2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টি শরীরের অবস্থা এবং একজন ব্যক্তির উপস্থিতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কীভাবে খাব তা নির্ভর করে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় এবং আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি অন্যকে কী বলে। যাইহোক, অবিরাম ক্ষুধা এবং ক্ষুধা আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে অন্ধকার করতে পারে এবং আমরা আমাদের লোভের ফাঁদে পা দিয়ে আমাদের নিজেকে যন্ত্রণা দিতে বাধ্য করি।
এখানে আমাদের নিজের ক্ষুধা বাড়ে এবং সেগুলি সফলভাবে এড়ানোর উপায়গুলি এখানে রয়েছে:
মানসিক চাপে খাওয়া
সন্ধ্যায় আপনি দীর্ঘ পরিশ্রমের দিন পরে বাড়িতে যেতে এবং সরস এবং সুস্বাদু কিছু খেতে পারবেন না। কার্যদিবসের সময় আপনি ক্রমাগত নার্ভাসভাবে কিছু সল্টিন বা ওয়াফল চিবিয়ে দিন … এবং এর সমাধান রয়েছে - খেলাধুলা শুরু করুন!
অনুশীলন চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দেয়, বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং সেরোটোনিন প্রকাশ করে। এটি সুখের হরমোন যা ক্ষুধা রোধ করে। আপনার যদি ওয়ার্কআউট বা জিমে অংশ নেওয়ার সময় না পান তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সিঁড়ি বেয়ে উঠুন এবং নিয়মিত হাঁটুন।
একঘেয়েমি খাওয়া
রিমোট দিয়ে টিভিতে প্রোগ্রামগুলি ফ্লিপ করার সময় চিপস বা একটি নাস্তার প্যাকেটের জন্য কে পৌঁছেছে? এমন পরিস্থিতিতে আপনার সাধারণত ক্ষুধা লাগে না, তবে এমন কিছু করা দরকার যা সুস্বাদু কিছু খেয়ে আপনাকে সন্তুষ্ট করে।
নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন - মাত্র 10 মিনিট এবং ক্ষুধা মুছে যাবে। কাছাকাছি দইয়ের দোকানে যান, বাড়িতে কিছু পরিষ্কার করুন, হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং শ্বাস ফেলা বা একটি নতুন আকর্ষণীয় বই পড়া শুরু করুন।
আরামের জন্য খাবার
যখন আমরা অসন্তুষ্ট হই, সেরোটোনিন প্রয়োজনীয় স্তরে থাকে না, ফলস্বরূপ আমরা অনিয়ন্ত্রিতভাবে ক্র্যাম করে থাকি - আইসক্রিম, বিস্কুট, আচার, যাই হোক না কেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিজেকে ভ্রষ্ট করা যা খাদ্যতাকে আনন্দ দেয় এবং আনন্দ দেয়। খাওয়া এবং অনুভূতি নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত, তবে ক্র্যামিং কোনও সমস্যার সমাধান করবে না।
সেক্ষেত্রে দুর্দান্ত কিছু কেনা, নিজের পছন্দসই সংগীত শোনার জন্য, হাঁটতে হাঁটতে এবং বাইরের ছোট ছোট জিনিসগুলি আবিষ্কার করে যা আপনাকে খুশি করতে পারে সেগুলি দ্বারা স্ব-থেরাপি প্রয়োগ করুন। আপনি যে বন্ধুরা সবসময় কল করতে এবং কথা বলতে পারেন তাও গুরুত্বপূর্ণ।
ক্লান্তি থেকে খাবার
ক্লান্তির ফলস্বরূপ অতিরিক্ত পরিবেশন না করার জন্য পর্যায়ক্রমে নিজেকে বিরতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনার কাজটি চাপ দিচ্ছে, 5-10 মিনিট সময় নিন এবং একটি ছোট পুরো শস্য বার খাবেন। আপনি যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তখন সুগন্ধযুক্ত স্নান এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে পায়ের ম্যাসাজ ভালভাবে কাজ করে।
আপনি 37 ডিগ্রি জল গরম করতে পারেন এবং এটিতে কমলা কয়েক টুকরো রাখতে পারেন। আপনার পা 15-20 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন - এটি অবশ্যই আপনাকে চার্জ করবে এবং ক্ষুধার কোনও অনুভূতি তাড়িয়ে দেবে।
