2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েট এবং অস্টিওআর্থারাইটিস
অস্টিওআর্থারাইটিস এটি এমন একটি শর্ত যা আপনার জয়েন্টগুলির মধ্যে কারটিলেজ কুশনটি ভেঙে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি গুরুতর জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) একটি প্রদাহজনক রোগ is এর লক্ষণগুলি এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে বাড়তে পারে যা দেহে প্রদাহে অবদান রাখে।
কিছু খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে লক্ষণগুলির সূত্রপাত কমাতে বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার সময় আমরা ছয়টি খাবার পরীক্ষা করব যা আপনার এড়ানো উচিত।
1. চিনি
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রক্রিয়াজাত পেস্ট্রি, বিস্কুট এবং বেকড পণ্যগুলির মতো চিনির সমৃদ্ধ কার্বোহাইড্রেটগুলি আসলে আপনার দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে a এই প্রতিক্রিয়া প্রদাহকে আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনার উত্তেজনাপূর্ণ জোড়গুলিকে এমনকি দুর্বল বোধ করতে পারে।
2. সল
বেশি পরিমাণে নুন (সোডিয়াম) খাওয়ার ফলে আপনার কোষগুলি জল ধরে রাখে। এর অর্থ তারা ফুলে গেছে। আপনার শরীরের কাজ করতে সোডিয়াম প্রয়োজন। তবে এর অতিরিক্ত গ্রহণের ফলে প্রদাহজনিত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। এটি হতে পারে যৌথ ক্ষতি.
রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রসমূহের (সিডিসি) মতে, বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণ করেন। আপনার ডায়েটে সোডিয়াম হ্রাস করতে আপনার ডায়েট উন্নত করতে লেবুর খোসা বা স্বাদযুক্ত মরিচের মতো মশলা দিয়ে লবণের পরিবর্তে চেষ্টা করুন।
3. ভাজা খাবার
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন নির্দেশ করে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চতর খাবারগুলি, যেমন ফরাসি ফ্রাই এবং ডোনাটস, শরীরে প্রদাহ বাড়িয়ে তোলে এবং বাতের ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে।
খাবার ভাজাতে ব্যবহৃত মেদ দ্বারা সৃষ্ট শরীরে রাসায়নিক বিক্রিয়াও আপনার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে তুলতে পারে।
খাবারগুলি রান্না করুন যা অ্যাডিটিভ ছাড়াই বেক করা হয়। আপনার যখন রান্না তেল ব্যবহার করার দরকার হয়, অল্প পরিমাণে জলপাই তেল বা অ্যাভোকাডো তেল বেছে নিন।
4. সাদা ময়দা
পরিশোধিত গমের পণ্য যেমন সাদা রুটি আপনার দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করে। এজন্য প্রচুর পরিশ্রুত পাস্তা, সিরিয়াল এবং সিরিয়াল পণ্য খাওয়া বাতকে খুব বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
এটি এড়াতে, সম্ভব হলে পুরো শস্যগুলি বেছে নিন। অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত বেকারি পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। আঠালো এবং খামির পরিপূরকযুক্ত পুরো শস্যগুলি বাতের ব্যথায়ও প্রভাবিত করতে পারে।
5. ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মতে আপনার ডিমের কুসুম এবং লাল মাংসের মতো ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করা উচিত। স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি দেহে প্রদাহের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আরও খারাপ হতে পারে বাত ব্যথা.
