2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সালাদ এমন একটি খাবার যা প্রায়শই ডায়েটে খাওয়ার উপযোগী খাবারের তালিকায় প্রদর্শিত হয়। এটি মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনার জন্য উপযুক্ত, যে কোনও পণ্য একত্রিত করতে পারেন। তবে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা অবহেলা করা উচিত নয়। আমরা কি পণ্যগুলি সঠিকভাবে একত্রিত করব?
উদাহরণস্বরূপ, মেয়োনিজ-ভিত্তিক সসে শর্করা, বেশি লবণ, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে এবং তাই এটি খুব উপযুক্ত নয়, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা ডায়েট অনুসরণ করে ওজন হ্রাস করে।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, গ সালাদ উপস্থিত করা উচিত নয় ভাজা মাংস. সাধারণভাবে, মাংস সালাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প কারণ এটি শরীরকে প্রোটিন সরবরাহ করে। তবে বেকন আকারে কর্নফ্লেক্সে মুরগির ফিললেটগুলি সম্ভব are আপনার সালাদে সবচেয়ে অনুপযুক্ত সংযোজন.
আপনি যদি আপনার সালাদে আরও বহিরাগত এবং মিষ্টি নোট পেতে চান তবে এটি স্ট্রবেরি, আঙ্গুর, কমলা বা তাজা আনারস দিয়ে মরসুম করুন। এই ফলগুলি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে। শুকনো ফল যুক্ত করা ভাল ধারণা হবে না কারণ তারা জৈব হোক বা না থাকুক, আরও বেশি চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে।
এবং যোগ করা সাদা ব্রিনযুক্ত বা নীল পনির, মোজারেলা, ব্রি এবং আরও কিছু প্রিয় ইতালিয়ান, ফ্রেঞ্চ বা সুইস পনির সহ সালাদগুলি কত সুস্বাদু। দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের মধ্যে ফ্যাট এবং ক্যালোরি বেশি, যা ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। তবে অন্যদিকে, এগুলি অন্যান্য লো-ফ্যাট এবং কম-ক্যালোরি চিজ বা প্লেইন কুটির পনির দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
ক্রাউটোনগুলি সালাদকে ক্রিস্পি তৈরি করতে ব্যবহার করা হয় এবং এগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভাজা হয়, সাদা রুটি থেকে তৈরি, যার অর্থ আপনি নিজের মেনুতে পরিশোধিত শর্করা যুক্ত করেন। অতএব, আপনার নিজের পছন্দ অনুযায়ী পুরো মেটাল বা প্রোটিন রুটি এবং মশলা ব্যবহার করে বাড়িতে এগুলি নিজেই প্রস্তুত করা ভাল।
আমরা প্রায়শই টরটিলা বা বিভিন্ন চিপের চিপ সহ আমাদের প্রিয় সালাদটি খাই। দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলিতে ক্যালরিও বেশি এবং ক্ষতিকারক চর্বিগুলি থাকে। এটি একই নয় তবে এটি এখনও কিছু শিম বা মসুরের সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে যা উদ্ভিদ কার্বোহাইড্রেটের উত্স এবং দরকারী ফাইবার এবং শক্তি সরবরাহ করে।
যদি আপনি সালাদে বাদাম খেতে পছন্দ করেন তবে সেগুলি ভুনা হতে দিন। আপনি ভাজা আখরোট, বাদাম, কাজু, পাইন বাদাম ব্যবহার করতে পারেন, ক্যারামেলাইজড বা সল্টেড না, কারণ ইতিমধ্যে আপনি তাদের সাথে অনুমান করতে পারেন যে আপনি অতিরিক্ত ফ্যাট এবং ক্যালোরি পেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
যদি আপনি মাংস দিয়ে নিজেকে স্টাফ করেন তবে আপনি আপনার দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করবেন
