2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি জাপানি রেস্তোরাঁয় খাওয়া এবং আপনি সম্ভবত আপনার খাবারের সাথে এক বাটি মিসো স্যুপ পাবেন। এই গরম স্যুপটি দাশী নামে একটি জাপানি ঝোল মিশ্রিত করে, যেখানে ফেরেন্টেড শিমের পেস্ট, টফুর টুকরো, কাটা পেঁয়াজ এবং কখনও কখনও সামুদ্রিক শৃঙ্খলা দ্রবীভূত হয়। মিসো স্যুপ বেশিরভাগ মানুষের জন্য স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার, তবে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি, তাই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়াবেন না।
মিসো স্যুপের প্রাথমিক পুষ্টিগুণ
1 কাপ মিসো স্যুপে 66 ক্যালোরি রয়েছে। এই মানটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ ডায়েটের জন্য পর্যাপ্ত নয়, এমনকি যদি আপনি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে মিসো স্যুপ এমন একটি খাবার হতে পারে যা দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের অংশ হিসাবে কাজ করে। এই স্যুপে ফ্যাট কম - পরিবেশন প্রতি 1 গ্রাম। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে 20 থেকে 35 শতাংশ ক্যালোরির মেদ গ্রহণে সহায়তা করে। এক পরিবেশনা মিসো স্যুপ এটিতে 5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 1 গ্রাম ফাইবার এবং 2 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
মিসো স্যুপে চিনি
Miso স্যুপের একটি পরিবেশন করতে 4 গ্রাম চিনি থাকে। এটি সম্ভবত খুব বেশি মনে হচ্ছে না তবে এটি আমেরিকানদের দ্বারা প্রতিদিন 22.2 গ্রাম চিনি খাওয়ার জন্য দৈনিক গড় খাতে অবদান রাখে। ওজন বৃদ্ধি, হার্টের অসুখ এবং আরও অনেক কিছু এড়াতে দিনে 25 থেকে 37.8 গ্রাম চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
মিসো স্যুপের উপকারিতা
আপনার ডায়েটে মিসো স্যুপকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। জলীয় শৈবাল, যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, প্রাণীদের অধ্যয়নের ক্ষেত্রে 5 থেকে 10% ওজন হ্রাস ঘটায়, এটি ফুকোক্সানথিন নামক শেত্তলাগুলির একটি উপাদানকে ধন্যবাদ, যা পেটের ফ্যাটকে প্রভাবিত করে। যদিও এই গবেষণাগুলি মানুষের চর্বি বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পক্ষে অনুবাদ করবে তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে, গবেষকরা, যারা ২০০ study সালে আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটির জাতীয় সভায় তাদের গবেষণার ফলাফল উপস্থাপন করেছিলেন, তারা বলেছিলেন যে তাদের প্রচুর পরিমাণে সামুদ্রিক জলাশয় খেতে হবে কার্যকর ওজন হ্রাস ঘটায়।
মিসো স্যুপ গ্রহণের সময় স্বাস্থ্যের বিবেচনা
অন্তর্ভুক্ত স্বাস্থ্য পরিণতি বিবেচনা করুন মিসো স্যুপ ডায়েটে যদি আপনার হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে স্যুপের একটি পরিবেশনায় 30৩০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে, যা আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের প্রস্তাবিত সীমাবদ্ধতার জন্য প্রতি দিন 1,500 মিলিগ্রামের সীমাবদ্ধ portion যদিও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি নোট করেছে যে স্বাস্থ্যকর আমেরিকানরা নিরাপদে দিনে ২,৩০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম গ্রহণ করতে পারে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে প্রত্যেকে তাদের গ্রহণের পরিমাণকে কম মূল্যে রাখবে।
প্রস্তাবিত:
সর্বাধিক সুস্বাদু স্যুপ তৈরির মূলগুলি
অনেক দেশে স্যুপই একমাত্র থালা যা কেবল মধ্যাহ্নভোজ নয়, রাতের খাবারের জন্যও পরিবেশন করা হয়। এর সাধারণ উদাহরণগুলি হ'ল রাশিয়া, ইউক্রেন এবং মোল্দোভাতে বোর্সচ্যাট, আরবি খাবারের বিভিন্ন স্যুপ, স্পেনের পুচেরো, পর্তুগালের ওলা বারডক ইত্যাদি। এতে আশ্চর্যজনক কিছু নেই, কারণ এগুলি অত্যন্ত কার্যকর এবং এটি শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ তরল ধারণ করে। এ কারণেই তারা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত বহু রোগীর মেনুর একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। স্যুপসে বিভিন্ন রচনা থাকতে পারে তবে এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে ত
স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর সবজি
সবজি একটি বাস্তব প্রাকৃতিক উপহার যা দেহে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। শাকসব্জিতে আমরা শরীরের পুষ্টি এবং হাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয় বেশিরভাগ উপাদান খুঁজে পেতে পারি। ওজনের ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কোনও ডায়েটের জন্য এগুলি একটি ভাল পছন্দ হিসাবে তৈরি করে তাদের অনেক ক্যালরি নেই। এছাড়াও, তাদের পুষ্টিকর এবং স্যাচুরেটিংয়ের মান রয়েছে, কিছুতে ধীরে ধীরে দ্রবণীয় কার্বোহাইড্রেট থাকে, ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় থাকে। তবে, এমন সবজি রয়েছে যাতে দ্রুত শর্করা যুক্ত রক্তে শ
কীভাবে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর মুরগির স্যুপ তৈরি করা যায়
চিকেন স্যুপ তরুণ এবং বৃদ্ধের পছন্দের তবে এটি খুব স্বাস্থ্যকর। এটি ভাইরাল অসুস্থতার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধারে প্রমাণিত হয়েছে। এটি আমাদের দেহের জন্য মূল্যবান প্রাণী প্রোটিনগুলিতে যথেষ্ট সমৃদ্ধ, এবং একই সাথে এটি মোটেই ক্যালোরি নয়। একটি সত্য রন্ধনসম্পর্কীয় সন্ধান
হ্যাশ স্যুপ - আর্মেনিয়ান ট্রিপ স্যুপ
রাশিয়ান কুকবুক লেখকের মতে পোখলেবকিন আর্মেনিয়ার প্রাচীনতম খাবারগুলির মধ্যে একটি হ্যাশ । নাম খশ এটি এত প্রাচীন যে এর বিভিন্ন অর্থ রয়েছে। আজকের দিনে সবচেয়ে জনপ্রিয় theতিহ্যবাহী স্যুপ, প্রাচীন যুগে প্রথমে medicineষধ হিসাবে এবং পরে দরিদ্র মানুষের খাদ্য হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে, থালাটি এতই সুস্বাদু যে এটি আজারবাইজানীয়, ওসিয়েটিয়ান, জর্জিয়ান এবং তুর্কি খাবারগুলিতে নিজের জায়গাটি খুঁজে পেয়েছে। এটি প্রথম একাদশ শতাব্দীতে উল্লেখ করা হয়েছিল, এবং থালাটির আধুনিক রূপটি 17 তম
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