প্রস্তাবিত:
অনাহারের পরে খাওয়ানো
রোজার সময় শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, সময় এসেছে শরীরকে খাওয়ানো। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তবে এটি ধীরে ধীরে করা উচিত। খাদ্য পরিমাণ, আর্দ্রতা এবং ধারাবাহিকতায় ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং এর বেশিরভাগ পরিমাণে কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী থাকা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, রোজার পরে প্রথম দিন, আপনি অংশগুলিতে এক বা দুটি টমেটো খেতে পারেন। ক্ষুধা বোধ না হলে নিজেকে জোর করবেন না। খাওয়ার মত মনে হলেই অংশগুলি খান। দ্বিতীয় দিন, গ্রেড গাজর এবং শসা বা ফোঁড়া মটর এবং কুমড়ো খাওয়ানো চালিয়ে যান।
শরত্কালে মৌসুমী খাওয়ানো
শরত্কাল বছরের অন্যতম দুর্দান্ত asonsতু। কেবল পাতাগুলির উষ্ণ রঙ এবং আড়াআড়ি রঙের দৃষ্টিনন্দন রঙের মাস্টারপিসের কারণে নয়, তবে এই মৌসুমে তাজা এবং স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী খাওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ রয়েছে যা শীতের জন্য আমাদের সর্বোত্তমভাবে প্রস্তুত করতে পারে। সর্বোপরি, শীত এবং বসন্ত মূল্যবান পুষ্টিগুণে কম সমৃদ্ধ। এজন্য সময় নষ্ট না করা এবং শরতের উপহারগুলির সুবিধা গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। খুব শীঘ্রই, বাগানে জন্মানো শাকসবজি সর্বাধিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বোচ্চ
বমি করার পরে খাওয়ানো
বমি বমি করা - বিশেষত বারবার, এটি নিরীহ নয়, তবে এটি এমন একটি লক্ষণ যা জৈবিক এবং কার্যকরী প্রকৃতির বিভিন্ন রোগ এবং শর্তগুলির সাথে রয়েছে। যাইহোক, চিকিত্সা রোগের কারণের উপর নির্ভর করবে, ওষুধগুলি ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে, তবে রোগীকে হজম ব্যাধিগুলিতে ডায়েটের প্রাথমিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:
সিরিয়াল শাসনের পরে খাওয়ানো
এই বছর জনপ্রিয় গম ব্যবস্থা অনুসরণ করে অনেকে। এটি শেষ হয়ে আসছে, এবং এটি অনুসরণকারী লোকেরা তাদের প্রতিদিনের মেনু সমৃদ্ধ করতে আগ্রহী। বেশিরভাগ ডায়েটের মতোই পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে করা উচিত। বিদ্যুৎ সরবরাহের সাথে প্রধান সমস্যাটি পরিমাণ। এটি কারণ দীর্ঘায়িত ক্যালোরি বিধিনিষেধের পরে, দেহ তাদের দ্রুত হারে পেতে চায়। অবশ্যই, সবকিছু, ব্যক্তি, তার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজনের উপর নির্ভর করে খুব আপেক্ষিক এবং কঠোরভাবে স্বতন্ত্র। সবচেয়ে ভাল বিকল্পটি আরও
মুদি দোকানে ফাঁদ থেকে কীভাবে বাঁচবেন?
প্রলোভনগুলি আমাদের চারপাশে রয়েছে - প্রতিটি চেহারাতে, অঙ্গভঙ্গিতে, জুতার দোকানে এবং অবশ্যই মুদি দোকানে। খাদ্য জীবনের একটি অঙ্গ, তবে প্রায়শই লোকেরা বুঝতে পারে না যে এটি কীভাবে তাদের আত্মমর্যাদাকে এবং তার ফলে তাদের চেহারাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, অবিশ্বাস্যরকম সুস্বাদু তবে স্বাস্থ্যকর নয় এমন আপনার শপিং কার্টকে ক্ষতিকারক ছাড়ের জিনিসগুলি দিয়ে পূরণ করার লোভ না পাওয়া শক্ত। এবং যদি কেউ দোকানে প্রলোভনগুলি মোকাবেলা করতে চায় তবে কয়েকটি সহজ উপ