খাওয়া লাল মাংস এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে দশ বা তার বেশি বার দৃষ্টি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। অতিরিক্ত মাংসের মাংস খাওয়ার ফলে বয়সের সাথে চোখের সমস্যা হতে পারে। ম্যাকুলার অবক্ষয় 50 বা তার বেশি বয়সের লোকদের মধ্যে গুরুতর দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের একটি প্রধান কারণ। ভিজ্যুয়াল ফিল্ডের (ম্যাকুলা) কেন্দ্রে দৃষ্টি হারাতে পরিচালিত হওয়া পরিস্থিতি বা তথাকথিত ঝুঁকির কারণগুলি হ'ল বয়স, পারিবারিক ইতিহাস এবং ধূমপান। দ্বিতীয়টি হ'ল একমাত্র পরিচিত ঝুঁকির কারণ যা আপনি আসলে
আপনি যদি ওজন হারাতে চলে যান তবে মধু খান
আপনি যদি এটি বিশ্বাস নাও করেন তবে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এমন লোকদের জন্য মধু কার্যকর। মধু বিভিন্ন পুষ্টিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। কয়েক শতাব্দী আগে, লোকেরা তাদের ক্ষত, স্ত্রীরোগ, ফুসফুস, ত্বক এবং হৃদরোগের চিকিত্সার জন্য মধু ব্যবহার করে। প্রাকৃতিক মধুতে ওজন হ্রাস সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। মধুতে চিনি থাকে তবে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। এই পুষ্টিগুলি চর্বি এবং কোলেস্টেরল দ্রবীভূত করার জন্য প্রয়োজনীয়। মধু ওজন কমাতে সাহায্য করে। আপনি যখন গরম জলের সাথে মধু এক
আপনি ওজন কমাতে পারেন, এমনকি যদি আপনি চিটচিটে খান তবে! এই হল কিভাবে
অতিরিক্ত পাউন্ডের জমে যাওয়া রোধ করার একটি পদ্ধতি রয়েছে, এমনকি যদি আপনি চর্বিযুক্ত খাবার পছন্দ করেন, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন। জন্য কৌশল ওজন কমানো অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা সক্রিয় করা যেতে পারে খোলা বিপাকীয় পথের উপর ভিত্তি করে। তাদের পরীক্ষায় গবেষকরা জেনেটিক্যালি মডিফাইড ইঁদুরকে হেজহগ (এইচ) জিনের অত্যধিক এক্সপ্রেশন সহ ব্যবহার করেছিলেন। এই জিনগুলি বিভিন্ন টিস্যুতে হোমোস্টেসিসের রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশের সাথে জড়িত, যার মধ্যে ফ্যাট ক
আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে মোটা লোকদের সাথে খান
যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায় সে স্থূল লোকের সংগে খেতে হবে। আইটিআর-টাস রিপোর্ট করেছে যে একদল আমেরিকান এবং কানাডিয়ান বিজ্ঞানী এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে তারা স্থূল লোকেরা যে জাতীয় খাবার খাওয়ার ধরণ এবং পরিমাণ আশেপাশের লোকেরা তা দেখে বিরক্ত বোধ করে বলে জানিয়েছে, আইটিএআর-টাস রিপোর্ট করেছে। বিশেষজ্ঞরা একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছিলেন, যার লক্ষ্য ছিল খাওয়ার সময় পাইনের শঙ্কু কীভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করা। 200 জন শিক্ষার্থী পরীক্ষায় অংশ নিয়েছিল। প্রধান চ
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েটে আখরোট বাদ দিন
প্রতিদিনের 50 গ্রাম আখরোট বাদাম খাওয়ার সময় ক্ষুধার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথেষ্ট, যখন আপনি ডায়েটে থাকেন এবং পছন্দসই ওজন হারাবেন, ডেইলি মেইলের উদ্ধৃত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে। আখরোট বাদাম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তৃপ্তিতে সহায়তা করে, বোস্টনের বেথ ইস্রায়েল ডিকেন্স মেডিকেল সেন্টারের প্রধান ডা। অলিভিয়া ফার্ট বলেছেন। ডায়েটের সময় আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে বাড়ায় এবং মানুষকে আরও সুশৃঙ্খল করে তোলে, বিজ্ঞানীরা বলে। এই কারণে, আমরা জাঙ্ক ফুড
