2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পেটের ফোলাভাব এবং কদাচিৎ টয়লেটে যাচ্ছি - এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে সম্পর্কিত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ symptoms লক্ষণগুলির ধরণ এবং তীব্রতা বিভিন্ন হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য বিরল, আবার অন্যদের জন্য এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা।
কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণগুলি ভিন্ন, তবে এটি সাধারণত হজম সিস্টেমের মাধ্যমে খাদ্যের ধীর গতিতে ঘটে occurs এটি ডিহাইড্রেশন, খারাপ ডায়েট, ওষুধ, রোগ, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ বা মানসিক ব্যাধিগুলির কারণে হতে পারে।
ভাগ্যক্রমে, কিছু খাবার সাহায্য করতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম অন্ত্রের উত্তীর্ণ সময় হ্রাস এবং অন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করে।
এখানে শীর্ষ 17 আছে কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম খাবার
1. প্লামস
প্রুনগুলি প্রাকৃতিক হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রতিকার.
2. আপেল
আপেল প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, গড় আপেলগুলিতে 4.4 গ্রাম ফাইবার থাকে, যা প্রতিদিনের প্রস্তাবিত 17% পরিমাণ গ্রহণ করে।
3. নাশপাতি
নাশপাতিগুলি আরও একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, প্রায় 5.5 গ্রাম মাঝারি আকারের ফলের (প্রায় 178 গ্রাম) সাথে with এটি প্রস্তাবিত দৈনিক ফাইবার গ্রহণের 22%।
4. কিউই
কিউইতে অ্যাক্টিনিডাইন হিসাবে পরিচিত ফাইবার এবং এনজাইমগুলিও অন্ত্রের গতিবেগের উপর ইতিবাচক প্রভাবগুলির জন্য দায়ী বলে মনে করা হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে সাহায্য করে.
5. ডুমুর
আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্র অভ্যাসকে উদ্দীপিত করার জন্য ডুমুর একটি দুর্দান্ত উপায়।
6. সাইট্রাস ফল
লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, জাম্বুরা এবং ট্যানগারাইনগুলি একটি সতেজ প্রাতঃরাশের নাস্তা এবং ফাইবারের একটি ভাল উত্স।
Sp. पालक এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজি
পালং শাক, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ব্রোকলির মতো গ্রিনগুলি কেবল ফাইবার সমৃদ্ধ নয়, তবে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে এবং ফলিক অ্যাসিডের দুর্দান্ত উত্স।
8. আর্টিকোক এবং চিকোরি
আর্টিকোকস এবং চিকোরি সূর্যমুখী পরিবারের অন্তর্গত এবং এক ধরণের দ্রবণীয় ফাইবারের গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা ইনুলিন নামে পরিচিত। ইনুলিন হ'ল প্রাইবায়োটিক, যার অর্থ হজমকে উদ্দীপনা দিয়ে পেটে ব্যাকটেরিয়ার বিকাশ ঘটাতে সহায়তা করে।
9. আর্টিকোক
গবেষণা দেখায় যে আর্টিকোকসের একটি প্রিবায়োটিক প্রভাব রয়েছে যা ভাল স্বাস্থ্য এবং নিয়মিত অন্ত্রের গতিপথকে উত্সাহ দেয়।
10. রেউবার্ব
রেবুবার্ব একটি পাতলা গাছ যা এটি তার অন্ত্রের উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যের জন্য সুপরিচিত।
১১. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে।
12. শিম, মটর এবং ডাল
শিম, মটর এবং মসুর ডালগুলি আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন সস্তার একটি সস্তা গ্রুপ হিসাবেও পরিচিত।
13. চিয়া বীজ
চিয়া বীজ ফাইবার জাতীয় খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম ধনী।
14. ফ্ল্যাকসিড
ফ্লাক্সিড তার প্রাকৃতিক রেচাকর প্রভাবের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য গতানুগতিক centuriesতিহ্যগত প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
