আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে।

আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন।

ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড দ্বারা প্রলুব্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম less

আমরা জানতাম যে আখরোট বাদামের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের মান উন্নত করে তবে তারা তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে তা জানতে পেরে সত্যই অবাক হয়েছিল, বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন।

10 টি অতিরিক্ত ওজন স্বেচ্ছাসেবকরা 5 দিনের ডায়েট নেওয়ার পরে এই আবিষ্কারটি শুরু হয়েছিল। প্রথম গ্রুপটিতে স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের স্মুদি সহ 48 টি আখরোট দেওয়া হয়েছিল, দ্বিতীয় গ্রুপটি বাদাম পেল না।

অংশগ্রহণকারীরা তখন চৌম্বকীয় অনুরণন নিয়েছিলেন, যা দেখায় যে প্রথম গ্রুপ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়েছে।

স্বেচ্ছাসেবকরা আরও বলছেন যে গোলযোগের পরে কিছু আখরোট খেয়ে তারা পুরোপুরি অনুভূত হয়েছিল।

আখরোটগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিতে সমৃদ্ধ, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিপাক প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। গবেষণায় দেখা যায়, ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে খালি পেটে এই রোগের প্রাপ্ত বয়স্কদের 50 গ্রাম আখরোট খাওয়া উচিত।

আপনার আখরোটের খোলও খাওয়া উচিত। খোসার কিছুটা তেতো স্বাদ থাকে তবে এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। আখরোটের 90% এরও বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শেলটিতে পাওয়া যায় যার অর্থ এই অংশটি খাওয়াও স্বাস্থ্যকর।

এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্যের উপর সেরা প্রভাবের জন্য, সর্বদা কাঁচা এবং জৈব বাদাম খান।