2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারের জন্য যেহেতু প্রায় 7-8 ঘন্টা পরে পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত আমাদের দেহ রাতের খাবারের পরে কোনও কিছুই গ্রাস করে না, তাই দিনের শুরু করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় জ্বালানীর প্রয়োজন।
প্রাতঃরাশ না খেলে দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। ঘুম বঞ্চনার পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরে আসেনি বলে আপনার শক্তি শক্তির মাত্রা কম, আপনি খিটখিটে হবেন এবং আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন না। এজন্য আপনার প্রথম খাবারটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর উভয়ই হওয়া উচিত।
অবশ্যই, উপরের পরে আপনি যে প্রাতঃরাশের পরিকল্পনা করেছেন তা যত পুষ্টিকরই হোক না কেন, আপনার একটি জিনিস মনে রাখা উচিত, বিশেষত যদি আপনি আরও কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, যা আপনাকে এতটা বিরক্ত করে।
প্রাতঃরাশ সবচেয়ে ভারী খাবার হওয়া উচিত, আদর্শভাবে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমন্বিত। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন। দিনের প্রথম খাবারের জন্য কটেজ পনির বা ডিমের সাদা পুরো রুটি এই কলামে ওটমিল, দুধ, ফল এবং আরও অনেকগুলি রয়েছে।
তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা আমরা যদি স্মার্টভাবে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, সুস্থ এবং ফিট থাকি তবে আমাদের যেকোন মূল্যে এড়ানো উচিত।
প্রস্তাবিত:
ইরানের প্রাতঃরাশে কী খাবেন
একটি সাধারণ ইরানের প্রাতঃরাশে মাখন এবং জামের সাথে রুটি রয়েছে, হালিম ওমেলেট ইরানী সংস্করণ। হালিম হ'ল গম, দারুচিনি, মাখন এবং চিনির মিশ্রণ, বিশাল আকারের প্লেটে কাটা মাংস দিয়ে প্রস্তুত। এটি গরম বা ঠান্ডা খাওয়া যেতে পারে। আমরা জানি, তার চেয়ে ইরানী আমলেট খুব আলাদা। এতে গরুর মাংস, টমেটো, মরিচ, তেল, ভিনেগার, লবণ, গোলমরিচ এবং চিনি রয়েছে। ইরানের প্রতিটি অঞ্চলে রান্না বেশ আলাদা। এটি ১৯৩34 সাল পর্যন্ত এই দেশটি পারস্য নামে পরিচিত ছিল এবং আজও ইরানীর রান্নাটিকে পার্সিয়ান বলা
বিষাক্ত খাবার এড়াতে
অস্বাস্থ্যকর খাবার মানব দেহের জন্য আত্ম-ধ্বংসাত্মক, তবে আমরা যে পরীক্ষা ও ত্রুটিগুলি জমেছি তার মধ্য দিয়ে আমরা ক্রমবর্ধমানভাবে বুদ্ধিমানের সাথে আচরণ করছি এবং স্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত খাবারগুলি গ্রাস করার চেষ্টা করছি। আমরা শুনি এবং আরও প্রায়ই পড়ি যেগুলি খাদ্য অস্বাস্থ্যকর, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন যে কোনটি খাবারটি সত্যই বিপজ্জনক এবং গুরুতরভাবে আমাদের ক্ষতি করতে পারে। এটি সুপরিচিত যে বেলাদোনা এবং হেমলক গাছগুলি যেমন বিষাক্ত এবং বিষাক্ত তেমনি কার্যকর, তবে বিপজ্জনক খাবার
কম ক্ষুধার জন্য প্রাতঃরাশে ডিম খান
আপনি যদি সম্প্রতি অনুভব করেছেন যে আপনার ক্ষুধা দ্বিগুণ বা তিনগুণ বেড়েছে, তবে কীভাবে এটি হ্রাস করবেন তার সমাধান রয়েছে। সকালের প্রাতঃরাশের জন্য ডিম খান। যদি টেবিলে ওঠার পরে আপনার ডিম থাকে তবে তারা দিনের বেলা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে তুলবে এবং সন্ধ্যায় আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। কানেক্টিকাট বিশ্ববিদ্যালয়ের পুষ্টিবিদরা এটির ব্যাপারে নিশ্চিত। উচ্চ-প্রোটিন এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট সহ এক বছরে দুটি গ্রুপ স্বেচ্ছাসেবীর খাওয়ার পরে তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছ
গ্রীকদের সকালের প্রাতঃরাশে যা আছে তা এখানে
গ্রীসে সকাল শুরু হয় এক কাপ কফি দিয়ে - আপনি এটি ছাড়া করতে পারবেন না! নরম চেয়ারগুলিতে বাড়িতে, কাজের পথে বা ক্যাফেতে - যেখানেই নয়। গ্রীক কফি খাঁটি বা দুধের সাথে বা এক কাপ ঠান্ডা রিফ্রেশ ফ্র্যাঙ্কের আকারে তৈরি করা হয়। ইউরোপীয় দেশগুলিতে, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবারটি নাস্তা। তবে গ্রীকরা প্রাতঃরাশের খাবারগুলি পছন্দ করে না, তাই তারা সকালে কিছু খায় না বা হালকা কিছু পছন্দ করে না। তারা গ্রীক দই পছন্দ করে, এটি চালনা ছাড়াই - এমনকি টক এবং এটি দেখতে পুরু ক্রিমের মতো লাগে।
অস্টিওআর্থারাইটিসে এড়াতে 6 টি খাবার
ডায়েট এবং অস্টিওআর্থারাইটিস অস্টিওআর্থারাইটিস এটি এমন একটি শর্ত যা আপনার জয়েন্টগুলির মধ্যে কারটিলেজ কুশনটি ভেঙে যায় এবং অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি গুরুতর জয়েন্টে ব্যথা এবং ফোলা হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) একটি প্রদাহজনক রোগ is এর লক্ষণগুলি এমন খাবার খাওয়ার মাধ্যমে বাড়তে পারে যা দেহে প্রদাহে অবদান রাখে। কিছু খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে লক্ষণগুলির সূত্রপাত কমাতে বা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস হওয়ার সময় আমরা ছয়টি খাবার পরীক্ষা করব যা আপনার