15. পুরো রাই রুটি
রাই রুটি ইউরোপের অনেক অঞ্চলে একটি.তিহ্যবাহী রুটি এবং পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
16. ওটস
ওট ব্র্যান হল ওটসের ফাইবার সমৃদ্ধ বাইরের শেল।
17. কেফির
কেফির হ'ল পশ্চিম এশিয়ার ককেশাস পর্বতমালার উত্স থেকে উদ্ভুত দুগ্ধজাত পানীয়। কেফির শব্দটি তুর্কি শব্দ থেকে এসেছে যার অর্থ সুখকর স্বাদ।
প্রস্তাবিত:
পোড়া গন্ধ দূর করতে
আমাদের রান্নাঘর এবং বাড়ির উপর দিয়ে জ্বলতে থাকা পোড়া গন্ধগুলি অত্যন্ত বিরক্তিকর এবং অপ্রীতিকর। অপসারণ না করা হলে এটি আমাদের কাজ এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। গন্ধ অপসারণের প্রথম পদক্ষেপটি এর উত্স নির্ধারণ করা। তবে, যদি এটি খুঁজে না পান তবে মনে রাখবেন যে এটি অদৃশ্য হয়ে গেছে, তবে গন্ধটি প্যানেলে প্রবেশ করেছে। অতএব, আপনার বেকিং সোডা এর সমাধান দিয়ে সবকিছু ভালভাবে পরিষ্কার করা দরকার। তবে পাকা গন্ধ পুরোপুরি মুছে ফেলার জন্য কয়েকটি পদক্ষেপের প্রয়োজন। প্রথমে
শীর্ষ 7 টি খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে
এটি 7 টি খাবার যা আপনার সাথে থাকা অবস্থায় কখনই খাওয়া উচিত নয় কোষ্ঠকাঠিন্য . জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস (এনআইএইচ) এর মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতি সপ্তাহে তিনটিরও কম অন্ত্রের চলাচলের সাথে যোগ্যতা অর্জন করে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা: এনসিডি অনুমান করে যে সারা দেশে প্রায় ৪২ মিলিয়ন মানুষ ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, এবং পুরুষরা তুলনায় নারীরা স্পষ্টতই বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানোর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল সুষম এবং বৈচিত্রময় ডায়েট খাওয়া, নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ এবং অ্
কাঁটা দূর করতে লোক Medicineষধ
প্রায় প্রত্যেকের জীবনে কমপক্ষে একবার কাঁটা পড়েছিল - একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর অবস্থা। এই নিবন্ধটি দেখানোর লক্ষ্য আমরা কীভাবে কাঁটাঝাঁটি আচরণ করতে পারি ওষুধ ব্যবহার ছাড়া। এটিও সবচেয়ে সাধারণ কাঁটা চিকিত্সা ত্রুটি - ড্রাগ ব্যবহার অবলম্বন করা। স্পাইকস বড়দের মধ্যে প্রায়শই ঘটে। কাঁটা দেখা দেওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যার মধ্যে কয়েকটি হ'ল নিম্ন পুষ্টি, বিভিন্ন বর্জ্য পদার্থের সাথে শরীরের দূষণ, দুর্বল বিপাক এবং হজম এবং আরও অনেকগুলি। যেমনটি আমরা বলেছি, আমরা প্রায়শই ড্রা
যে দেশগুলিতে আপনি সেরা খাবার চেষ্টা করতে পারেন
এই নিবন্ধটি আপনার সবার জন্য - সুস্বাদু খাবারের প্রেমী। বিশ্ব এমন অনেক এবং বৈচিত্রময় রেস্তোঁরাগুলিতে ভরপুর যা আমরা খুব কমই প্রতিরোধ করতে পারি এমন উপাদেয় খাবারে প্রলুব্ধ। তবে এমন কিছু দেশও রয়েছে যা তাদের খাবারের মাধ্যমে বিশ্বের সেরা রন্ধনসম্পর্কিত দেশগুলির সাথে নিজের নাম তৈরি করেছে। এখানে তাদের কিছু:
উদ্ভাস এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি দূর করতে পারে এমন 7 টি ভেজান খাবার
লোকেদের মধ্যে উদ্বেগ একটি অবাঞ্ছিত অতিথি হিসাবে আসে যারা প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে। আজ আরও বেশি সংখ্যক মানুষ এ ধরনের আক্রমণে ভুগছেন। আপনার জানা উচিত যে এই জাতীয় খাবারগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ - এমন খাবার রয়েছে যা আমাদের দ্রুত এবং সহজেই সমস্যাটি মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে। আপনি তথাকথিত আতঙ্কের আক্রমণগুলির মধ্যে অন্যতম হন তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের কয়েকটি উদাহরণ এখানে রইল:
