আপনি যদি পাতলা এবং স্বাস্থ্যকর হতে চান তবে মস্তিষ্কে নিয়মিত খাবার দিন

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

খেলাধুলা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল, তবে সাধারণভাবে আমাদের আত্মমর্যাদার জন্যও। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান এবং ফ্যাশন ম্যাগাজিনের কভারগুলির মতো একটি নিখুঁত শরীর উপভোগ করতে চান তবে এটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ part একটি আকর্ষণীয় ঘটনা এটি এবং দাবা হিসাবে মানসিক ক্রিয়াকলাপ তারা আমাদের ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে, এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবে।

এটি একটি অনুরূপ প্রভাব আছে জটিল সমস্যা সমাধান করা, এবং তারপরে মানুষের মস্তিষ্ক গড়ে প্রায় 30-40% বেশি শক্তি খরচ করে। আমেরিকান বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্তে এসেছেন যে এটি মানসিক কার্যকলাপের অভাব আরও বেশি সংখ্যক যুবকেরা স্থূলত্বের শিকার হচ্ছেন এমন একটি কারণ।

মানসিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধ বয়সে বিভিন্ন রোগ যেমন: ডিমেনশিয়া, আলঝাইমার এবং অন্যান্যদের প্রতিরোধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। বই পড়া বা এমনকি সুডোকু সমাধান করা মেমরির জন্য এবং সাধারণভাবে চিন্তাধারার জন্য অত্যন্ত কার্যকর।

2018 সালে, আইল অফ ম্যানের দাবা টুর্নামেন্টে অংশ নেওয়া কয়েকজনকে বিশেষ ডিভাইসগুলি অর্পণ করা হয়েছিল যা হৃদয়ের ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড এবং নিরীক্ষণ করে, পাশাপাশি ব্যয় করা শক্তির পরিমাণও। প্রতিযোগিতা শেষ হওয়ার পরে এবং তথ্য বিশ্লেষণের পরে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটির খেলোয়াড়রা মানসিক খেলা অ্যাথলেট বা রানারদের চেয়ে কম ক্যালোরি পোড়া হয়নি।

রাশিয়ার গ্র্যান্ডমাস্টার মিখাইল অ্যান্টিপোভ হতাশাজনক মানসিক প্রতিযোগিতার সময়ে 560 কিলোক্যালরির পরিমাণ হারাতে সক্ষম হয়েছেন। এটি 8 কিলোমিটার বা সাঁতারের 1 ঘন্টা দূরত্ব চালানোর সাথে তুলনা করা যেতে পারে। তার প্রতিপক্ষের হিকারু নাকামুড়ার হার্টের হার পরিমাপ করার সময় ১৩০ টি বীটে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করা গেছে, যা সাহায্য করেছিল স্রেফ মানসিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে এতগুলি কিলোক্যালরি বার্ন করা.

মানসিক ক্রিয়াকলাপ না পারে এমন স্টেরিওটাইপগুলির সম্পূর্ণ ধ্বংস ওজন হ্রাস সাহায্য আনাতোলি কার্পভ এবং গ্যারি কাসপারভের মধ্যে দ্বন্দ্ব ছিল। বিশ্ব প্রতিযোগিতায় কার্পভ 9 কেজি ওজন হ্রাস করেছিলেন। হ্যাঁ, ম্যাচটি প্রায় অর্ধেক বছর চলেছিল, তবে এই ফলাফলটি সত্যিই চিত্তাকর্ষক।

ফরাসী বিজ্ঞানীরা এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করেছেন যে দ্বৈত এবং প্রতিযোগিতার সময় শরীরকে চাপ দেওয়া হয়। দৃ strong় প্রতিযোগিতার সময়ে এবং কোনও ব্যক্তির বিজয় অর্জনের আকাঙ্ক্ষার সময়ে, শ্বাসকষ্টের মতো হার্টের হারও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। পরিবর্তে, এটি শরীরের বিপাকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একজন বয়স্কের মস্তিষ্ক আমাদের শরীর দ্বারা উত্পাদিত প্রায় 20% শক্তি ব্যয় করে, যখন শিশুদের মধ্যে এই সংখ্যা 60% এ বেড়ে যায়। যৌক্তিক উপসংহারটি হ'ল মানসিক ক্রিয়াকলাপ যত তীব্র এবং তত সক্রিয়, মস্তিষ্কে ধূসর পদার্থের জন্য তত বেশি খাবারের প্রয়োজন হয়।