ওমেগা -3 সমৃদ্ধ খাবার যেমন সালমন, বাদাম এবং মটরশুটি খাওয়া আপনাকে ওএর লক্ষণগুলি আরও খারাপ না করে প্রয়োজনীয় প্রোটিন সরবরাহ করবে।
Dairy. দুগ্ধজাতীয় পণ্য
দুগ্ধজাত পণ্যগুলি কিছু লোকের মধ্যে প্রদাহ সৃষ্টি করে বলে মনে করা হয় এবং এর ফলে বাতের ব্যথা হয় causes একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, বাতজনিত রোগীদের মধ্যে যারা পশুর দুধ এড়ায় তাদের লক্ষণগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।
বাদামের দুধের মতো স্বাস্থ্যকর উত্সের সাথে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এই দুগ্ধগুলিতে ক্যারেজেনান এড়ালেন, এটি একটি সামুদ্রিক শৈবাল-উত্পন্ন পরিপূরক যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে এবং অন্ত্রের প্রবেশযোগ্যতা দুর্বল করতে পারে।
অস্টিওআর্থারাইটিস এবং অ্যালকোহল
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনার যখন অ্যালকোহল না থাকে তখন তিনি পান করবেন না অস্টিওআর্থারাইটিস । বাণিজ্যিকভাবে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে উচ্চ মাত্রার পিউরিনের কারণে অ্যালকোহল, বিশেষত বিয়ার গ্রহণ প্রদাহে অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, বেশিরভাগ ationsষধগুলি বাত তাদের কখনই অ্যালকোহলে মিশ্রিত করা উচিত নয় কারণ তারা ড্রাগের কার্যকারিতার সাথে ইন্টারেক্ট করে এবং বিপজ্জনক হতে পারে।
এই খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করা বাতকে দুটি উপায়ে সহায়তা করতে পারে। প্রথমত, এই ডায়েট আপনার দেহে প্রদাহের মাত্রা হ্রাস করে। দ্বিতীয়ত, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
এমনকি ছোট এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস বাতের লক্ষণগুলির তীব্রতায় পরিবর্তন আনতে পারে। আপনার ডায়েট বাত রোগের লক্ষণগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রস্তাবিত:
মনোযোগ! এড়াতে স্যুপ তৈরির ক্ষেত্রে ভুল
স্যুপগুলি আমাদের পছন্দের খাবারগুলির মধ্যে একটি যা আমরা প্রত্যাশিত, কারণ এটি সাধারণত মূল মেনুতে দেওয়া প্রথম জিনিস। গরম বা শীত হোক না কেন, তারাই আমাদের নিশ্চিত হয় যে আমাদের ভাল ক্ষুধা আছে। এটি যখন কোনও সাধারণ কাজের মতো মনে হতে পারে তবে স্যুপ তৈরির সময় বেশ কয়েকটি ভুল করা যেতে পারে। এখানে এই বিষয়টি শিখতে গুরুত্বপূর্ণ:
খাওয়ানো - এড়াতে 5 টি ফাঁদ
পুষ্টি শরীরের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির উপস্থিতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কীভাবে খাব তা নির্ভর করে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি অন্যকে কী বলে। যাইহোক, অবিরাম ক্ষুধা এবং ক্ষুধা আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ধকার করতে পারে এবং আমরা আমাদের লোভের ফাঁদে পা দিয়ে আমাদের নিজেকে যন্ত্রণা দিতে বাধ্য করি। এখানে আমাদের নিজের ক্ষুধা বাড়ে এবং সেগুলি সফলভাবে এড়ানোর উপায়গুলি এখানে রয়েছে:
প্লেগের মতো এড়াতে পাঁচটি ডায়েটরি পরিপূরক
আমাদের খাওয়া খাবারগুলিতে 3,000 টিরও বেশি খাদ্য সংযোজক - প্রিজারভেটিভ, স্বাদ, রঙ এবং আরও অনেক কিছু যুক্ত হয়। বিশেষজ্ঞরা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়ার মূল কারণ এটি। সুস্বাস্থ্যের পুষ্টিবিদরা আপনাকে খাবারের লেবেলগুলি পড়ার গুরুত্ব শিখিয়ে দেবেন, তবে আরও স্বাস্থ্যকর উপায় হ'ল এমন জিনিস খাওয়া যা লেবেলের প্রয়োজন হয় না। যদিও আপনি কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে পারেন তবে আক্ষরিক অর্থে কয়েক ডজন পরিপূরক রয়েছে যা আপনার মেনুতে আপনাকে অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। তাদ
বিষাক্ত খাবার এড়াতে
অস্বাস্থ্যকর খাবার মানব দেহের জন্য আত্ম-ধ্বংসাত্মক, তবে আমরা যে পরীক্ষা ও ত্রুটিগুলি জমেছি তার মধ্য দিয়ে আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে বুদ্ধিমানের সাথে আচরণ করছি এবং স্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত খাবারগুলি গ্রাস করার চেষ্টা করছি। আমরা শুনি এবং আরও প্রায়ই পড়ি যেগুলি খাদ্য অস্বাস্থ্যকর, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন যে কোনটি খাবারটি সত্যই বিপজ্জনক এবং গুরুতরভাবে আমাদের ক্ষতি করতে পারে। এটি সুপরিচিত যে বেলাদোনা এবং হেমলক গাছগুলি যেমন বিষাক্ত এবং বিষাক্ত তেমনি কার্যকর, তবে বিপজ্জনক খাবার
প্রাতঃরাশে এড়াতে খাবার
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের জন্য যেহেতু প্রায় 7-8 ঘন্টা পরে পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত আমাদের দেহ রাতের খাবারের পরে কোনও কিছুই গ্রাস করে না, তাই দিনের শুরু করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় জ্বালানীর প্রয়োজন। প্রাতঃরাশ না খেলে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ঘুম বঞ্চনার পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসেনি বলে আপনার শক্তি শক্তির মাত্রা কম, আপনি খিটখিটে হবেন এবং আপনি মনোনিবেশ ক
