2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে একমত হন এবং ক্রমাগত আপনার মনে রোমান দার্শনিক কুইন্টিলিয়ানের বিখ্যাত বাক্যাংশটি আবৃত্তি করেন, যা পড়ে আমি খাওয়ার জন্যই বাঁচি না, বাঁচার জন্য খাই, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে আমরা বাঁচার জন্য সবসময়ই খাই না বা কারণ আমরা ক্ষুধার্ত আমরা প্রায়শই একঘেয়েমি খেয়ে থাকি এবং নিষ্ক্রিয়তা।
কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব একঘেয়েমি থেকে খাবারের জন্য পৌঁছানোর অভ্যাস, যা আমরা নিরাপদে ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি।
1. আপনার ফ্রিজ সাজাইয়া
বিরক্তির বাইরে আমাদের খাওয়া ফ্রিজে ঘন ঘন "বাউন্স" এর সাথে জড়িত। এটিতে পেয়ারিং করা, আমরা সবসময় উপভোগ করার জন্য কিছু আসব। আমরা ক্ষুধার্ত হওয়ার কারণে নয়, তবে কী করতে হবে এবং হপ করতে হবে তা নিয়ে আমরা অবাক হয়েছি - "জিনিস" কেবল আমাদের দর্শনীয় ক্ষেত্রে নয়, আমাদের মুখেও রয়েছে …
আপনার ফ্রিজটি লক করা কঠিন হবে যাতে আপনি এটিকে আপনার থেকে দূরে রাখেন। তবে, আপনি একটি দর্শনীয় সাজসজ্জা নিয়ে আসতে পারেন যা আপনাকে খাদ্য সম্পর্কে চিন্তা থেকে বিরত রাখবে। চর্বিযুক্ত লোকের ছবি দিয়ে এটি আটকে দিন বা এতে কোন খাবার রয়েছে তার একটি টেবিল তৈরি করুন, কত ক্যালোরি সমান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবাক হতে পারেন যে কেবল 100 গ্রাম সসেজে 460 ক্যালোরি রয়েছে এবং একই পরিমাণ বেকন সালামি - 450 ক্যালরিরও বেশি। এমনকি আমাদের পছন্দসই পারমেশান পনির প্রতি 100 গ্রামে প্রায় 420 ক্যালোরি রয়েছে।
আপনার রেফ্রিজারেটরে একটি বিশিষ্ট স্থানে রাখা এই জাতীয় পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য বিবেচনা করা আপনার কিছু খাওয়ার বা আধ্যাত্মিক খাদ্যে লিপ্ত হওয়ার জন্য পৌঁছানোর আপনার ইচ্ছা থেকে নিরুৎসাহিত হবে।
2. আপনার হাত জড়িত
প্রাণীদের থেকে আলাদা আমরা নিজের হাত ব্যবহার না করে খেতে পারি না। ভাল তাদের জড়িত! বুনন, সূচিকর্ম, রঙ, বাগান এবং আপনার হাতকে জড়িয়ে রাখতে ভাবতে পারেন এমন অন্য কিছু শিখুন। আপনার বাড়ি পরিষ্কার করার জন্য আপনি এগুলি ব্যবহার করতে পারেন, এতে ব্যবহারিক মনোযোগও থাকবে। বা খেলাধুলার জন্য - একটি আরও ভাল বিকল্প। দড়ি লাফানো, পুশ-আপগুলি করতে, সিট-আপগুলি করা ইত্যাদি আপনার হাত যতক্ষণ কোনও কাজে ব্যস্ত থাকে, তত বেশি আপনি এগুলিকে খাবার থেকে দূরে রাখবেন!
আপনার মন জড়িত
হ্যাঁ, আপনার হাতকে আকর্ষণীয় করার পাশাপাশি আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককেও জড়িত করতে হবে যাতে একটি ভালভাবে ভাজা মুরগির পাটির চিত্রটি যেমন আপনার মাথায় না আসে।
কিন্তু আপনি কিভাবে আপনার মন জড়িত করতে পারেন? খুব সহজ - ধাঁধা সমাধান, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা সুডোকু সমাধান শুরু করুন। একটি কার্ড গেম বা অন্য কোনও বোর্ড গেম যা আপনার ইন্টারনেটে খুঁজে পেতে পারে তার মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে বৈচিত্র্যময় করুন।
এই জাতীয় গেমগুলির সাহায্যে আপনি কেবল নিজের মন এবং হাতই নয়, আপনার পরিবারের সদস্যদেরও জড়িত রাখবেন। যাইহোক, আপনি নিজের প্রিয়জনদের হয়ে ওঠা মাইকেলগুলির একটি গ্রুপের পটভূমির বিপরীতে একটি চারা দেখতে চান না। আরে, ক্ষুধার জন্য নয়, কারণেই একঘেয়েমি বাইরে খাওয়া!
