বিশাল স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ ছোট ছোট অভ্যাস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

যৌবনে প্রবেশের সাথে সাথে একজন তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আরও গুরুত্বের সাথে ভাবতে শুরু করে। এর কারণ কেবল জীবন অভিজ্ঞতা জমে থাকাতে নয়, যা জীবনের অগ্রাধিকারগুলি বোঝার এবং পুনর্বিন্যাসে সহায়তা করে, তবে নতুন শারীরিক সংবেদনগুলিতেও। দেহের অঙ্গ ও সিস্টেমের পরিধান এবং ক্ষতির প্রক্রিয়াগুলির ফলস্বরূপ এগুলি ঘটে। অগ্রভাগে হ'ল বয়স বাড়ানো কমিয়ে আনা দরকার, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি করে।

সর্বাধিক লোক সক্রিয় ক্রীড়াগুলিতে মনোনিবেশ করে। তবে এটি শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং তরুণ জীবের জন্য আরও উপযুক্ত। অনুশীলন ভারী এবং কখনও কখনও অর্থহীন কারণ গবেষণা দেখায় যে সত্যটি রয়েছে প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাস যে সহজেই পরিবর্তন।

দেহে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং বয়স-প্রভাবিত অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির জন্য তিনটি প্রাথমিক অভ্যাস রয়েছে।

কী কী সবচেয়ে স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে তার যত্ন নেবেন?

হাড়ের যত্ন

হাড়গুলির ঘনত্ব হারাতে থাকে, বিভিন্ন অভিযোগ প্রকাশিত হয় এবং সময়ের সাথে সাথে তারা গভীর হয়। তাদের যত্ন নেওয়ার তিনটি পদক্ষেপ এখানে দেওয়া হল।

1. প্রতিদিন 5 টি prunes গ্রহণ করুন। প্লামগুলির সংমিশ্রণ প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে যা সহজে ভঙ্গুরতা বাড়ে;

২. প্রতিদিন চা পান করলে হাড়ের ভাঙার ঝুঁকি 30 শতাংশ কমে যায়। দিনে 3 গ্লাস যথেষ্ট;

৩. দৈনিক ঘটনাস্থলে ১০-২০ জাম্প ফেমার্সকে শক্তিশালী করে এবং দৌড় এবং জগিংয়ের সমতুল্য।

পাচনতন্ত্রের যত্ন

বদহজমের অভিযোগ নজরে পড়ে না। সমস্যাটি মোকাবেলায় যে কোনও ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার কিছু দ্বারা এড়ানো যায় সাধারণ অভ্যাস.

1. খাওয়ার সময় আপনার কিছু পান করা উচিত নয়। তরল হজম এনজাইমগুলিকে পাতলা করে, পেটের অম্লতা বাড়ায় এবং প্রবাহকে বাড়ে;

২. আস্তে আস্তে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য খাবার চিবানো উচিত। ভালভাবে চিবানো খাবার পুষ্টির সঠিক ভাঙ্গনে সহায়তা করে এবং পেটের অসুবিধা রোধ করে। এই অভ্যাস অত্যধিক খাদ্য রোধও করে;

৩. প্রধান খাবারের পরে ব্যায়াম করা খুব মূল্যবান অভ্যাস। এটি হজমে সহায়তা করে।

ভাল ঘুমের যত্ন নিন

বছরের পর বছর ধরে, মূল অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হ'ল ঘুমের ব্যাধি। অনিদ্রা, ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, ঘন ঘন ঘুম থেকে জাগ্রত ঘুম ব্যাহত হয় এবং ঘুম থেকে উঠলে ক্লান্তির অনুভূতি তৈরি করে।

1. বিছানার চারপাশে একটি পরিষ্কার জায়গা তৈরি করুন। মাথার কাছে থাকা সমস্ত বস্তু মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে এবং জাগ্রত রাখে;

২. শীতে উষ্ণ মোজা দিয়ে ঘুমানো এমন অভ্যাস যা ঘুমের গতি বাড়ায় কারণ তাপ রক্তনালীগুলি dilates করে;

৩. ফোন, ট্যাবলেট বা কিন্ডেলের মতো ডিভাইসের বিছানা পরিষ্কার করা। তাদের আলো মস্তিষ্ককে জাগ্রত রাখে এবং শোবার আগে মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে জ্বালাতন করে এবং বিশ্রামের ঘুমে হস্তক্ষেপের আগে তাদের ব্যবহার;

পিছনে যত্ন

ভাল ঘুমের জন্য শরীরকে শিথিল করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি, প্রথম স্থানে আপনার পিঠে আরামদায়ক অবস্থান বোঝায়।

1. স্কোয়াটিং হাঁচি দেওয়ার একটি অবস্থা তৈরি করে। এই সংবেদনটি দিনের বেলা জমা হওয়া টানটি পিছন থেকে পা পর্যন্ত স্থানান্তরিত করে;

২. আমাদের কাজের সময় খাওয়া উচিত নয়। শরীর সরানো এবং শিথিল করার জন্য সরু অফিসের স্থানটি ছেড়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ;

৩. চেয়ারে ঝুঁকানো আপনার পিছনে সোজা থাকে।

পায়ের যত্ন

এটি শরীরের সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ। যখন আমাদের পা আমাদের ধরে রাখতে শুরু করে, তখন আমরা জমে থাকা বছরগুলি অনুভব করি। আমরা তাদের সাধারণ অভ্যাসগুলিতে সহায়তা করতে পারি।

1. প্রশস্ত জুতো পায়ে আরও স্থান দেয়। বেশিরভাগ লোকেরা, বিশেষত মহিলারা, ভুল সংখ্যক জুতো পরে থাকেন এবং তাদের পায়ের ক্ষতি হয়;

২. অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু দিয়ে পা ধোয়া খুব মূল্যবান অভ্যাস। এই প্রস্তুতিতে ছত্রাক সংক্রমণের বিরুদ্ধে উপাদান রয়েছে;

৩. বিছানার আগের রাতে পা ধোয়া আপনার দাঁত এবং মুখ ব্রাশ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।এই ক্রিয়াটি পুরো শরীরের জন্য অবিশ্বাস্য শিথিলতা নিয়ে আসে।