2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মিষ্টি খাবারগুলি এখন পর্যন্ত অন্যতম আসক্তি এবং লোভনীয়। এগুলি সেই সীমালঙ্ঘন যা এমনকি সবচেয়ে বেশি মরা-শক্ত মানুষও প্রতিরোধ করতে পারে না।
ডায়েটের সময় সম্ভবত সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হ'ল মিষ্টি প্রতিরোধ করা। সত্যটি হ'ল যে যত বেশি নিষিদ্ধ মিষ্টান্নগুলি সেগুলি আমরা তত বেশি খাব। এমন লোকেরা আছেন যারা দিনে ছয়বার মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করে এবং শেষ পর্যন্ত ভেঙে যায়।
চিনি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত, যার কারণে আপনি খুব কমই করতে পারেন মিষ্টি থামাতে সময় থেকে। এছাড়াও, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে দিনের নির্দিষ্ট সময়ে বা নির্দিষ্ট খাবারের পরে আপনার অভিজ্ঞতা হয় জামের জন্য নেকড়ে ক্ষুধা.
এমন লোক আছে যারা, যদি তারা "নিষিদ্ধ" কিছু না খায় তবে কেবল মেজাজে থাকে না - তারা রাগান্বিত, রাগী এবং সাধারণত পুরো বিশ্বকে "ঘৃণা" করে।
ভাগ্যক্রমে, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এই অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তাদের দিয়ে আপনি আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রতারণা করবেন যে আপনি ক্ষতিকারক শর্করা খাওয়া হয়েছে।
তারা চিনিকে "সাদা মৃত্যু" বলে অভিহিত করে। এর কারণগুলি অগণিত। চিনি আপনার দেহে প্রবেশ করতে পারে এমন একটি ক্ষতিকারক পণ্য। এটি বিশেষত উচ্চ রক্তে চিনির (প্রাক-ডায়াবেটিক বা ডায়াবেটিক) আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, যারা ইনসুলিন প্রতিরোধে ভুগছেন এবং যাদের ওজন বেশি হওয়ার সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি ক্ষতিকারক।
মিষ্টি বা সাদা চিনির বিকল্পগুলি সহ মিহি শর্করাযুক্ত সমস্ত পণ্য মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। যাইহোক, মিষ্টান্ন প্রেমীদের ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে এটি পর্যাপ্ত কারণ নয়। যদিও অনেকে চিনির ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে জানেন তবে মিষ্টির ক্ষুধা তাদের ছেড়ে যায় না এবং তারা শেষ পর্যন্ত প্রলোভনে ডুবে যায়।
এখানে কিভাবে মিষ্টি জন্য ক্ষীণ ক্ষুধা যুদ্ধ:
আপনি খিদে পেয়েছেন বা চকোলেট, কেক বা আপনার হাতে থাকা কোনও মিষ্টি জিনিসে ঝাঁকুনির আগে সত্যিই মিষ্টি কিছু চান কিনা তা ভেবে দেখুন।
আপনি যদি নিশ্চিত হন আপনি অনেক মিষ্টি খাবেন, অনুরোধের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করুন - উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন যে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা (ডায়েট এবং তীব্র ব্যায়াম সহ) আনন্দের মাত্র এক সেকেন্ডের জন্য নষ্ট হবে, বা পুনরুক্তি করুন যে এটি ক্ষতিকারক।
মনের শক্তি সীমাহীন, তাই নিজেকে মিষ্টি খাওয়ার মতো মনে হয় না বলে নিজেকে ধরে রাখাই ভাল ধারণা।
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার ক্ষুধার্ত রয়েছে, তবে মিহি চিনি ছাড়া স্বাস্থ্যকর কিছু খান ফল এবং মধু জ্যামের ভাল বিকল্প are তারা স্বাস্থ্যকর পণ্য এবং ইচ্ছা মিষ্টির জন্য আপনার ক্ষুধা মেটান.
