2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।
তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই পেট খারাপ এবং এমনকি পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে।
চেরি ডায়েটের অকার্যকরতার মূল কারণ হ'ল ফলের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে শর্করা। 2 কেজি চেরি গ্রহণের মাধ্যমে, দেহ 1,200 ক্যালোরি গ্রহণ করে, যার 20 শতাংশ শর্করা। এদের বেশিরভাগই গ্লুকোজ, যা দেহের মেদ বাড়ায়।
চেরিতেও বি ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই, এ, ডি, দস্তা এবং সেলেনিয়ামের মতো দেহের গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির ঘাটতি রয়েছে। এর অর্থ হ'ল এগুলি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য হতে পারে না এবং এগুলিতে ন্যূনতম পরিমাণে প্রোটিন দেহের পেশীর টিস্যুগুলি ভেঙে দেহকে যা প্রয়োজন তা তৈরি করে তোলে।
গণনাগুলি দেখিয়েছে যে ডায়েটের স্বাভাবিক কোর্সে দেহ প্রায় 500 গ্রাম পেশী ভর হারায় এবং প্রায় সঙ্গে সঙ্গেই 500 থেকে 700 গ্রাম ফ্যাট ফিরে পায়।
কার্যকরী হও চেরি ডায়েট, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে চেরিগুলি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে মিশিয়ে দেহের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পদার্থ সরবরাহ করতে পারে। চেরিগুলিকে পাঁচটি ভাগে ভাগ করুন এবং তাদের দই, সাদা মাংস এবং তাজা শাকসব্জী দিয়ে গ্রাস করুন।
আপনার গ্রামটিকে 200 গ্রাম চেরির বেশি না দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর মেনু দিয়ে শুরু করুন। মধ্যাহ্নভোজনে, সালাদ সহ মুরগির স্তন খান, এবং রাতের খাবারের জন্য - স্টিওড সব্জিযুক্ত মাছ। প্রতিদিন সর্বোচ্চ অনুমতিযোগ্য পরিমাণ চেরি এক কেজি। দিনে কমপক্ষে দুই লিটার জল পান করা বাধ্যতামূলক।
প্রস্তাবিত:
কিন্ডারগার্টেনের নতুন মেনুতে টুটমানিকের পরিবর্তে অ্যাভোকাডো এবং বোজার পরিবর্তে স্মুদি
/ অপরিবর্তিত অ্যাভোকাডো প্রাতঃরাশের জন্য ত্বকের পরিবর্তে এবং বোজার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর স্মুদি কিন্ডারগার্টেনে বাচ্চাদের জন্য অপেক্ষা করবে। এই পতনের শুরু করে, মেনুগুলি আমূল পরিবর্তন করবে এবং জাঙ্ক ফুড দূর হবে। ভাজা খাবার, সসেজ, প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত মিষ্টি, প্রচুর পরিমাণে লবণ ও পাস্তাযুক্ত খাবারও হ্রাস পাচ্ছে। তাদের জায়গায় কুইনোয়া, বাকুইহিট, চিয়া, ফ্ল্যাক্সিড, তিল, অ্যাভোকাডো, আমের, খেজুর, ব্লুবেরি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, আরুগুলা, আইসবার্গ লেটুস, টমেটো, মি
ওজন হ্রাসের জন্য আদর্শ খাদ্য কোনটি তারা জানতে পারেন! ওর দিকে তাকাও
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েটারি খেতে চান তাদের জন্য ডিম এবং কুটির পনির সুপারিশ করা হয়। তবে পাতলা কোমর নিশ্চিত করার জন্য এগুলি একমাত্র পণ্য নয়। মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের মতে, আমাদের মধ্যে যারা তাত্ক্ষণিকভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান তাদের জন্য মাশরুমগুলি হ'ল উপযুক্ত খাবার। তাদের অধ্যয়নের সময়, গবেষকরা দেখতে পান যে ওজন হ্রাসের জন্য অনেকগুলি ডায়েট একই জাতীয় ক্যালোরিযুক্ত বিভিন্ন খাবার সরবরাহ করে। কৌতূহলজনকভাবে, তবে তাদের মধ্যে কিছ
প্যালিও ডায়েটে সম্পূর্ণ স্ক্যাম! আমরা এটি থেকে ওজন বৃদ্ধি
এবং প্যালিও ডায়েটের সাথে ওজন হ্রাস করার আশা করবেন না, অস্ট্রেলিয়ান এক গবেষণায় বলা হয়েছে। সমীক্ষা অনুসারে, 8 সপ্তাহে এই ডায়েটের সাথে আপনার ওজন প্রায় 15 শতাংশ বেড়ে যাবে। ওজন বাড়ানো বাদে প্যালিও ডায়েট ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। সমীক্ষা অনুসারে, এই শাসন ব্যবস্থার মূলমন্ত্র - গুহামানীর মতো খাওয়া আমাদের কোনও দিক থেকে সহায়তা করবে না। মেলবোর্ন বিশ্ববিদ্যালয় বলেছে যে ল্যাবরেটরি ইঁদুর নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষায় দেখা গেছে যে প্যালেও ডায়েটে মাত্র 8 সপ্তাহ স্বাস্থ্
শরীর গঠনের এবং ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে উদ্ভাবনী জায়গা
আপনার কাছে সময় নেই তবে আপনি দেখতে এবং ভাল লাগতে চান? সহজেই এই কাজটি পরিচালনা করার একটি উপায় রয়েছে। এবং আপনার পরিবার বা বন্ধুদের সাথে দেখা করে নিজেকে সময় থেকে বঞ্চিত করে অসম্ভব ত্যাগ স্বীকার করার প্রয়োজন নেই - আপনি প্রতি সপ্তাহে এক বা দুটি 20-মিনিটের সেশনে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করতে পারেন যা ফিটনেসের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। কি রহস্য?
শরীরের ডিটক্সিফিকেশন এবং ওজন হ্রাসের জন্য টাটকা পানীয়
এমনকি যদি তাদের বেশ কয়েকটি অনুশীলন এবং ওয়ার্কআউটের সাথে ভাল শারীরিক কার্যকলাপ জড়িত থাকে তবে কিছু লোক এটি থেকে ওজন হারাতে পারে না। এটি কারণ শারীরিক ক্লান্তি অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের দ্বারা সমর্থিত। খাবারের পাশাপাশি এটিও অন্তর্ভুক্ত ডিটক্স পানীয় .