প্রস্তাবিত:
প্যানসেটটা - এটি কীভাবে প্রস্তুত হয় এবং এটি কীভাবে খাওয়া হয়?
ফরাসি শেফরা, যারা তাদের মিহি রান্নার জন্য বিখ্যাত, সম্ভবত তাদের ইতালিয়ান সহকর্মীদের ক্রিয়াকলাপের দিকে তাকাবেন, যাদের রান্না পাস্তা, অ্যান্টিপাস্টি এবং পিজ্জা তৈরির জন্য সুপরিচিত। বা অন্য উপায়ে বলতে - এত জটিল, পরিশীলিত বা পরিশীলিত কিছুই … তবে ফ্রেঞ্চরা ইতালীয় মাংসের পণ্যগুলি সম্পর্কে কী বলবে যা বিশ্বজুড়ে স্বীকৃত খাবার হিসাবে পরিচিত?
গ্রাউন্ডেড খাবার - এটি কী এবং এটি খাওয়া কেন গুরুত্বপূর্ণ?
"ভিত্তিযুক্ত খাবার" শব্দটি অদ্ভুত শোনায় আপনি কি বিষয়ে কথা হয়? এটি আসলে সেই খাদ্য যা আমাদের গ্রহের শক্তির সাথে সংযুক্ত করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যকর এবং চাপ এবং রোগের প্রতিরোধী করে তোলে। বিকল্প ওষুধ অনুসারে, এই জাতীয় পণ্যগুলি খাওয়া আমাদের শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখে, শক্তি দেয়, ভাল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, একটি স্বাস্থ্যকর দেহ, একটি শান্ত মন এবং একটি স্থিতিশীল মানসিকতা দেয়। ভারতীয় আয়ুর্বেদ medicineষধে, সাধারণত এটির সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ভিত্তিযুক্ত খা
খারাপ খাদ্যাভাস - এগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
যতটা সম্ভব খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা শুরু করতে হবে। সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির একটি হ'ল সারাদিন নির্বিচারে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাক্স দরকারী, তারা এমনকি আপনাকে দিনে দিনে ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয় অংশ পেতে সহায়তা করতে পারে তবে স্নাকগুলি মূল খাবারটি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করলে এই অভ্যাসটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। সুতরাং, এটি নিশ্চিত করা ভাল যে স্ন্যাকসের ক্যালোরিগুলি 100 - 300 ক্
কীভাবে মিষ্টির ক্ষীণ ক্ষুধা কাটিয়ে উঠবেন?
মিষ্টি খাবারগুলি এখন পর্যন্ত অন্যতম আসক্তি এবং লোভনীয়। এগুলি সেই সীমালঙ্ঘন যা এমনকি সবচেয়ে বেশি মরা-শক্ত মানুষও প্রতিরোধ করতে পারে না। ডায়েটের সময় সম্ভবত সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হ'ল মিষ্টি প্রতিরোধ করা। সত্যটি হ'ল যে যত বেশি নিষিদ্ধ মিষ্টান্নগুলি সেগুলি আমরা তত বেশি খাব। এমন লোকেরা আছেন যারা দিনে ছয়বার মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করে এবং শেষ পর্যন্ত ভেঙে যায়। চিনি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত, যার কারণে আপনি খুব কমই করতে পারেন মিষ্টি থামাতে সময় থেকে। এছাড়াও, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে
নিরামিষ হয়ে উঠবেন না কারণ এটি ফ্যাশনেবল। এটা বিপদজনক
যারা কেবলমাত্র এটি ফ্যাশনেবল হওয়ার কারণে নিরামিষাশী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, গুরুতরভাবে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে, একজন শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদকে সতর্ক করেছেন। ব্রিটিশ নিউট্রিশন অ্যাসোসিয়েশনের ক্যাথরিন কলিন্স বলেছেন যে এই দিনগুলিতে আরও বেশি সংখ্যক মানুষ নিরামিষ হয়ে উঠছেন। তারা স্বাস্থ্য প্রয়োজনীয়তা বা নৈতিক বিবেচনার কারণে নয়, কেবল পপ সংস্কৃতির প্রভাবের কারণে, যাঁরা প্রশংসিত তাদের প্রশংসায়। বিশেষজ্ঞের বিশ্বাস, এটি গুরুতর ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ যারা এই মূলত চরম খাদ্য গ্রহণ