তবে এটি যদি আপনাকে সহায়তা না করে তবে আপনি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খান। এটি একটি নাস্তা বা প্রধান খাবার হতে পারে। পরিশোধিত চিনি বা দ্রুত কার্বস অন্তর্ভুক্ত না করার চেষ্টা করুন।
এটা বলা ঠিক যে আপনি যখন মিষ্টির ক্ষুধার্ত হয়ে পড়বেন এবং সেগুলি দমন করার চেষ্টা করবেন তখন আপনি সম্ভবত ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো ক্ষতিকারক কিছু খাওয়ার মতো অনুভব করবেন। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা. স্বাস্থ্যকর জলখাবারের উদাহরণগুলি উদাহরণস্বরূপ, আপেল, চিনাবাদাম মাখন, বাদাম, বেরি, ভেষজ চা, শসাযুক্ত গুয়াকামোল, শাকসব্জী সহ হিউমাস, ডিম (ক)।
আরেকটি উপায় মিষ্টির তাগিদে লড়াই করুন, জল পান করা হয়। এতে আপনার পেট ভরে যাবে। মিষ্টির জন্য এই "নেকড়ে ক্ষুধা" ব্লক করার জলের icalন্দ্রজালিক ক্ষমতা রয়েছে।
উপরের ধারণাগুলির মধ্যে যদি কেউ সহায়তা না করে তবে কিছু অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, 10 স্কোয়াট, কয়েকটি সিট-আপস, সিঁড়ি বেয়ে উপরে উঠা, দৌড়ানো বা অন্য কিছু। এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ক্ষুধা মুছে যায়।
শুরুতে এটি আপনার পক্ষে কঠিন হবে মিষ্টি জন্য ক্ষুধা যুদ্ধ, তবে এক সপ্তাহেরও কম সময় পরে, আপনি উপরের টিপসগুলি কীভাবে প্রভাব ফেলবেন তা অনুভব করবেন না।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে মিষ্টির ক্ষুধা কাটাবেন
মিষ্টি জিনিস বিশেষত নিখুঁত লিঙ্গের জন্য সবচেয়ে বড় আনন্দ, যদিও কিছু ভদ্রলোক বেশিরভাগ সময় মিষ্টি খেতে প্ররোচিত হন। এবং আমরা তাদের দোষ দিই না। আপনার পছন্দসই মিষ্টিটি প্রতিরোধ করা শক্ত, এমনকি আপনি যখন জানেন যে আপনাকে কী করতে হবে, কারণ আপনি কেবল এটি অত্যধিক করছেন
মিষ্টির ভয়ংকর ক্ষুধা? এটি কিভাবে বীট করতে হবে তা এখানে
আজকাল অনেকেই করেন মিষ্টি জন্য ক্ষুধা সঙ্গে সংগ্রাম । এই ছোট্ট প্রলোভনগুলিই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকা এত কঠিন করে তোলে। ক্ষুধা সাধারণত আমাদের দেহকে নয়, আমাদের মস্তিষ্ককে পুরষ্কার দেওয়ার প্রয়োজনে চালিত হয়। আপনি যদি কোনও মিষ্টির কোনও কিছুতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে কেবল একটি কামড় যদি আপনাকে সন্তুষ্ট করে, তবে সবকিছু ঠিক আছে। তবে, যদি আপনি প্রবণ হন জ্যামের সাথে অত্যধিক পরিশ্রম করা , যত তাড়াতাড়ি আপনি আত্মার জন্য কিছু স্বাদ পেয়েছেন এবং আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পা
এই টিপস মিষ্টির ক্ষুধা কমিয়ে দেবে
এটুকু কাকতালীয় ঘটনা নয় যে তারা চিনিকে একটি সাদা বিষ বলে। অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য জটিলতা এবং ঝুঁকি দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং হার্টের সমস্যা। সর্বশেষে তবে অন্তর্ভুক্ত হওয়া সমস্ত অসুবিধা এবং ঝুঁকি নিয়ে স্থূলতা আসে। এটা ঠিক, যদি আপনি না পারেন মিষ্টি ছেড়ে দিন , কমপক্ষে আপনার এটি গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। হ্যাঁ, আমরা জানি - এটি শক্ত Sugar চিনিকে আসক্তিযুক্ত এবং থামানো কঠিন দেখানো হয়েছে। তবে আপনি নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে এটি করতে পার
একঘেয়েমি খাওয়া - কিভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন?
এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে একমত হন এবং ক্রমাগত আপনার মনে রোমান দার্শনিক কুইন্টিলিয়ানের বিখ্যাত বাক্যাংশটি আবৃত্তি করেন, যা পড়ে আমি খাওয়ার জন্যই বাঁচি না, বাঁচার জন্য খাই, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে আমরা বাঁচার জন্য সবসময়ই খাই না বা কারণ আমরা ক্ষুধার্ত আমরা প্রায়শই একঘেয়েমি খেয়ে থাকি এবং নিষ্ক্রিয়তা। কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব একঘেয়েমি থেকে খাবারের জন্য পৌঁছানোর অভ্যাস , যা আমরা নিরাপদে ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি। 1
খারাপ খাদ্যাভাস - এগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যতটা সম্ভব খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা শুরু করতে হবে। সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির একটি হ'ল সারাদিন নির্বিচারে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাক্স দরকারী, তারা এমনকি আপনাকে দিনে দিনে ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয় অংশ পেতে সহায়তা করতে পারে তবে স্নাকগুলি মূল খাবারটি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করলে এই অভ্যাসটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। সুতরাং, এটি নিশ্চিত করা ভাল যে স্ন্যাকসের ক্যালোরিগুলি 100 - 300 ক্
