2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আজকাল অনেকেই করেন মিষ্টি জন্য ক্ষুধা সঙ্গে সংগ্রাম । এই ছোট্ট প্রলোভনগুলিই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকা এত কঠিন করে তোলে।
ক্ষুধা সাধারণত আমাদের দেহকে নয়, আমাদের মস্তিষ্ককে পুরষ্কার দেওয়ার প্রয়োজনে চালিত হয়।
আপনি যদি কোনও মিষ্টির কোনও কিছুতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে কেবল একটি কামড় যদি আপনাকে সন্তুষ্ট করে, তবে সবকিছু ঠিক আছে। তবে, যদি আপনি প্রবণ হন জ্যামের সাথে অত্যধিক পরিশ্রম করা, যত তাড়াতাড়ি আপনি আত্মার জন্য কিছু স্বাদ পেয়েছেন এবং আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আকাঙ্ক্ষার মুহুর্তগুলিতে দেওয়া আপনার পক্ষে সবচেয়ে খারাপ কাজ।
এই নিবন্ধে আমরা কাটিয়ে উঠতে অনুসরণ করার জন্য 3 সহজ পদক্ষেপের একটি পরিকল্পনা প্রস্তুত করেছি মিষ্টির ভয়ানক ক্ষুধা এবং আপনার চেহারা রাখা।
1. আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, তখন স্বাস্থ্যকর এবং খাবার পূরণ করুন
এটা উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্ষুধা আসল ক্ষুধা হিসাবে একই জিনিস নয়। আসলে, দেহের শক্তির দরকার নেই। মস্তিষ্ক এমন কিছু চায় যা প্রচুর ডোপামিন প্রকাশ করে।
ক্ষুধার সাথে একত্রিত ক্ষুধা বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে পরাভূত করা কঠিন। আপনি ক্ষুধার্ত অবস্থায় মিষ্টি খেতে চাইলে সেরা কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খাবার পান healthy স্বাস্থ্যকর খাবার বা প্রাক প্রস্তুত খাবার সহ আপনার রান্নাঘরে স্টক আপ করুন। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, মাছ এবং ডিম ক্ষুধা নিবারণের জন্য দুর্দান্ত।
সত্যিকারের খাবার খাওয়া খুব সুস্বাদু লাগতে পারে না যখন আপনার বিশাল খাবার থাকে জাঙ্ক ফুডের ক্ষুধা । আপনি যদি সত্যিই ওজন হ্রাস করতে বা ওজন বজায় রাখতে চান তবে আপনি যে প্রচেষ্টাটি করেছেন তা দীর্ঘমেয়াদে কার্যকর হবে worth
2. একটি গরম ঝরনা নিন
লোকেরা অভিজ্ঞ মিষ্টির ক্ষুধা, খুঁজে পেয়েছেন যে গরম ঝরনা খেলে স্বস্তি বাড়ে। জল গরম হওয়া উচিত, তবে আপনার ত্বক জ্বলতে তেমন গরম নয়। আপনার পিছনে এবং কাঁধে জলটি যেন চালিত হয় যাতে এটি আপনাকে উষ্ণ করে তোলে। কমপক্ষে 5-10 মিনিটের জন্য শাওয়ারে থাকুন।
বাথরুম থেকে বেরোনোর পরে আপনি সম্ভবত ক্লান্তি অনুভব করবেন, যেন আপনি দীর্ঘদিন ধরে সোনার মধ্যে রয়েছেন। এই মুহুর্তে, আপনার মিষ্টির জন্য অভিলাষ সম্ভবত এটি উপলব্ধি না করেই অদৃশ্য হয়ে যাবে।
৩. বেড়াতে যান
আপনি মিষ্টির সাথে লড়াই করার সময় আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে এমন আরেকটি জিনিস বাতাসে দ্রুত পদচারণা। দৌড়াদৌড়ি একটি আরও ভাল বিকল্প। এই পরামর্শ দুটি জিনিস লক্ষ্য। প্রথমত, আপনি নিজের পছন্দমতো খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। দ্বিতীয়ত, অনুশীলন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করবে, যা তাত্ক্ষণিক ক্ষুধা নিরসনে সহায়তা করবে।
আপনি যদি বাইরে যেতে না পারেন তবে বাড়িতে কয়েকটি ব্যায়াম করুন।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
এখানে'sতিহ্যবাহী ক্রিসমাস প্রাকৃতিক রাতের খাবারের জন্য আমাদের কত খরচ হবে তা এখানে
Traditionতিহ্যগতভাবে পরিবেশন করা হাতা টেবিলের জন্য প্রায় 40 টি লেভা লাগবে বড়দিনের আগের দিন । অবসরপ্রাপ্তরা ক্রিসমাসের ছুটির দিনে বোনাস হিসাবে প্রাপ্ত পরিমাণ একই। বড়দিনের জন্য, তবে আমাদের চারজনের পরিবারের জন্য একটি নৈশভোজের জন্য কমপক্ষে 100 টি লেভ প্রয়োজন হবে এবং এর পরিমাণের মধ্যে শূকরের মাংস, চাল, আলু, বাঁধাকপি, অ্যালকোহল, পাই পণ্য, রুটি, ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। টেবিলের উপরে 7 বা 9 টি চর্বিযুক্ত খাবার রাখার জন্য, আপনার বেতনটি 1000 এর বেশি লেভা হতে হবে, স
মিষ্টি কিছুর জন্য অপ্রতিরোধ্য ক্ষুধা - এটি কী কারণে এবং কীভাবে এটি পরাভূত করতে পারেন?
তারা বলল যে মিষ্টির ক্ষুধা এটি দেহ থেকে আসে না, তবে মস্তিষ্ক থেকে আসে। শরীর ক্ষুধা নিবারণ করে না, তবে মস্তিষ্ক এমন কিছু খাওয়ানো চায় যা এতে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন ছাড়বে। স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে তার গ্লুকোজ প্রয়োজন। আসলে আমাদের মস্তিস্ক আমাদের সাথে গেম খেলছে। কারণ, বাস্তবে, যখন আমরা কার্বোহাইড্রেট খাই, তখন আমাদের দেহ এগুলিকে সাধারণ শর্করায় রূপান্তর করে। এর ব্যবহারিকভাবে এর অর্থ হ'ল পর্যাপ্ত গ্লুকোজ এর কাছে পৌঁছেছে। তবে তা কেন আমাদের বিরক্ত করে চলেছে যে তাৎক্ষণিকভাবে আম
এখানে এমন খাবারগুলি দেওয়া হয়েছে যা আপনার ক্ষুধা আরও দীর্ঘ করতে পারে
এমন খাবার রয়েছে যা দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্ত হয় এবং তাদের সাথে অনেকগুলি ক্যালোরি বহন করে না। এটি তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সেরা বন্ধু করে তোলে। কিছু পণ্যের ক্যালোরি খালি থেকে অনেক দূরে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি আপনার প্রধান শিখতে হবে। গ্রীষ্মের দিনগুলির সাথে সাথে ডায়েটগুলির মরসুম আসে। এটি আমাদের আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উত্সাহ দেয়। তবে, আমরা যদি শীতকালে আরও বেশি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাচ্ছি তবে ডায়েটটি অভ্যেস করা কঠিন। ক্ষুধা যাতে আমাদের কাটিয়ে
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ
