2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, বিশেষ ডায়েটগুলি ডিম্বাশয়ের সিস্টগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়গুলি দিনে ২ হাজার ক্যালরির বেশি খাওয়া উচিত নয়।
ডায়েটটি তৈরি করেছেন তেল আভিভ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ড্যানিয়েলা জাকুবোভিচ। তিনি বিশ্বাস করেন যে পুষ্টি নারীদের সিস্টের মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলা ইনসুলিন প্রতিরোধী, অর্থাৎ। রক্ত থেকে মাংসপেশিতে গ্লুকোজ সরবরাহ করতে তাদের দেহ খুব বেশি ইনসুলিন উত্পাদন করে।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ে আক্রান্ত মহিলাদের একটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত, এবং দিনের প্রথম খাবারে তাদের প্রয়োজনীয় প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করা উচিত।
অন্যদিকে, দিনের বাকি সময়গুলিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম হয়। ফলস্বরূপ, ইনসুলিন প্রতিরোধের হ্রাস রিপোর্ট করা হয়েছে, যার ফলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস এবং ডিম্বস্ফোটনের ফ্রিকোয়েন্সিতে নাটকীয় বৃদ্ধি ঘটে।
নিয়মটি হল যে দিনে এক হাজার বাধ্যতামূলক 2000 ক্যালোরি নেওয়া উচিত প্রাতঃরাশের সাথে নেওয়া উচিত।
জাকুবোভিচ একটি 90 দিনের সময়কালে এই গবেষণাটি পরিচালনা করেছিলেন। সমীক্ষায় থাকা মহিলারা দুটি গ্রুপে বিভক্ত ছিলেন - প্রথম প্রাতঃরাশে তাদের প্রধান খাবার খাওয়া, মধ্যাহ্নভোজে কম খাওয়া এবং রাতের খাবারের সময় কম ক্যালোরি খেয়েছিলেন।
দ্বিতীয় গ্রুপে, বিপরীতটি সত্য ছিল - তারা নাস্তায় কমপক্ষে খেয়েছে এবং সন্ধ্যায় সর্বাধিক ক্যালোরি খেয়েছিল। সমীক্ষার ফলাফল থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে মহিলারা যারা হৃদপিণ্ডের নাস্তা খেয়েছিলেন তাদের ডিম্বস্ফোটনের হার 50% বৃদ্ধি পেয়েছে।
আস্তে আস্তে অবনতিযোগ্য শর্করা দৈনিক মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত এবং বেকারি পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করা বাঞ্ছনীয়।
পলিসিস্টিক ডিম্বাশয়ের জন্য প্রস্তাবিত খাবারগুলি হ'ল পাতলা মাংস, ডিম, মাছ, মটরশুটি, পুরো শস্যের রুটি, মটর, কর্ন, আলু, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার।
আপনার নিয়মিত দুগ্ধজাত খাবার, বাদাম এবং সয়া জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।
বিস্কুট, ক্যান্ডি, সাদা রুটি এবং মিষ্টিজাতীয় পানীয় অবশ্যই এড়ানো উচিত।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
