2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যতটা সম্ভব খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করা। আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকা শুরু করতে হবে।
সবচেয়ে খারাপ অভ্যাসগুলির একটি হ'ল সারাদিন নির্বিচারে এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া। প্রধান খাবারের মধ্যে স্ন্যাক্স দরকারী, তারা এমনকি আপনাকে দিনে দিনে ফল এবং শাকসব্জির প্রয়োজনীয় অংশ পেতে সহায়তা করতে পারে তবে স্নাকগুলি মূল খাবারটি পুরোপুরি প্রতিস্থাপন করলে এই অভ্যাসটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। সুতরাং, এটি নিশ্চিত করা ভাল যে স্ন্যাকসের ক্যালোরিগুলি 100 - 300 ক্যালরির বেশি না।
চরম ক্ষতিকারক অভ্যাসটি, যার কাছে অনেকে অভ্যস্ত, টিভির সামনে খাচ্ছেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি টিভি দেখার সময় যদি খান তবে আপনি কেবলমাত্র খাদ্যে মনোনিবেশ করলে 20 থেকে 60% বেশি খাবেন। ক্ষুদ্র অংশে বিক্ষিপ্ত এবং পছন্দমত না খাওয়ার চেষ্টা করুন।
বিক্ষিপ্ত খাওয়া ক্ষতিকারক, তবে আরও বেশি কিছু চলতে থাকা খাওয়া। এটি সহজেই কী খাওয়া হয় সেদিকে মনোযোগ দিতে দেয় না। নিখরচায় সময় খোঁজার চেষ্টা করুন এবং শান্তিতে খান। আর একটি সমস্যা দেখা দিতে পারে তা হ'ল ফাস্ট ফুড।
আপনি যখন খুব তাড়াতাড়ি খান, আপনি প্রচুর পরিমাণে বাতাসও গ্রাস করেন। এটি ফুলে যাওয়া পেট এবং হজমে সমস্যা বাড়ে। সমাধানটি আবার একটি আরামদায়ক খাবারের জন্য পর্যাপ্ত সময় সন্ধান করা।
হতাশা এবং উত্তেজনা থেকে বাঁচতে যদি আপনি খাওয়া করেন তবে এটি চেষ্টা করে দেখুন - যখনই আপনি ফ্রিজে যান তখন অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। খাবারের অবলম্বন না করেই সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন এবং যদি এটি সম্ভব না হয় - অংশ গ্রহণ করা সীমিত করুন এবং কম চিনির সাথে পুরো শস্যগুলিতে স্যুইচ করুন।
প্রাতঃরাশ বাদ দেওয়াও চরম ক্ষতিকারক অভ্যাস। আপনি যদি এটি করেন তবে দিনের বেলা আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার খেতে প্রলুব্ধ করবেন। যে কোনও প্রাতঃরাশ খাওয়ার পরে রাতে রক্তের শর্করার পরিমাণ হ্রাস করা স্বাভাবিক হয়ে যায়।
মিষ্টি জিনিসগুলি অনেকের দুর্দান্ত ভাইস vice তারা গ্রহণের মুহুর্তটি তারা শক্তি দেয় তবে এর খুব শীঘ্রই চিনির পরিমাণ দ্রুত হ্রাস পায়, যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে। তাদের বিকল্পগুলি অনুসন্ধান করুন - শুকনো ফল বা মিষ্টি মিউসিলি ভাল ধারণা।
প্রধানত প্যাকেজজাত খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রেও এর বিরূপতা রয়েছে। এগুলিতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে নুন, ফ্যাট এবং ক্যালোরি থাকে। আপনার যদি সময় না থাকে তবে আপনি কিনে প্রস্তুত প্রস্তুত খাবারগুলি বেছে নিন।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে নিরামিষ হয়ে উঠবেন?
রেনেসাঁর প্রথম দিকে, আমাদের সভ্যতার অন্যতম প্রতিভা লিওনার্দো দা ভিঞ্চি বলেছিলেন যে এমন সময় আসবে যখন মানুষ প্রাণীদের হত্যাকে মানুষ হত্যার হিসাবে দেখবে এবং তার অনেক আগেই পাইথাগোরাস দাবি করেছিলেন যে মানুষ হত্যা করার সময় তারা একে অপরকে হত্যা করত। প্রতিটি জীবের উপরে অহিংসতার ধারণাটি সর্বোচ্চ নৈতিকতার দিকে পরিচালিত করে, যা বিবর্তনমূলক প্রক্রিয়ার ভিত্তি। এটি বহু শতাব্দী প্রাচীন traditionsতিহ্য এবং কয়েক মিলিয়ন অনুগামী নিয়ে একটি শক্তিশালী আন্দোলনের অন্যতম প্রধান একটি। একে ন
একঘেয়েমি খাওয়া - কিভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন?
এমনকি যদি আপনি সম্পূর্ণরূপে একমত হন এবং ক্রমাগত আপনার মনে রোমান দার্শনিক কুইন্টিলিয়ানের বিখ্যাত বাক্যাংশটি আবৃত্তি করেন, যা পড়ে আমি খাওয়ার জন্যই বাঁচি না, বাঁচার জন্য খাই, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে আমরা বাঁচার জন্য সবসময়ই খাই না বা কারণ আমরা ক্ষুধার্ত আমরা প্রায়শই একঘেয়েমি খেয়ে থাকি এবং নিষ্ক্রিয়তা। কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা এখানে আমরা আপনাকে দেখাব একঘেয়েমি থেকে খাবারের জন্য পৌঁছানোর অভ্যাস , যা আমরা নিরাপদে ক্ষতিকারক খাদ্যাভাস হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি। 1
খারাপ খাদ্যাভাস যা আপনার এখন থামানো দরকার
পুষ্টিবিদরা আপনার খারাপ খাবারের অভ্যাসগুলি ভাগ করে নিন যা আপনার এড়ানো উচিত এবং এগুলি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় - মাংস রান্না করার সময়, খাবারকে ফেলে দেওয়া এবং কাউন্টারে খাবার ডিফ্রোস্ট করার সময় ভুল থেকে শুরু করে। আপনার সম্ভবত প্রতিদিনের বিভিন্ন খাবারের রুটিন রয়েছে, যেমন কোন খাবার, কখন এবং কখন আপনি বিভিন্ন খাবার খান। এই খাওয়ার অভ্যাসগুলি আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনার স্বাস্থ্যের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে… তবে যদি আপনার বিকল্পগুলি প্রায়শই ভাজা শাকসব্জি রান্নার উপর নির্ভর
কীভাবে মিষ্টির ক্ষীণ ক্ষুধা কাটিয়ে উঠবেন?
মিষ্টি খাবারগুলি এখন পর্যন্ত অন্যতম আসক্তি এবং লোভনীয়। এগুলি সেই সীমালঙ্ঘন যা এমনকি সবচেয়ে বেশি মরা-শক্ত মানুষও প্রতিরোধ করতে পারে না। ডায়েটের সময় সম্ভবত সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হ'ল মিষ্টি প্রতিরোধ করা। সত্যটি হ'ল যে যত বেশি নিষিদ্ধ মিষ্টান্নগুলি সেগুলি আমরা তত বেশি খাব। এমন লোকেরা আছেন যারা দিনে ছয়বার মিষ্টি প্রত্যাখ্যান করে এবং শেষ পর্যন্ত ভেঙে যায়। চিনি অত্যন্ত আসক্তিযুক্ত, যার কারণে আপনি খুব কমই করতে পারেন মিষ্টি থামাতে সময় থেকে। এছাড়াও, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস কীভাবে তৈরি করা যায়
অনেক আজীবন অভ্যাস 6 থেকে 12 বছর বয়সের মধ্যে বিকশিত হয়। এই সময়ের মধ্যে, বাচ্চাদের খাদ্যাভাস তৈরিতে সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া পিতামাতার পক্ষে চূড়ান্তভাবে গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের স্বাস্থ্যকর বিকাশ নিশ্চিত হয়। তাদের ওজন এবং স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি হ'ল তারা যখন ক্ষুধার্ত হয় তখন খেতে শেখায় এবং যখন তারা পূর্ণ হয় তখন থামে। শাস্তি বা উত্সাহজনক পুরষ্কারের জন্য খাবার ব্যবহার শিশুকে ক্ষুধার্ত সংকেত উপেক্ষা করতে উত্সাহিত করে। আপনি যখন তাকে দেখাতে চান যে আপনি তাঁর সাথে স