যখন বিভিন্ন কার্যগুলি সমাধান করা হয় বা কিছু নতুন তথ্য মুখস্ত করা হয়, তারপরে সেই অনুযায়ী আরও ক্যালোরি গ্রহণ । যে কারণে চিন্তার প্রক্রিয়াগুলি আপনাকে বেশ কয়েকটি রোগের প্রতিরোধ হিসাবে নয়, অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতেও অনেক সাহায্য করতে পারে।

কানাডিয়ান বিজ্ঞানীদের আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মানসিক ক্রিয়াকলাপ রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে, তাই আপনি নিজেই শক্তির পরিমাণের একটি পরোক্ষ মূল্যায়ন করতে পারেন।

মস্তিষ্ক শরীরে একমাত্র অঙ্গ যা গ্লুকোজ ভেঙে যাওয়ার কারণে বিভিন্ন পণ্য খায়। গবেষণার সময় নিজেই একদল স্বেচ্ছাসেবককে কম্পিউটারে গণিতের কয়েকটি সমস্যা সমাধান করতে, বিশ্রাম নিতে, বা কথাসাহিত্য থেকে হৃদয় দিয়ে কিছু পাঠ শিখতে বলা হয়েছিল।

সমীক্ষা শেষে, দেখা গেছে যে মানসিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনকারী গোষ্ঠী যারা বিশ্রাম নিয়েছে তাদের তুলনায় 200-250 কিলোক্যালরি বেশি খায়। তাদের করটিসলের মাত্রা বেড়েছিল যা বিভিন্ন চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সক্রিয় হয়।বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই জাতীয় সংবেদনশীল বা চাপযুক্ত মুহুর্তগুলি 30-40% দ্বারা ব্যয় করা শক্তির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

শিক্ষার্থীরা যখন কিছু পরীক্ষার আগে অধ্যয়ন করে তখন তাদের ফলাফল একই রকম ছিল। তদনুসারে, আপনি কাছে আসার সাথে সাথে তাদের মস্তিস্ক আরও এবং আরও বেশি শক্তি ব্যয় করছে। পরীক্ষায় দেখা গেছে যে পরীক্ষার 72 ঘন্টা আগে তারা প্রায় 750 কিলোক্যালরি গ্রাস করেছিল, যখন পরীক্ষার দিন - 1000 কিলোক্যালরি।

ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে, যারা আরও চৌকস মনের অধিকারী তাদের চেয়ে ধীর চিন্তার প্রক্রিয়া সম্পন্ন ব্যক্তিরা পরীক্ষার সমাধানের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি শক্তি ব্যয় করেন। বিপরীত মতামত রয়েছে এমন লোকেরা রয়েছে যথা, একজন ব্যক্তি যত বেশি সম্পদশালী, গ্লুকোজের পরিমাণ তত বেশি। এটি, পরিবর্তে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির একটি সূচক।

এই তথ্যগুলি সত্ত্বেও, বিজ্ঞানীরা জোর দিয়ে বলেছেন যে বয়স্কদের মধ্যে কেবল মানসিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে ওজন হ্রাস করা বেশ কঠিন হবে, কারণ তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর করে দেয়।

বাচ্চাদের মধ্যে, অন্যদিকে, 5-6 বছর বয়সে ওজন হ্রাস করা খুব সহজ, কারণ তাদের জীবনের এই সময়কালে তারা বুদ্ধির দ্রুত বিকাশের কারণে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে।

যাইহোক, সময় এবং বছরের পর বছর ধরে মস্তিষ্কের শক্তির প্রয়োজন কমতে শুরু করে এবং এটি অন্যতম একটি one ওজন বাড়ানোর কারণগুলি.