে আসে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে সোনার মূলের ডিকোশনস, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, লেবু বালাম, রোজমেরি, ডিল্যানকা এবং অন্যান্য। উদ্বেগ দূর করতে এই টিকিট ব্যবহার করা হয়। তাদের মধ্যে একটি পান হিসাবে গ্রহণ করুন এবং আপনি আপনার উদ্বেগ এবং মানসিক যন্ত্রণার কথা ভুলে যাবেন।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
ওজন বাড়ানোর জন্য পুষ্টিকর পরিপূরক
আজকাল, ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস পরিপূরকগুলিতে আরও মনোযোগ দেওয়া হয় মূলত স্থূলত্ব বা অতিরিক্ত ওজনের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে। স্থূলত্বের মতো, ওজন কম হওয়ায় কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকিও রয়েছে। সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা তাই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, কম বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা এবং উপযুক্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে। যদি আপনার ওজন বাড়াতে সমস্যা হয় - পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি উদ্ধার করতে আসে। আপনি বাজারে এই জাতীয় বিভিন্ন ধরণের পরিপূরক পেতে পারেন
ভবিষ্যতের পিতাদের পুষ্টি এবং পুষ্টির পরিপূরক
দম্পতির গর্ভধারণের সমস্যা না হওয়ার জন্য, তবে ভবিষ্যতের শিশুর সুস্থ ও শক্তিশালী হওয়ার জন্য, শুধুমাত্র মহিলার পক্ষে বৈচিত্রময় এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, পুরুষের পক্ষেও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু পুষ্টিকর পণ্য এবং পরিপূরক রয়েছে যা অবশ্যই ভবিষ্যতের পিতার মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। - শাকসবজি - গাজর, মরিচ, মূলা, বিট, আলু ইত্যাদি;
পেশাদার টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য কোন পুষ্টিকর পরিপূরক সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত পছন্দ?
এটি আমাদের সকলের কাছে স্পষ্ট যে পেশাদার খেলাধুলায় খাবারের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে, তা ফুটবল, বাস্কেটবল বা টেনিস হোক। এবং যদি কঠোর ডায়েট অনেক অ্যাথলিটদের দৈনন্দিন জীবনের একটি বাধ্যতামূলক অংশ হয়, তবে পুষ্টিকর পরিপূরকগুলি ধীরে ধীরে সাধারণভাবে ক্রমে ক্রমবর্ধমান ব্যবহারের সন্ধান করছে। এবং আপনি অনুমান করতে পারেন, টেনিস খেলোয়াড়রাও এর ব্যতিক্রম নয়। সুতরাং আজ আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি এমন কয়েকটি পুষ্টির পরিপূরকগুলিতে মনোনিবেশ করার জন্য যা মানব দেহের জন্য বিশেষ উপকারী এবং পেশাদার টেনিসে
ক্যাম্পিং এবং মাঠের রান্নাঘরের জন্য সহজ এবং পুষ্টিকর রেসিপি
যেহেতু আমরা ইতিমধ্যে একবিংশ শতাব্দীতে আছি এবং আমরা আধুনিক, কোনও কিছু থেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে অভ্যস্ত নই ক্যাম্পিং সাইট একটি মনোরম ছুটির জন্য ব্যতিক্রমী শর্ত অফার। বিদ্যুৎ, পরিষ্কার জল, চুলা এবং গ্যাসের চুলা, ফ্রিজ এবং ফ্রিজ সহ রান্নাঘর, তবে এখনও রান্না করতে চান না, কাছের রেস্তোঁরাগুলি এবং দোকানগুলি সর্বদা প্রস্তুত খাবার। তবে আমরা চারটি দ্রুত এবং ভাগ করে নেব শিবির জন্য সহজ রেসিপি এবং ক্ষেত্রের রান্নাঘরে রান্না করার জন্য: