ওজন হ্রাস সম্পর্কে কিছু মিথ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

মহিলারা যখন ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আমরা সব ধরণের পরামর্শকে বিশ্বাস করি - সহকর্মীদের কাছ থেকে, গার্লফ্রেন্ড থেকে, ইন্টারনেট থেকে। বিশ্বজুড়ে এমন কয়েক হাজার বই রয়েছে যা কয়েক মিলিয়ন না হলেও লেখা রয়েছে যাতে ওজনের হ্রাস সম্পর্কিত সমস্ত ধরণের টিপস রয়েছে।

তবে কিছু নিয়ম রয়েছে যা সত্যের সাথে সত্যিকারের মিল নয় correspond উদাহরণ স্বরূপ:

- মিথ №1: গভীর রাতে ভাত খেয়ে তা ভরে যায় by সত্যটি হ'ল চাল এবং গমের প্রচুর পরিমাণে শর্করা থাকে যা গ্লুকোজে রূপান্তরিত হয়।

এগুলি সন্ধ্যায় খাওয়া উচিত, কারণ একবার হজম হয়ে গেলে রক্তে শোষিত গ্লুকোজ আরও সহজেই শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এই খাবারগুলি দিনের বেলা গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ তখন গ্লুকোজ আরও সহজে চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।

- পৌরাণিক কল্প দ্বিতীয়: প্রাতঃরাশ সর্বাধিক খাওয়া এবং রাতের খাবার এড়িয়ে যান। সত্য যে এটি ভুল। আমাদের সকালে এবং দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত, কারণ তখন আমরা সক্রিয় থাকি এবং আমাদের শক্তি প্রয়োজন। এবং সন্ধ্যায় ন্যূনতম খাওয়ার জন্য, কারণ ঘুমের সময় কম শক্তি ব্যয় হয়। রক্তে কর্টিসলের স্তরটি সকালে সবচেয়ে বেশি এবং দিনের বেলা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। কর্টিসল উচ্চ স্তরে, দেহ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ইনসুলিন প্রতিরোধের অবস্থায় পড়ে। অর্থাৎ রক্তে গ্লুকোজ আরও সহজেই চর্বিতে রূপান্তরিত হয়।

- মিথ №3: দিনে 8 গ্লাস জল পান করা বাধ্যতামূলক। সত্য কথাটি হ'ল শরীর জলের প্রয়োজনীয়তার পরামর্শ দেয়। এটি স্বতন্ত্র - ক্রিয়াকলাপ এবং পরিবেশ অনুসারে।

- মিথ №4: এটি পুরো শস্য দিয়ে পূর্ণ। যদিও এগুলিতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেট, অল্প প্রোটিন থাকে এবং প্রক্রিয়াকরণের সময় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার হ্রাস হয়, এ জাতীয় খাবারগুলি পূরণ করছে না। এটাই সত্য. আপনাকে কেবল এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করতে হবে না। এবং এগুলি খুব কম সময়ে গ্রাস করতে উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে একবার।

- মিথ №5: ওজন হ্রাস করার জন্য খেলাধুলা যথেষ্ট। সত্য হ'ল ওজন হ্রাস নির্ভর করে আপনি কতটা খাবার খান food তবে ব্যায়ামকে অবহেলা করা উচিত নয় কারণ এটি পেশীর স্বর এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অমূল্য।